老子5000年前，就告訴世人井辆，“合抱之木关筒，生于毫末；九層之臺杯缺，起于累土必怜；”從“大生于小”的觀點出發(fā)皿哨，形象地闡述了再龐大的東西，都無一例外的從細小發(fā)展而來。告誡后人欺栗，從小事做起，足以成就大業(yè)京腥。
所以蜜另，從小微習慣做起，輕松養(yǎng)成受用終身的習慣勿负，甚至是美德馏艾，不失為個人提升過程中一個絕好通道劳曹。
那么如何養(yǎng)成小微習慣呢？
首先琅摩，我們要知道铁孵，小微習慣養(yǎng)成過程中的底層邏輯。
微習慣養(yǎng)成的本質是：無難度+成功的誘惑房资。舉個例子蜕劝，如果我們要養(yǎng)成寫作的習慣，對于一個不擅寫作的人來說轰异，給自己制定岖沛，日寫千字或者兩千字，說不定搭独，沒有開始就結束了婴削，因為難度太大。對他來說太痛苦牙肝。
我們做一件事唉俗，如果痛苦大于誘惑，那一定沒戲配椭。即使虫溜，他能咬緊牙關，做好開頭股缸，甚至還能用意志力強迫自己衡楞，堅持一段時間，但他最終乓序，也一定會半途而廢寺酪。
如果，他開始只給自己定了日寫30字的目標替劈。這個習慣養(yǎng)成的可能性就非常的大寄雀。因為30個字的難度，對于小學生來說陨献，都是沒有太大問題的盒犹。一想到只有30個字就可以達成目標，那怕再不會寫眨业，也會信心滿滿急膀，讓自己成為成功者。
畢竟誰都不希望自己成為一個失敗者龄捡。因為人性本就趨利避害卓嫂，再加上誰都會有自我肯定、及他人認可的內在需求聘殖。
說到底晨雳，習慣養(yǎng)成或目標達成的關鍵行瑞，還是內驅力大于外驅力，內因大于外因餐禁。外因通過內因起作用的一個過程血久。
除此之外，微習慣養(yǎng)成過程中帮非，“微量開始氧吐，超量完成”的策略，是建立養(yǎng)成自信的關鍵末盔。自信可以推動自我效能的發(fā)展筑舅，同時可以更好的促進行動，保證結果的達成陨舱。
進一步說豁翎，微習慣的養(yǎng)成步驟及養(yǎng)成過程，是對一個行為隅忿，人為建立條件反射，到形成自動化反應的一個過程邦尊。也是對一個行為從接受到享受的過程背桐。
其次，我們要把握蝉揍，小微習慣養(yǎng)成過程中的幾個關鍵：
在習慣養(yǎng)成的過程中链峭，是動力系統(tǒng)和意志力系統(tǒng)，兩種動力系統(tǒng)并存的又沾。其中弊仪，動力系統(tǒng)與激情，和內在感受有關杖刷。意志系統(tǒng)則和能量狀態(tài)有關励饵。
微習慣的養(yǎng)成策略是先從沒有難度的計劃和行動做起，樂趣大于痛苦是養(yǎng)成習慣性行為的關鍵滑燃。所以役听，跳出完美主義的牢籠，擺脫高期待的陷阱表窘，是必須要正視的問題典予。
通過發(fā)掘內在價值，打開內驅力乐严，是長期持續(xù)瘤袖，避免三分鐘熱度的最佳武器。如果要通過獎勵昂验，強化行為捂敌，也可以把獎勵化為驚喜艾扮，淡化物質獎勵會帶來的不利因素。
找到一個恰當的小微習慣養(yǎng)成目標黍匾，是小微習慣養(yǎng)成的前提栏渺。它可以是自己目前亟待解決的問題，也可以用目標清單篩選而來锐涯。
寫到這里磕诊，我想邀請，正在閱讀文字的你纹腌，一起想一想霎终，在你的習慣養(yǎng)成過程中，以上分析有哪些是你可以借鑒升薯，和提升的呢莱褒？
反思我自己沒有養(yǎng)成寫作習慣的原因，就是因為沒有擺脫高期待的陷阱涎劈，讓“要寫就一定得寫好”的完美主義心理广凸。限制了行動。推而廣之蛛枚，在人際關系中谅海。如果大家對他人都沒有期待。那么再微小的善意都會成為幸副钠郑快樂的源泉扭吁，養(yǎng)成知恩惜恩的美德。
古典老師有本書盲镶，名字就叫侥袜，拆掉思維里的墻。思維越獄溉贿，我仿佛看到了枫吧，放下完美陷阱后，我在行動力上的種種可能……
接下來顽照，我要放下高期待由蘑，從養(yǎng)成小微習慣做起，讓自己養(yǎng)成每天都有寫的動作代兵。也希望屏幕那邊的你尼酿，和我一起放下高期待，養(yǎng)成微習慣植影，信心十足的做事裳擎，知足常樂的生活！
