大家好，我試試60秒語(yǔ)音勘伺。 第一次肮蚋埂！
講講精力管理飞醉。
很多人注重時(shí)間管理冲茸，其實(shí)精力管理也很重要。
早睡、早起轴术、以及白天的小睡是精力管理的三大法則蹲盘。
早睡才可能早起
早起就會(huì)有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，沒(méi)有人打擾膳音≌傧危可以安靜的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等等
白天尤其是下午的小睡可以在精力下降的時(shí)候起到恢復(fù)的作用祭陷，是個(gè)非常重要的補(bǔ)充苍凛。
具體的實(shí)際操作有一些講究。
早睡重點(diǎn)的是睡覺的時(shí)間點(diǎn)兵志。 理想的情況下是在21：30 -22:30 之間睡覺醇蝴。如果做不到，無(wú)論如何要在0點(diǎn)之前睡覺想罕。 過(guò)了0點(diǎn)悠栓，睡眠質(zhì)量會(huì)下降的非常快
早起重要的自然醒按价。 受夠了每天鬧鐘醒惭适，你多久沒(méi)有試過(guò)自然醒了？
白天的小睡重點(diǎn)是不要睡太久楼镐，一般每次20分鐘即可癞志，設(shè)定好鬧鐘，帶上降噪耳機(jī)框产，聽著音樂(lè)小睡一下凄杯，20分鐘之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精力至少恢復(fù)了5%
反正秉宿，我是這3著結(jié)合起來(lái)這么做的戒突，你呢？
