想起去年暑假備考的壓力和分手的難過(guò)期再加上幾乎無(wú)社交的使得自己一度抑郁唤殴，直到看到那些被戰(zhàn)爭(zhēng)摧毀了所有的敘利亞的小朋友們朵逝。我開(kāi)始去搜索相關(guān)的新聞配名、影視資料段誊，心系敘利亞去了解他們的生活狀態(tài)并漸漸從自己的悲傷走出來(lái)连舍。
就我個(gè)人的痛苦的來(lái)源可以總結(jié)為兩點(diǎn)：對(duì)自己的否定和對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)助盼玄。
失戀——否定自我
工作不順——否定自我
考試失利——否定自我
社交無(wú)能——否定自我
親人去世——現(xiàn)實(shí)的無(wú)助
對(duì)前三項(xiàng)是非常有效的埃儿，原理大概是：以毒攻毒和轉(zhuǎn)移注意力。
同樣的原理的方式還有寫作和朗讀剃斧。
寫作：將痛苦通通寫下來(lái)幼东，越細(xì)節(jié)的去描寫你的痛苦根蟹，去回顧讓你覺(jué)得痛苦的本源简逮，不管是寫作過(guò)程還是在事后等你足夠清醒买决，再去回顧這些文字，或者寫完
分析自己的痛苦（過(guò)程比較難泻蚊，因?yàn)橐坏┳约罕辣P的時(shí)候道理你都懂但是無(wú)法控制自己）——找到合適排解情緒（找人傾訴or哭or旅行or睡覺(jué)）
如果真的無(wú)法轉(zhuǎn)移注意力没卸，嘗試?yán)碇堑娜ブ泵孀约旱耐纯?/strong>约计，逃避雖然對(duì)這次有用但是下次還是會(huì)陷進(jìn)去煤蚌。
這樣下去自己的自愈能力會(huì)提高尉桩，之前自己的自愈時(shí)間是一晚蜘犁，沒(méi)有什么事是睡一覺(jué)不能解決的，但我選擇睡覺(jué)其實(shí)只是在短暫逃避自己的情緒屈扎。痛苦的時(shí)候每天都在周而復(fù)始的走情緒下坡路助隧，每個(gè)月都習(xí)慣性的情緒低落并村。寫作真的會(huì)緩解這一切哩牍。
想到的第二個(gè)點(diǎn)：朗讀。自己還沒(méi)有試過(guò)荚孵。讀詩(shī)收叶，讀劇判没，讀電影臺(tái)詞澄峰，目的是情感抒發(fā)绸硕。徹底融入一個(gè)劇里臣咖，分角色朗讀體會(huì)，徹底的發(fā)泄自己情緒刁赦。真實(shí)的代入一個(gè)角色忘記現(xiàn)在的自己是誰(shuí)甚脉。
之前朋友跟我說(shuō)她心情不好一直抑郁失眠很兇的抽煙，我也有推薦她去讀一些歷史書墩剖，目的也是想告訴她：在歷史長(zhǎng)河里你我都是如此的渺小岭皂，沒(méi)必要放大自己的悲傷將時(shí)間浪費(fèi)在難過(guò)上书劝。還有閱讀工具書也是可以帶來(lái)快感的。不過(guò)現(xiàn)在她過(guò)得挺開(kāi)心的洞斯，大概是因?yàn)檎业搅藧?ài)她的人。
廢話了這么多希望在你痛苦的時(shí)候能有一點(diǎn)用亚铁，當(dāng)然也希望你永遠(yuǎn)都不用悲傷徘溢。
—End—
