一均唉、培養(yǎng)習(xí)慣的3個(gè)階段
想要改變自己的人生是晨，不是下一個(gè)決定就能達(dá)到的，需要每日的精進(jìn)舔箭，日復(fù)一日地練習(xí)和持續(xù)的行動(dòng)力罩缴。
閱讀、寫日記层扶、整理箫章、記賬等屬于行為習(xí)慣，只需要1個(gè)月怒医；減肥炉抒、運(yùn)動(dòng)、早起等屬于身體習(xí)慣稚叹，需要3個(gè)月焰薄；邏輯思考能力、創(chuàng)意能力扒袖、正面思考等屬于思考習(xí)慣塞茅，需要6個(gè)月。
（一）季率、反抗期：在暴風(fēng)雨中前行（從小目標(biāo)開始培養(yǎng)習(xí)慣）
培養(yǎng)習(xí)慣最初的1-7天野瘦，稱為反抗期。為了度過反抗期飒泻，在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1鞭光、想清楚為什么要做這件事
2、一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣
3泞遗、行動(dòng)規(guī)則越簡單越好
（二）惰许、不穩(wěn)定期：建立持續(xù)行動(dòng)的機(jī)制（提升目標(biāo)難度形成習(xí)慣化行為）
第一階段的行動(dòng)難度很低，比實(shí)際想培養(yǎng)的行為習(xí)慣簡單的多史辙，進(jìn)入不穩(wěn)定期后汹买，就要把難度提升到自己本來要求的程度。
1聊倔、行為模式化
在固定的時(shí)間晦毙、固定的地點(diǎn)規(guī)定具體的數(shù)量和標(biāo)準(zhǔn)將習(xí)慣模式化。
2耙蔑、設(shè)定例外規(guī)則
3见妒、設(shè)定持續(xù)開關(guān)
（三）、倦怠期：習(xí)慣引力最后的反抗（尋找新的興奮點(diǎn)將習(xí)慣延續(xù)下去）
習(xí)慣堅(jiān)持一段時(shí)間后甸陌，就容易陷入倦怠期徐鹤。這個(gè)時(shí)候，可以給自己的習(xí)慣增加一些新規(guī)則邀层，或者換個(gè)環(huán)境返敬、換個(gè)心情。一些小的變化可以產(chǎn)生持續(xù)的動(dòng)力寥院。
二劲赠、斜杠青年的寫作時(shí)間和精力管理
1、白天上班秸谢，清晨早起寫作
2凛澎、白天上班，晚上挑燈寫作
3估蹄、二娃寶媽塑煎，見縫插針寫作
三、如何面對(duì)他人的質(zhì)疑
開啟寫作之旅后要時(shí)時(shí)回想寫作的初心臭蚁，不要寫著寫著就忘記了當(dāng)初為什么而出發(fā)最铁。
