2020.12.22? 周二? 晴? -1-14度
今天早上我也看到了厚厚的白霜诬烹，那東面的山坡也出現(xiàn)了粉色的光芒弃鸦，漸漸地太陽(yáng)慢慢地升起來(lái)了寡键。那火紅的太陽(yáng)叫醒了大地那沉睡的動(dòng)物雪隧，空中的鳥(niǎo)兒也開(kāi)始尖叫.....
今天我收集到了十種黑色食物其營(yíng)養(yǎng)豐富脑沿、抗衰烏發(fā)健脾，現(xiàn)將信息與大家分享一下注服。
黑色食物通常含有大量膳食纖維和抗氧化劑溶弟，能降低人們患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)瞭郑。如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”屈张，包括黑米、黑豆碳抄、黑芝麻场绿、黑棗、黑木耳贱鄙，就是最典型的代表逗宁，來(lái)看看這些黑色食物都有哪些營(yíng)養(yǎng)梦湘。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠引有，可清除體內(nèi)自由基倦逐，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老曾我、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用健民。
黑豆
有暖腸胃秉犹、明目活血崇堵、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚俺驶，烏須黑發(fā)佳品棍辕。富含優(yōu)質(zhì)蛋白楚昭、Vb族和Ve，還含有核黃素塘幅、黑色素尿贫。對(duì)防老抗衰庆亡、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助拼缝。
黑米
具有健脾暖肝咧七、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍耻涛。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助瘟檩。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖芒帕。黑米丰介，也被稱為“黑珍珠”哮幢，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵垛叨、鈣柜某、錳喂击、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中佩谷、滑澀補(bǔ)精监嗜、健脾暖肝裁奇、舒筋活血等功效。
黑蕎麥
可藥用课幕，具有消食乍惊、化積滯、止汗之效撬碟。除富含油酸呢蛤、亞油酸外棍郎，還含葉綠素、盧丁以及煙酸励翼，有降低體內(nèi)膽固醇汽抚、降低血脂和血壓伯病、保護(hù)血管功能的作用午笛。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人告组、代謝綜合征病人食用与涡。
? ? ? 黑棗
含有蛋白質(zhì)驼卖、糖類酌畜、有機(jī)酸、維生素和磷恳守、鈣催烘、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘考杉，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效舰始。黑棗有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱丸卷。
黑木耳
其具有清肺益氣谜嫉、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效食铐。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力僧鲁，能夠清潔腸胃寞秃。還含有核酸春寿、卵磷脂成分忽孽，具有健美、美容兄一，延緩衰老之效厘线。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血出革，高血脂造壮、心梗、腦孤钍患者多食可溶栓耳璧，降低血小板數(shù)量成箫。
桑葚
桑葚，又名桑果旨枯。性味甘、酸攀隔、寒凳厢，入心、肝竞慢、腎經(jīng)先紫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的功效筹煮。它色紫黑遮精、味酸甜，含有豐富的維生素败潦、氨基酸本冲、胡蘿卜素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力劫扒，具有延緩衰老檬洞、美容美顏的功效。桑葚是愛(ài)美女人們的美顏健體之選沟饥。桑葚具有增強(qiáng)免疫添怔、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化贤旷、促進(jìn)新陳代謝等功能广料。桑葚味道酸美、多汁幼驶，但是品性微寒艾杏，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大盅藻，肚子疼痛购桑。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁氏淑、桑葚蛋糕勃蜘、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用夸政。
烏梅
含有豐富的維生素B2元旬，鉀、鎂、錳匀归、磷等】幼剩現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”穆端，烏梅是堿性食品袱贮，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)体啰。因此攒巍，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外荒勇，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌柒莉。
黑葡萄
葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書(shū)《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨沽翔，溫脾益氣兢孝，倍力強(qiáng)志，令人肥健仅偎，耐饑忍風(fēng)寒跨蟹，久食輕身，不老延年橘沥，可作酒窗轩，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好座咆。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣痢艺、鉀、磷箫措、鐵以及維生素B1腹备、B2衬潦、B6斤蔓、C等，還含有多種人體所需的氨基酸镀岛，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱弦牡、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后漂羊，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女走越、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗赏酥、黑豆果喳整。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處裸扶，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。黑加侖含有非常豐富的維生素C呵晨、磷、鎂摸屠、鉀谓罗、鈣、花青素季二、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)戒傻、貧血、水腫需纳、關(guān)節(jié)炎不翩、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病口蝠、咳嗽等。此外妙蔗，還有李子、烏雞昙啄、紫菜寸五、板栗、海參梳杏、香菇淹接、海帶叛溢、等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物拢肆。
