如果同事開你的玩笑妈候，你的心感到被戳傷的時(shí)候，你可以跟著感覺挂滓，和它好好在一起苦银。你可以站起來到洗手間去，然后把自己關(guān)在里面看說赶站，究竟是怎么回事幔虏，這個(gè)傷痛在哪里，接納它贝椿，承認(rèn)它想括，你不能永遠(yuǎn)都落在同事跟你開玩笑，你很生氣地回家打枕頭這個(gè)循環(huán)中烙博。
別人說你什么瑟蜈，你就很在意的這個(gè)東西烟逊，其實(shí)它只是一種不好的感覺，不良的感覺踪栋，一個(gè)負(fù)面的能量而已焙格。你學(xué)會(huì)和負(fù)面能量相處之后图毕，你就在擴(kuò)大你的心量夷都。因?yàn)樗婚_玩笑，傷到你予颤，你的防御機(jī)制就起來囤官，就不舒服了。
你要接納這個(gè)不舒服的感受蛤虐，用深呼吸的方式當(dāng)下疏解掉情緒党饮。當(dāng)你越來越不害怕這個(gè)情緒的時(shí)候，下次人家再講的時(shí)候驳庭，你的情緒升起來就走了刑顺。慢慢的，人家再講你就不會(huì)在意了饲常。
別人的觀點(diǎn)蹲堂，有的時(shí)候，人家是隨口說的贝淤，并不是有意的柒竞。等你可以接納情緒，不斷鍛煉之后播聪，你的武功就高起來了朽基。
