如何緩解情緒
1见剩、科學認識：患者要客觀認識到情緒的特點杀糯，情緒不會是一條直線，一定會有高低起伏苍苞，人不可能永遠開心固翰、一帆風順，會有低谷羹呵、難過骂际、失望等情緒，不良情緒的存在冈欢，可以去應對歉铝，去解決，不一定要完全消除凑耻，要科學地認識情緒太示；
2、遠離不良情緒來源：要尋找不良情緒的來源和背景香浩，如工作壓力過大先匪、學習負荷過重、人際關系過于緊張弃衍，或?qū)ψ约旱囊筮^于苛刻呀非，達不到會有落差等。如果能夠找到來源镜盯，可以選擇調(diào)試岸裙，緩解不良情緒。如工作強度過大速缆，可以去休假降允、休息，暫時遠離導致情緒不好的刺激源艺糜；
3剧董、釋放情緒：如果找不到不良情緒的背景和來源，或來源不可改變破停，可以選擇舒緩情緒翅楼，如采用有氧運動、游戲等方式真慢，讓大腦釋放讓人身心愉悅毅臊、平靜的物質(zhì)，或和朋友傾訴黑界、聊天管嬉，釋放不良的情緒皂林，同時獲得被支持、被理解的感覺蚯撩；
4础倍、接觸大自然：人類的活動、喜怒哀樂胎挎，在大自然面前比較渺小沟启、短暫，人類的苦惱通過接觸大自然呀癣，讓患者意識到糟糕的美浦、不好的事情總會過去，可以幫助緩解情緒项栏。
