#動(dòng)手返現(xiàn)03#寫一個(gè)5分鐘演講稿
寫出你的主題和觀點(diǎn)123爆土，想象你在線下100人做5分鐘演講分享一個(gè)主題，運(yùn)用張家瑞的演講技巧诸蚕，打磨一個(gè)5分鐘演講步势。
管住嘴邁開腿，是大家長久以來比較統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)背犯。
那么坏瘩，這句話對(duì)嗎？不錯(cuò)漠魏。
那么倔矾，這句話有用嗎？不一定。
是了哪自，今天演講的對(duì)象是比標(biāo)準(zhǔn)體重至少重了二三四五十斤丰包，并且為此煩惱了不下5年的人。
是的壤巷，咱不僅有分量邑彪，而且是一如既往的有分量，體重這件事兒胧华，已經(jīng)對(duì)你造成了困擾寄症。
而那些比以往體重重了六七八九斤，不到15斤矩动，衣服從XS變?yōu)镾或者M(jìn)有巧、一嚷嚷減肥就會(huì)被大家伙兒側(cè)目的姑娘，我覺得悲没，你可能需要的不是減肥篮迎，而是需要了解人體的美，感受骨感和豐腴曲線的不同的美示姿。而這些小體重的人群甜橱，不論是管住嘴還是邁開腿，往往一發(fā)奮就有成果峻凫，什么馬甲線、人魚線览露，少則一月多則三月荧琼，手到擒來。相信大家周圍都會(huì)有這樣的瘦胖朋友差牛，如果你和我一樣是個(gè)胖子命锄，你不用擔(dān)心你沒有這樣的朋友，你的親朋好友會(huì)告訴你他有很多這樣的勵(lì)志朋友偏化。什么誰誰誰每天飯后走路1小時(shí)脐恩，一年輕了20斤，你試試侦讨；誰誰誰驶冒，平時(shí)不忌嘴，就是不吃晚飯韵卤，一年輕了20斤骗污，你試試。
就這樣沈条，好不容易學(xué)校畢業(yè)了需忿，事業(yè)還不錯(cuò)，可我們依然活在別人家的陰影里。是的屋厘，或許每一位傳達(dá)這樣訊息的朋友是想表示對(duì)我們這些胖友的關(guān)愛：“不是自己人涕烧，誰和你說這些話啊汗洒？”“只有家里人才會(huì)對(duì)你好议纯，外面的人巴不得你胖呢≈亵幔”balabala……
我們?cè)囅胍幌卤陨龋?dāng)面對(duì)別人的批評(píng)教育時(shí)，第一時(shí)間你會(huì)有什么反應(yīng)溯香？心慌心虛鲫构，背后一身冷汗？反抗玫坛、抵觸结笨、辯解？這都是常態(tài)湿镀。
所以炕吸，當(dāng)面對(duì)別人也不知是否善意的關(guān)懷，很多時(shí)候我們是豎起防備勉痴，隨時(shí)迎戰(zhàn)的赫模。那句經(jīng)典的“吃你家糧食、擋你家wifi啦蒸矛？”聽起來很搞笑瀑罗，其實(shí)帶有了多少負(fù)能量啊~
我們?yōu)槭裁磿?huì)胖？
先說吃雏掠，經(jīng)常外食：有的是工作應(yīng)酬斩祭，有的是熱愛美食，有的是朋友多乡话，有的是不想回家摧玫，網(wǎng)紅美食那么多---要打卡，外賣35-21---湊一湊順便多吃點(diǎn)吧绑青，吃是一種習(xí)慣诬像。
再說吃，吃的是什么：火鍋闸婴、串串颅停、燒烤、蛋糕掠拳、奶茶癞揉、炸雞、漢堡、披薩喊熟、烤肉柏肪、面條、蓋飯等芥牌，都是高油烦味、高鹽高碳水的食物，好吃但是營養(yǎng)明顯不均衡壁拉，甚至沒什么營養(yǎng)谬俄。
邁開腿？別鬧了弃理，自從有了叫車軟件溃论，公交地鐵都少了，還走路痘昌？運(yùn)動(dòng)健身钥勋？嗯嗯，健身卡每年都續(xù)辆苔，偶爾還買買私教課算灸，運(yùn)動(dòng)？別鬧了驻啤，連每天去洗個(gè)澡都做不到菲驴，還運(yùn)動(dòng)？每天上班那么累骑冗，領(lǐng)導(dǎo)同事省去一千字赊瞬，回家后家務(wù)孩子省去兩千字，哪里有時(shí)間哪里有精力沐旨？森逮？榨婆！現(xiàn)在每天最多的就是手指運(yùn)動(dòng)：斜靠在沙發(fā)上磁携，刷著抖音，看電視良风，沒事經(jīng)常哈哈哈谊迄，減肥全靠笑。
是了烟央，面對(duì)美食的誘惑统诺，舒服的躺著，突然讓一個(gè)人管住嘴疑俭、邁開腿粮呢，真的很難。
很多人會(huì)堅(jiān)持1~2周，也有能堅(jiān)持1~2個(gè)月的啄寡，然后豪硅，很多人就放棄了，并且還會(huì)用一句名言來開解自己：“我千辛萬苦的爬到食物鏈頂端挺物，就是為了吃素挨餓嗎懒浮？！Ｊ短佟砚著！不！３彰痢稽穆！”于是，不僅放棄了減肥剪个，積極投身吃吃喝喝的行列秧骑，并且會(huì)報(bào)復(fù)性的開始吃，大吃特吃扣囊，以前還會(huì)節(jié)制的考慮下蛋糕甜品要控制乎折，在這個(gè)時(shí)間段，煩不了侵歇，吃骂澄！
于是，體重的回升是必然的惕虑，接著坟冲，他們又會(huì)以過來人的身份告訴你：“節(jié)食減肥是不對(duì)的，停下來就反彈溃蔫〗√幔”“運(yùn)動(dòng)減肥沒用，一停就反彈伟叛，千萬不雅去健身房私痹。”
是了统刮，作為外人的我們只看見他們減肥---反彈紊遵，但我們沒有看到他們?yōu)榱朔磸椝ㄙM(fèi)的大量財(cái)力、人力侥蒙。
就這樣暗膜，減肥，成了一個(gè)全民話題鞭衩，并且還是一個(gè)全民難題学搜。
減肥真的很難嗎娃善？
并沒有呀~~~每個(gè)月減肥8~10斤，還得時(shí)刻注意不能減太快瑞佩，得悠著點(diǎn)兒会放。每個(gè)月至少4~5次和朋友下館子，讓朋友驚呼：“你不是在減肥嗎钉凌？這么吃還能瘦咧最，太特么傷人了！”
攤手御雕，那咋辦呀矢沿？減肥時(shí)日子還是要過的呀，網(wǎng)紅店還是要去的呀酸纲，朋友是要陪的呀捣鲸，朋友圈是要曬的呀，好不容易爬到食物鏈頂端闽坡，好好吃飯?jiān)略率菰曰蹋豢梢詥幔?/p>
這怎么可以做到呢？
很簡單疾嗅，吃飽吃好外厂、暖暖和和。就醬代承。
吃飽汁蝶，是減肥的第一要?jiǎng)?wù)：我們已斬?cái)嗲榻z、拋開珍饈美食的時(shí)光了论悴，竟然還不讓人吃飽掖棉。這不亞于兩軍對(duì)戰(zhàn)時(shí)，豬一般的隊(duì)友在大后方使壞拖后腿鞍蚬馈幔亥！
許是數(shù)千年前的祖先留下的印記，餓肚子時(shí)察纯，很多人不一定會(huì)抱怨伙食差帕棉，而是發(fā)自肺腑的擔(dān)心：“身體吃不吃得消【枇龋”加上笤昨，愛吃的人一般對(duì)自己都很好祖驱，就更會(huì)在意吃的少時(shí)握恳，對(duì)身體的傷害。什么：“哎呀捺僻，吃這么少乡洼，我要補(bǔ)充點(diǎn)維生素崇裁；”“不行不行，會(huì)氣虛束昵，紅棗銀耳湯要吃起來拔稳。”“內(nèi)啥锹雏，天冷了巴比，要吃羊肉補(bǔ)一補(bǔ)〗缸瘢”“雞頭米轻绞、菱角上市了，要吃一吃佣耐≌”balabala，大結(jié)局一般會(huì)歸為一句話：“算了兼砖，還是別減肥了奸远，身體要緊》硇”
先交作業(yè)懒叛。
