親愛的會(huì)員朋友大家早上好派草，美好的一天又要開始了，延美老師在美麗的清晨帶給你最美麗的問候铛楣，有人說過這樣一句話，他說：”人生最好的境界就是遇上對(duì)的人做對(duì)的事艺普，“那我想知道簸州，在這段時(shí)間大家每天在這里與智慧的代兵老師相見鉴竭，是不是你人生的最高境界呢？代兵老師將幫助更多人活出幸福人生岸浑，作為人生使命搏存，將東方智慧與心理學(xué)技巧相結(jié)合，打造最適合中國老百姓的幸福課程矢洲，我們7天的情緒訓(xùn)練營就是這樣落地實(shí)用的課程璧眠，當(dāng)然啦，在這7天情緒訓(xùn)練營結(jié)束后读虏，我們還會(huì)開21天的情緒訓(xùn)練營责静，如果你能繼續(xù)學(xué)習(xí)這21天的情緒訓(xùn)練營，那將會(huì)有更大的收獲盖桥，好了現(xiàn)在就讓我們開始灾螃，為期7天情緒訓(xùn)練營第3天的課程內(nèi)容，有請(qǐng)代兵老師揩徊。

親愛的朋友們腰鬼，大家早上好，看到大家學(xué)習(xí)的熱情塑荒，分享的動(dòng)力熄赡，我也是非常開心，因?yàn)檫@是我的愿望齿税，我希望有更多的人能夠不斷的學(xué)習(xí)成長彼硫，有效的溝通，把自己的情緒管理好偎窘，這樣的話我們之間的關(guān)系會(huì)更好乌助，生活會(huì)更加的幸福，和諧美滿陌知，同時(shí)呢剛才韓老師他托，說到一個(gè)詞兒說我是圓夢催眠學(xué)創(chuàng)始人，那這個(gè)呢仆葡，其實(shí)我自己給自己定的名啊赏参，有點(diǎn)不客氣了，那定這個(gè)名是什么意思呢沿盅？是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生在我這輔導(dǎo)的時(shí)候呢把篓，我都說幫他看清你的夢想是什么，唉腰涧，讓他夢想清晰了韧掩，知道你想要什么了，然后把他潛意識(shí)里未來的你窖铡，理想的你找回來疗锐，看到自己5年后10年后坊谁，甚至是20年后，夢想實(shí)現(xiàn)的時(shí)候是什么樣子滑臊？當(dāng)他把他的夢想清晰了之后口芍，我可以幫他去把所有過去的一些美好的經(jīng)驗(yàn)，他的力量雇卷，過去的一些成功體驗(yàn)都給它喚醒鬓椭，讓他可以每天帶著最好的狀態(tài)，向他自己夢想的方向不斷的前進(jìn)关划，最后呢他們實(shí)現(xiàn)夢想了小染，夢想成真了，他們送我一個(gè)外號(hào)祭玉，他們說代老師你是圓夢催眠師氧映。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們做一些輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)光是講道理脱货，跟他聊天這效果是有限的岛都，所以呢我們會(huì)用與潛意識(shí)溝通的方式，與潛意識(shí)溝通的方式呢有很多振峻，催眠是其中一種臼疫，也是比較核心的方法，當(dāng)然催眠不像電視里演的那樣啊扣孟，電視里一演把催眠神話了烫堤，好像催眠可以操控人一樣，其實(shí)不是凤价，其實(shí)催眠呢是一種我們專注于內(nèi)心世界的狀態(tài)鸽斟，這種狀態(tài)你是清醒的，在這種清醒狀態(tài)下我們?nèi)グ炎约簝?nèi)心世界進(jìn)行改造利诺，比如上一次跟丈夫之間發(fā)生沖突了富蓄，爭吵了，我們可不可以把上一次那個(gè)經(jīng)驗(yàn)在心里面修正成更好的經(jīng)驗(yàn)慢逾，把這個(gè)經(jīng)驗(yàn)修改完之后呢立倍，發(fā)現(xiàn)，唉侣滩，再想到那個(gè)事的時(shí)候口注，我知道當(dāng)時(shí)怎么做效果好，未來怎么做效果好君珠，可以換種溝通方式寝志，產(chǎn)生的結(jié)果就變了，所以呢，很多時(shí)候我們說催眠澈段，就是一種自我催眠悠菜，在催眠師的引導(dǎo)下，唉败富，你完成一個(gè)自我催眠，都是你自己在催眠自己摩窃，同時(shí)呢通俗一點(diǎn)說兽叮，簡單點(diǎn)說：催眠也是相當(dāng)于，不是等于猾愿，類似于在一種放松專注狀態(tài)下的想像鹦聪，通過這種想象你去改造一下你內(nèi)心的世界，這樣的話你可以想開心就能開心起來蒂秘。

比如說：“我曾經(jīng)輔導(dǎo)過一個(gè)案例泽本，這個(gè)案例呢是一個(gè)高三的學(xué)生，已經(jīng)到了還有六七個(gè)月就高考了姻僧，但他的狀態(tài)有點(diǎn)低迷规丽，也許是學(xué)習(xí)壓力比較大，成績呢現(xiàn)在有點(diǎn)落后撇贺，現(xiàn)在好像覺得自己已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)考上一本大學(xué)了赌莺，所以那個(gè)時(shí)候狀態(tài)不太好，那是在2007年松嘶，那個(gè)時(shí)候我剛學(xué)nlp呀艘狭，催眠這些方法，那個(gè)時(shí)候呢翠订，正好巢音，我們主任當(dāng)時(shí)我們在黑龍江省家庭素質(zhì)教育指導(dǎo)中心，我們主任給我交了一個(gè)工作尽超，說我要出差了官撼，我有個(gè)學(xué)生呢，希望那個(gè)能夠在我這再輔導(dǎo)一下橙弱，那這幾次呢歧寺，我出差怎么辦？交給你來做棘脐，結(jié)果那個(gè)高三的學(xué)生來我這兒斜筐，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)學(xué)生好像長得還挺精神的，但是呢蛀缝，這個(gè)狀態(tài)明顯的是不精神顷链，一早上來我這兒就好像沒睡醒一樣。當(dāng)時(shí)我和他聊天屈梁，他就說代老師我現(xiàn)在狀態(tài)很不好嗤练，我也知道我要學(xué)習(xí)認(rèn)真聽課榛了，做題的時(shí)候啊能夠全神貫注，他現(xiàn)在就是上上課就犯困煞抬，做做題走神兒霜大，甚至有的時(shí)候考試的時(shí)候，我能走神20分鐘革答，唉战坤，一回來一看，唉呦残拐，20分鐘過去了途茫，我說是不是這種狀態(tài)，已經(jīng)持續(xù)很久了溪食，他說：是代老師囊卜，這都已經(jīng)一兩個(gè)月的時(shí)間了，我都很擔(dān)心错沃，唉呀栅组，我這高考還能不能行啊，我現(xiàn)在我看已經(jīng)被人家擠出第一梯隊(duì)了啊捎废，現(xiàn)在我都出了全學(xué)年的前二百名了笑窜，好像考一表都?jí)騿芰耍覀儗W(xué)校本來也不是什么最好的學(xué)校登疗，我說好排截，我能體會(huì)到你此刻的心情，有點(diǎn)著急辐益，有點(diǎn)擔(dān)心断傲，甚至有些時(shí)候有點(diǎn)氣自己，就是對(duì)自己有不滿意智政，對(duì)自己生氣覺得我怎么這樣呢认罩，他說代老師你太理解我了，我媽媽老說我续捂，讓我振作起來垦垂，啊你要這個(gè)振作起來，我也知道這個(gè)道理呀牙瓢，但是我就做不到劫拗。所以有的時(shí)候我恨自己，是這時(shí)候我說：我知道啊矾克，現(xiàn)在這種情況哈页慷，你看到人家在努力學(xué)習(xí)，而你呢這狀態(tài)總是不好，總是不能夠全身貫注在學(xué)習(xí)上酒繁，學(xué)習(xí)的時(shí)候老是走神啊滓彰，分心啊，犯困呢州袒，其實(shí)你心里面很著急揭绑，你很想改變那種現(xiàn)狀，你是不是期望自己能夠回到你曾經(jīng)有的最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢郎哭？

大家留意啊洗做，我剛才這么溝通，其實(shí)已經(jīng)在用昨天講的非暴力溝通了彰居，我在跟他一邊說他的現(xiàn)狀是什么？事實(shí)發(fā)生了什么撰筷？他說事實(shí)是：上課的時(shí)候很容易走神陈惰，溜號(hào)，犯困毕籽，做題的時(shí)候注意力一點(diǎn)不集中抬闯，容易走神，甚至有的時(shí)候考試了关筒，他竟然還會(huì)走神20分鐘溶握，那這些信息呢就是觀察事實(shí)。然后呢我們會(huì)談一談這個(gè)事實(shí)發(fā)生的時(shí)候我們是什么感受蒸播？一找那感受發(fā)現(xiàn)唉睡榆，其實(shí)心里面很不舒服啊，內(nèi)心里面有點(diǎn)兒對(duì)自己生氣袍榆，失望胀屿，甚至有點(diǎn)著急，擔(dān)心很焦慮包雀，但內(nèi)心也沖突的狀態(tài)了宿崭，這感受背后有什么需求渴望呢？這個(gè)時(shí)候引導(dǎo)他看到發(fā)生這個(gè)事兒的時(shí)候才写，你這個(gè)感受在提醒你葡兑，那個(gè)著急對(duì)自己的失望也好，生氣也好赞草，背后其實(shí)是你很渴望自己狀態(tài)好起來讹堤，那咱們看一看吧，你希望自己狀態(tài)像什么時(shí)候那么好房资，結(jié)果他說蜕劝，代老師我都忘了我狀態(tài)好什么樣了，我說那好那就不說學(xué)習(xí)了啊，不說學(xué)習(xí)了岖沛，咱們看一看暑始，你除了學(xué)習(xí)還有些什么時(shí)候狀態(tài)挺好的绘闷，比如說你比較喜歡的愛好啊摊聋，比較喜歡的運(yùn)動(dòng)啊，我看你穿的運(yùn)動(dòng)服來的男应，你比較喜歡做什么唉俗？他說這個(gè)我想起來了嗤朴，我高一高二的時(shí)候還是比較喜歡踢足球的，只是現(xiàn)在高三了虫溜，學(xué)校也不讓做什么體育活動(dòng)雹姊，上課壓堂，課間休息的時(shí)間都不讓我們?nèi)ヌh(yuǎn)的地方衡楞，我說是啊吱雏，現(xiàn)在學(xué)校管的這么嚴(yán)，下課都沒有多多少時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)瘾境，也沒有體育課了歧杏，其實(shí)你心里面也挺不爽的，可能也覺得挺失望的迷守，因?yàn)槟氵€是挺希望自己能夠做一點(diǎn)自己真正想做的事犬绒，弛騁在那個(gè)操操場上踢足球啊，射門啊兑凿，唉凯力，能不能給我說一說，當(dāng)時(shí)你踢足球的時(shí)候踢什么位置急膀？他說：代老師其實(shí)我位置不固定沮协，主要是中鋒和前鋒，我說那你肯定射門很厲害呀卓嫂，要不能說這個(gè)當(dāng)前鋒慷暂、中鋒，然后這個(gè)學(xué)生跟我說：其實(shí)我射門不怎么厲害晨雳，不是很準(zhǔn)行瑞，可是帶球過人很厲害，我說好啊餐禁，你給我說一說啊血久，帶球過人有什么秘訣訣竅，結(jié)果這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)他坐的直一點(diǎn)了帮非，兩只眼睛開始有點(diǎn)放光了氧吐，代老師我跟你說讹蘑，很多人以為吧，帶球過人的時(shí)候靠的是技術(shù)筑舅，但是我跟你說其實(shí)不是靠技術(shù)座慰，靠的是心理，唉翠拣，我能把握別人的心理的時(shí)候版仔，我就知道我做一個(gè)什么動(dòng)作，別人會(huì)以為我向左误墓，然后呢蛮粮，我其實(shí)向右，當(dāng)我把這個(gè)變成一種條件反射的時(shí)候谜慌，唉然想，我到那個(gè)時(shí)候就本能的晃他一下，然后我就過去了欣范，其實(shí)那個(gè)時(shí)候主要不是技術(shù)又沾，是心理戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)我一聽他說：哇熙卡，我說你這個(gè)太厲害了，一個(gè)高三的學(xué)生你能給解析的這么清晰励饵，讓我知道了驳癌，噢，原來踢足球役听，帶球過人靠的是心理啊颓鲜，而不是光是技術(shù)，技術(shù)是第2位的典予，我說那你能不能給我說一說甜滨，你帶球過人最精彩的那些片段啊，當(dāng)時(shí)怎么再說過人呢瘤袖？給我說一下衣摩，于是這位同學(xué)跟我說：代老師，我跟你說捂敌，有一次啊艾扮，高一的時(shí)候，我們踢聯(lián)賽啊占婉，我們跟高二的學(xué)生踢比賽泡嘴，結(jié)果踢比賽的時(shí)候呢，碰到一個(gè)很強(qiáng)大的對(duì)手逆济，那個(gè)班級(jí)是打遍全高二沒有對(duì)手的酌予，結(jié)果我們班跟他們踢球的時(shí)候就覺得進(jìn)球很難磺箕，到后來呢到下半場的時(shí)候，我們還是1:0落后抛虫，但我們呢松靡，依然保持很旺盛的那種狀態(tài)啊，很茂盛的戰(zhàn)斗力莱褒，那個(gè)時(shí)候我也想我一定逮個(gè)機(jī)會(huì)击困，我得給進(jìn)個(gè)球，弄個(gè)1:01:1:1:1平也可以广凸，結(jié)果當(dāng)時(shí)呢阅茶，我得有個(gè)機(jī)會(huì)我就左跨右跨，左跨右跨谅海，左晃右晃脸哀，結(jié)果最后把球帶到門前的時(shí)候，本來我想傳球了的扭吁，后來一看傳球來不及了撞蜂，我就“當(dāng)”一腳把球踢下去，就當(dāng)時(shí)踢的時(shí)候呢侥袜，我都不知道怎么踢這么好蝌诡，一腳踢到那死角進(jìn)了，進(jìn)了枫吧！我說你最開心的是你帶球那個(gè)過程浦旱，還是你一腳射門進(jìn)球那個(gè)過程，哪個(gè)感覺最好九杂？他說：那當(dāng)然是這個(gè)帶球的過程呢颁湖，我覺得在帶球的時(shí)候我已經(jīng)是無敵的狀態(tài)了，誰也攔不住我例隆，幾個(gè)人啊甥捺，他們幾個(gè)后衛(wèi)奔我過來？發(fā)現(xiàn)這根本攔不住我镀层，我左晃右晃把他們都全散開了镰禾，我感覺最開心的不是射門的一瞬間，而是我?guī)蜻^人的那瞬間唱逢，我說那個(gè)時(shí)候如果耳邊響著音樂羡微，想用音樂能配合你當(dāng)時(shí)的心情，那種狀態(tài)惶我，那種帶球左晃右左晃右晃的感覺妈倔，那個(gè)音樂是什么？他說：音樂唉呀绸贡，其實(shí)不怎么聽歌啊盯蝴，有點(diǎn)想不起來毅哗，我給他找了幾個(gè)音樂啊，當(dāng)我放到那個(gè)“相信自己”這首歌的時(shí)候捧挺，他說唉虑绵，代老師，這個(gè)是對(duì)啊闽烙，是這種感覺翅睛，哎呀，兄弟哦哦哦那個(gè)啊黑竞，相信自己唉捕发，對(duì)這種感覺，唉呀很魂，這個(gè)時(shí)候讓他站起來扎酷，閉上眼睛放松身體，深呼吸放松進(jìn)入淺度的催眠狀態(tài)遏匆，伴隨那個(gè)相信自己的音樂那個(gè)歌曲法挨，唉，去回想自己的高一那次踢球的現(xiàn)場啊幅聘，左晃右晃凡纳，左晃右晃，左晃右晃帝蒿，最后所有人都攔不住他惫企，一種無敵的狀態(tài)啊，把那種狀態(tài)找出來之后陵叽，最后不小心球進(jìn)了，最后結(jié)果1:1平了丛版，雖然沒有贏巩掺，但是那次感覺到我很棒啊，找到自己那個(gè)最佳狀態(tài)了页畦，結(jié)果當(dāng)時(shí)呢胖替，我給他做一個(gè)動(dòng)作啊，就是你進(jìn)球之后的你做一個(gè)動(dòng)作豫缨，表示你帶球射門的心情独令，我讓他反復(fù)做三遍，就好像你看到足球場上的那些運(yùn)動(dòng)員射球啊好芭，射門燃箭，進(jìn)球了，然后跑回去以后做一個(gè)動(dòng)作舍败，那個(gè)動(dòng)作招狸，哈哈哈哈敬拓，很有激情，唉裙戏，我說：好乘凸，把那個(gè)動(dòng)作每天要重復(fù)至少三遍，沒事了要經(jīng)常聽這個(gè)歌累榜，相信自己营勤，唉，結(jié)果當(dāng)時(shí)他還在拿那個(gè)MP3壹罚，我給他拷了一個(gè)相信自己的音樂葛作，回去以后，告訴他每天聽渔嚷，只要有時(shí)間戴上耳機(jī)进鸠，打開MP3去聽那個(gè)相信自己，回想當(dāng)時(shí)在足球場上那個(gè)最佳狀態(tài)形病、無敵的狀態(tài)客年。

結(jié)果呢，這個(gè)學(xué)生輔導(dǎo)完之后啊漠吻，回家了第2天量瓜，他媽媽 給我打電話：代老師啊，昨天你跟我兒子做什么了途乃？因?yàn)樗麄冎牢覀兘o學(xué)生做輔導(dǎo)的話不只是講講道理啊绍傲，教教他怎么學(xué)習(xí)，也會(huì)給他做一些心理上的調(diào)整耍共，你給我們做什么了烫饼？我當(dāng)時(shí)一聽這口氣，我也以為來興師問罪的试读，我以為說杠纵，是不是給我家孩子弄點(diǎn)什么對(duì)我家孩子不好了，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我剛開始做個(gè)別輔導(dǎo)钩骇，當(dāng)時(shí)我一聽完比藻，噢，原來我是做的倘屹，有效果呀银亲，當(dāng)時(shí)我問他，我說他在哼什么歌啊纽匙，我都沒聽明白他什么歌务蝠，反正那歌我聽那節(jié)奏感挺強(qiáng)的啊，他聽那歌的時(shí)候他帶著耳機(jī)烛缔，好像挺開心的请梢，結(jié)果又通過幾次輔導(dǎo)之后呢赠尾，這個(gè)學(xué)生他學(xué)習(xí)狀態(tài)上來了自我調(diào)控狀態(tài)了，每天想讓自己心情好毅弧，就心情好气嫁，他爸爸媽媽也經(jīng)常肯定够坐、他鼓勵(lì)他寸宵，讓他感覺到：嗯，我爸媽都覺得我行元咙，最后呢梯影，成績通過一次次的考試穩(wěn)步上升，啊庶香，當(dāng)然在過程中也有考試甲棍，某一科考的，不好的時(shí)候赶掖，我也會(huì)給他做一些心理上的疏導(dǎo)和心理上的調(diào)整感猛，最后考上一本大學(xué)，考上在南方的一個(gè)一本大學(xué)奢赂。

當(dāng)時(shí)他爸爸媽媽就特別開心陪白，覺得這個(gè)孩子本來是考二表的，結(jié)果現(xiàn)在考一表了膳灶，所以那個(gè)時(shí)候他媽媽也感慨說咱士，這半年多的時(shí)間我們補(bǔ)課費(fèi)就花了10來萬，但是呢發(fā)現(xiàn)之前花了好幾萬轧钓，那孩子成績沒什么變化序厉，結(jié)果后來到了你們那塊啊，你們兩個(gè)老師給我們輔導(dǎo)完之后毕箍，這孩子狀態(tài)變化太大了弛房，唉，那補(bǔ)課班老師都說這孩子最近霉晕，是參加什么活動(dòng)啊，怎么狀態(tài)這么好呢捞奕？現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)怎么比以前好了一大塊呢牺堰？包括學(xué)校老師也反饋也是你家孩子最近好像心情好多了，好像現(xiàn)在有自信了颅围，最后還有很滿意這個(gè)結(jié)果伟葫。

但其實(shí)呢是因?yàn)槲覀兊睦砟睿恳粋€(gè)人都具備使自己成功快樂的足夠資源院促，你想要快樂筏养，想要自己的狀態(tài)好斧抱，心情好，其實(shí)你內(nèi)在都已經(jīng)有很多的資源了渐溶，你身邊有很多資源可以用辉浦，只是有些時(shí)候你沒有意識(shí)到，那這也是我以前講課的時(shí)候經(jīng)常講了茎辐，把你的注意力帶回到宪郊，我要什么？我有什么拖陆？我能做些什么弛槐？那像剛才我說那個(gè)男生，他要什么依啰？他一開始沒搞清楚乎串，他只是說我不要什么，然后我用非暴力溝通的方式翻譯一下速警，你不要這個(gè)叹誉，不要那個(gè)，你想要的是什么呢坏瞄？一開始他說：我狀態(tài)不好桂对，好長時(shí)間狀態(tài)都很低迷，然后我用非暴力溝通一澄清是在什么時(shí)候鸠匀？出現(xiàn)什么情況了蕉斜？你覺得自己狀態(tài)不好了呢？噢缀棍，原來是你上課的時(shí)候宅此，可能會(huì)有1/3的時(shí)間走神了，溜號(hào)了爬范，犯困了父腕，考試的時(shí)候有些時(shí)候竟然可以幾分鐘甚至20分鐘，走神兒了啊青瀑，老師一提醒你才意識(shí)到：剛才璧亮，已浪費(fèi)很多時(shí)間，還有就是晚上自習(xí)的時(shí)候斥难，寫寫卷子枝嘶、做做題有點(diǎn)鬧心了，可能一個(gè)晚自習(xí)三個(gè)小時(shí)你可能就兩個(gè)小時(shí)哑诊，效率都不高群扶，別人都寫完5張卷子啊，你可能只能寫完兩張卷子，這些是事實(shí)竞阐，看到這種情況你內(nèi)心的感受是什么呢缴饭？著急呀，甚至對(duì)自己有生氣啊骆莹，失望啊颗搂，那種感受是因?yàn)槟阌惺裁雌谕兀坎皇悄銘?yīng)該做的好汪疮，而是期望你做的好峭火，那你期望是有一個(gè)什么樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)？然后我們?nèi)フ抑侨拢蘼敉瑁阋欠N學(xué)習(xí)狀態(tài)啊，那種學(xué)習(xí)狀態(tài)曾經(jīng)什么時(shí)候有呢盏道？他說我已經(jīng)想不起來了稍浆，好，即使學(xué)習(xí)上猜嘱，學(xué)習(xí)方面你找不到衅枫，想不起來你過去的好狀態(tài)了，沒有關(guān)系朗伶，我們可以找找別的方面弦撩，但是也可以找你看到誰他做到的一狀態(tài)很好，也可以论皆，那當(dāng)時(shí)我第1次給他輔導(dǎo)的時(shí)候呢益楼，是幫他找到他過去有的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)之外点晴，是在足球場上馳騁感凤，帶球過人的那種狀態(tài)，那這種狀態(tài)也可以讓他轉(zhuǎn)嫁到他的學(xué)習(xí)上粒督，這個(gè)我們叫嫁接理論陪竿，或者叫神經(jīng)鏈原理，把這根神經(jīng)連接到那屠橄，這個(gè)時(shí)候他會(huì)把那個(gè)踢足球的自信族跛，那個(gè)好心情、那個(gè)激情锐墙，帶到學(xué)習(xí)上來礁哄，當(dāng)然我后來給他做專注力訓(xùn)練，靜心訓(xùn)練贮匕，讓他長時(shí)間專注的做一個(gè)事姐仅，我們叫做活在當(dāng)下花枫，同時(shí)也做了很多過去一些狀態(tài)不好的刻盐，過去一些心理陰影來修復(fù)掏膏，也做一些對(duì)未來的成功景象的預(yù)演，讓他腦中有很多對(duì)未來的美好景象敦锌，包括提前預(yù)設(shè)好一進(jìn)入課堂就進(jìn)入什么狀態(tài)馒疹，怎么學(xué)習(xí)？怎么高效做題乙墙，另一方面呢颖变，我也讓他爸爸媽媽反復(fù)去關(guān)注確認(rèn)他的好狀態(tài)，而不是老盯著他哪方面不好听想，總是正面關(guān)注這個(gè)孩子的狀態(tài)就會(huì)越來越好腥刹，唉，這個(gè)時(shí)候其實(shí)他就已經(jīng)把他過去有的這些能力呀汉买，成功經(jīng)驗(yàn)?zāi)叵畏澹篮皿w驗(yàn)?zāi)兀汲浞值恼{(diào)動(dòng)起來為他所用的蛙粘，那有些事情我們現(xiàn)在做不了垫卤，我們先放一邊，比如說我找不到過去學(xué)習(xí)方面狀態(tài)很好的經(jīng)驗(yàn)了出牧，沒有關(guān)系穴肘，可以把它放一邊，我們可以找他談一談舔痕，你能找到的過去的成功體驗(yàn)评抚，那些很有激情、很有自信的赵讯，做事很有沖勁盈咳，很有動(dòng)力的，把那些經(jīng)驗(yàn)找回來把他強(qiáng)化放大边翼，到最后設(shè)置成一個(gè)情緒的開關(guān)鱼响，只要一打開這個(gè)開關(guān)，立刻情緒上來组底。

我剛才說的呢丈积，其實(shí)是有一整套的技術(shù)，一整套的方法债鸡，這套方法呢江滨，后來我也起個(gè)名叫圓夢催眠學(xué)，其實(shí)不只是催眠厌均，有很多其他方法配合在里面唬滑，最核心的就是幫你圓夢，幫你活出你想要的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)你的愿望晶密。成為你想成為的人擒悬，達(dá)成你的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)你的夢想稻艰，順便呢懂牧，可能會(huì)用到一些催眠的方法，幫你啟動(dòng)你潛意識(shí)的力量尊勿，讓潛意識(shí)能配合你僧凤，讓你活出最佳的狀態(tài)，那今天呢元扔，也希望大家聽完我剛才的案例分享躯保，怎么去找到自己的最好狀態(tài)。

你也想一下澎语，我剛才說的吻氧，我要什么？我有什么咏连？我能做什么盯孙？這種正面思維，你怎么用在你的身上祟滴，比如說：有些時(shí)候振惰，你能感覺到，唉呀垄懂，我不想這樣骑晶，有些時(shí)候生氣了，有些時(shí)候煩了草慧，有些時(shí)候是有點(diǎn)擔(dān)心了桶蛔，我不想要這樣，那我想要什么呢漫谷？咱們找一找自己想要的是什么仔雷？把自己想要的東西找到。知道自己要什么了舔示，然后你想：那我有什么成功體驗(yàn)?zāi)氐牛吭?jīng)什么時(shí)候我狀態(tài)很好呢，把你曾經(jīng)有的美好體驗(yàn)惕稻、美好經(jīng)歷給找回來竖共，比如說，我從小看到我爸爸俺祠，他就是一個(gè)非常樂觀的人公给，幾乎沒看過爸爸生過什么病借帘，偶爾生過一次兩次小病，發(fā)個(gè)燒淌铐，感個(gè)冒姻蚓，稍微挺一下就過去了，內(nèi)心很強(qiáng)大匣沼，這個(gè)身體也很健康，唉捂龄，我一想為什么我媽媽老是吃藥释涛，老生病，而我也是經(jīng)常生病倦沧、吃藥唇撬，我爸爸就那么健康，他怎么做到的展融，我也想像我爸那樣窖认，每天開開心心的，健健康康的告希，那一看到我爸爸扑浸，其實(shí)因?yàn)閺男【毼湫g(shù)，練過童子功燕偶，所以呢喝噪，從小的一個(gè)免疫力比較強(qiáng)一些，身體體格比較好指么，另一方面酝惧，他平時(shí)也有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)常打打球啊伯诬，打乒乓球啊晚唇，籃球啊，打羽毛球啊盗似，游泳啊哩陕，跟朋友一起去爬山呢，活動(dòng)很豐富赫舒，另一方面呢萌踱，我爸爸心態(tài)特別好，什么不開心的事是不是号阿？我可以先不想并鸵，天天想一些開心的事，做一些開心的事扔涧，唉园担，不讓自己每天活得那么辛苦届谈，有點(diǎn)錢我就讓自己開心一下，雖然在那個(gè)時(shí)候我我媽媽對(duì)他很不滿意弯汰，但是我覺得這個(gè)對(duì)我爸爸健康長壽很有幫助艰山，但是到現(xiàn)在我爸爸也是已經(jīng)60多歲的人了啊，現(xiàn)在跟年輕小伙咏闪，20曙搬、30歲的年輕人一起去爬山，他可以第一個(gè)到山頂鸽嫂，體格非常好纵装，非常少生病据某；那同時(shí)我爸爸還有一個(gè)特點(diǎn)橡娄，就是經(jīng)常回憶過去的開心事癣籽，像我小時(shí)候看到我媽媽經(jīng)常是回想一些我爸爸當(dāng)時(shí)做的不好的事兒挽唉，指責(zé)他、抱怨他筷狼，然后我爸爸經(jīng)常做的事呢瓶籽，是經(jīng)常找一幫朋友、同學(xué)埂材、戰(zhàn)友一起聊一聊當(dāng)年那些開心的事棘劣，所以他們總是哈哈哈哈哈很開心，然后我媽就給他貼個(gè)標(biāo)簽楞遏，沒心沒肺茬暇。

那現(xiàn)在一想呢，用非暴力溝通的方式來翻譯我媽媽的心聲就是：我看到你們每天那么開心寡喝，一天聊一些過去的那些事糙俗，我心里面其實(shí)挺不滿意，挺生氣的预鬓，為什么生氣呢巧骚？我認(rèn)為你們應(yīng)該多做一點(diǎn)現(xiàn)在比較重要的事，不要只是讓自己活在過去的回憶里格二。其實(shí)呢劈彪，應(yīng)該是假的，其實(shí)是我媽媽有期望顶猜，我期望你能夠關(guān)心我一下沧奴，幫我一下忙，我希望你能夠管管家里的那些事长窄，沒事買個(gè)菜啊滔吠，做個(gè)飯啊纲菌，管管孩子呀，家里沒有煤了疮绷，買點(diǎn)煤翰舌，沒有柴禾了，弄點(diǎn)柴禾了冬骚；孩子上學(xué)給孩子交個(gè)學(xué)費(fèi)椅贱，你也能夠支持一下，就光靠我一個(gè)人掙的錢只冻。只是呢那個(gè)時(shí)候我媽媽還沒有懂得怎么去說這些話庇麦，所以呢，不小心變成了指責(zé)抱怨属愤，然后我爸爸為了逃離那個(gè)痛苦啊，他就選擇我做點(diǎn)什么事酸役，讓自己開心一下吧住诸，那現(xiàn)在呢，兩位老人家終于他們和解了啊涣澡，他們知道你想要什么贱呐？我怎么支持你；我想要什么入桂，你怎么支持我奄薇，咱們怎么商量好互相支持，而不再是互相挑毛病抗愁，因?yàn)闆]有誰應(yīng)該為什么為誰做什么馁蒂，即使咱們是夫妻啊蜘腌，那他們現(xiàn)在心態(tài)一調(diào)整呢撮珠，發(fā)現(xiàn)互相都可以學(xué)到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)勺届，比如說我媽媽以前是不太喜歡什么晨練啊免姿，鍛煉身體的嗜湃，后來呢受我爸爸影響，唉刚陡，現(xiàn)在也開始每天早上到公園走了一半路筐乳，呃蝙云，堅(jiān)持好幾年了路召，那以前呢股淡，我就特別擔(dān)心我媽的身體贾铝，唉，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我媽的身體越來越好水孩，受我爸的影響敛助，現(xiàn)在很樂觀牢酵，沒事了你也愿意回想過去開心的事兒了布近，說說當(dāng)年那些糗事兒啊垫释，好玩的事兒啊撑瞧，我小時(shí)候我弟弟小時(shí)候自己開心的事啊，這一點(diǎn)就讓我媽媽從我爸爸身上學(xué)到的预伺，同時(shí)呢，我爸爸也從我媽媽身上學(xué)到了酬诀，做事能夠做一點(diǎn)什么規(guī)劃啊脏嚷，每個(gè)月的工資發(fā)下來瞒御，養(yǎng)老金發(fā)下來肴裙，能夠攢點(diǎn)花爷怀，而不是說一開心就去做了，當(dāng)兩人和解了之后，發(fā)現(xiàn)都可以從對(duì)方身上學(xué)點(diǎn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)吁朦，而不要挑對(duì)方的毛病柒室。

那當(dāng)然呢，這不是我教的結(jié)果逗宜，是他們慢慢的發(fā)現(xiàn)好像那樣也不行啊雄右，咱們得換種方式啊，后來呢慢慢的纺讲，他們找到一個(gè)新的平衡點(diǎn)就是：你想要什么擂仍？我要不就支持你，要不就是尊重你熬甚，而不是去強(qiáng)迫你逢渔，不做那些你想做的事兒，不去評(píng)判你或是控制你乡括，我允許你按照你怎么開心的一個(gè)方式去活肃廓，因?yàn)槲覌寢尠l(fā)現(xiàn)：我爸爸這種方式人生長壽智厌，不生病，同時(shí)呢盲赊，我爸爸也是啊铣鹏，看到我媽媽很希望他能夠關(guān)心一下家里，我爸爸也想角钩，那我能做點(diǎn)就做點(diǎn)吝沫，沒事在家里拖拖地呀，做個(gè)飯啦递礼，或者是回家準(zhǔn)時(shí)一點(diǎn)兒讓我媽媽有人陪伴他一起吃飯了惨险，互相支持一下，互相配合一下脊髓，同時(shí)呢兩個(gè)人在互相一感謝辫愉，一肯定，唉呀将硝，感謝你啊恭朗，這段時(shí)間給我的支持，有些時(shí)候我也替他們說這個(gè)話依疼，哎呀痰腮，我媽媽最近老感謝你了啊，爸律罢，你看你現(xiàn)在啊膀值，沒事在家里面拖地呀，沒事误辑，帶我媽鍛煉身體啊沧踏，出去溜溜彎啊，多虧有你巾钉，要不我們還擔(dān)心我媽呢翘狱，你看現(xiàn)在你們倆哈，互相照顧的非常好砰苍，讓我們當(dāng)兒女的特別放心潦匈，比其他人負(fù)擔(dān)小很多；同時(shí)也會(huì)告訴我媽媽啊赚导，我爸爸其實(shí)唉呀老感謝你了茬缩，你看活都讓你干了，是不是氨侔寒屯？包括我上大學(xué)的時(shí)候，學(xué)費(fèi)都是你掏的，你看我爸娶個(gè)媳婦兒回來寡夹，啥事都有人管了处面，多幸福多開心，我爸之所以能那么健康啊菩掏，每天都能夠樂樂呵呵的魂角，沒什么煩心事，沒什么壓力智绸，多虧的是有你野揪，我爸找對(duì)人了，你互相一傳遞瞧栗，我爸爸怎么感謝你斯稳，媽媽你太重要了，哎呦迹恐，爸爸多虧有你挣惰，唉喲媽媽你看身體能這么好嗎？互相一肯定你傳達(dá)的信息殴边，兩人的關(guān)系就拉近了憎茂。

那昨天晚上也有一個(gè)朋友啊，咱們有會(huì)員朋友锤岸，提出一個(gè)問題說竖幔，唉呀，我家隔壁有這個(gè)朋友是偷，有這個(gè)同一起租房子的人啊拳氢，合租這個(gè)房子，他們在這里好像搞party呢啊晓猛，很開心饿幅，聚會(huì)呢凡辱，我聽了他的那個(gè)聚會(huì)的聲音戒职，感覺有點(diǎn)吵啊，心里有點(diǎn)煩哪透乾，有點(diǎn)兒小生氣呀洪燥，可能心里覺得他們不應(yīng)該是不是這么大聲，我聽這老師課呢乳乌，多重要啊捧韵，然后呢就想，我得為自己的需求負(fù)責(zé)呀汉操，我的應(yīng)該背后是不是有需求啊再来，是我很希望能專心聽課嗎？我希望別人配合我一下嘛，那我得為我的需求負(fù)責(zé)呀芒篷，那昨天那位朋友勇敢的采取行動(dòng)了搜变，跟對(duì)方說：我看到你們在這大聲的說話，我聽到你們在那兒很開心的针炉，談的什么挠他？我心里面挺不舒服的啊，因?yàn)槲腋杏X到被吵到了啊篡帕，你們打擾我學(xué)習(xí)了殖侵、聽課了，請(qǐng)你們小點(diǎn)聲镰烧，好不好拢军？讓對(duì)方一聽哎，馬上怔鳖，小點(diǎn)兒聲吧朴沿，不好意思，不好意思抱歉啊败砂，沒有意識(shí)到赌渣。

那這個(gè)是不是非暴力溝通呢？接近非暴力溝通昌犹，同時(shí)里面有很多細(xì)節(jié)和非暴力溝通有所差別的坚芜，比如說第一點(diǎn)，如果我們說：你們說話好大聲斜姥，好吵啊鸿竖，這個(gè)是一個(gè)評(píng)判啊，什么叫大铸敏？什么叫懈坑恰？沒準(zhǔn)他們覺得我們沒很大呀杈笔，我們才70分唄闪水，得90分唄以上才算大吧，每一個(gè)人對(duì)那個(gè)大小啊蒙具，標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的定義的球榆，所以呢這塊最好說是：我剛才聽到你們在，哈哈哈啊禁筏，開心的笑啊持钉，或者是聽到你們剛才談的什么話題，哎我被你們那個(gè)話題吸引去了篱昔，要說一點(diǎn)兒具體發(fā)生了什么每强，而不是說誰大誰小，或者說你的聲音好吵啊，好吵啊空执，是在說別人不好呢窘茁，是不是評(píng)價(jià)別人呢，非暴力溝通是不講評(píng)價(jià)別人脆烟，不說對(duì)錯(cuò)山林，不說別人好壞的，只是說發(fā)生了什么邢羔？那個(gè)事實(shí)驼抹。

那另一方面呢，說說你的感受拜鹤，你的感受可能是著急或者擔(dān)心框冀，很想把課聽好，同時(shí)擔(dān)心自己聽課不專心敏簿，錯(cuò)過了最關(guān)鍵的內(nèi)容明也，那這一點(diǎn)其實(shí)昨天那位朋友說的還不錯(cuò)的，啊惯裕，說的是自己的感受的温数。

那第3點(diǎn)呢，說完自己的感受讓對(duì)方知道我的感受不是你造成的結(jié)果蜻势，這個(gè)是特別需要注意的撑刺，不是你吵到我了，讓我很生氣啊握玛，很煩够傍，而是說聽到你們說這個(gè)話的同時(shí)我發(fā)現(xiàn)了我一種感受出來提醒我，我很在乎專心聽課挠铲，所以呢冕屯，我現(xiàn)在請(qǐng)你們幫忙來了，能不能給我半個(gè)小時(shí)時(shí)間拂苹，你們稍微小點(diǎn)聲啊安聘，悄悄的說，等我聽完課之后我會(huì)很感謝你們的醋寝，啊搞挣，或者我現(xiàn)在會(huì)很感謝你們能支持我带迟，理解我音羞，唉，甚至你給他示范一下仓犬，咱們現(xiàn)在用這樣的音量說話可以嗎嗅绰？唉，這樣音量的話我覺得，我那邊哈就可以專心聽課了窘面，真的拜托你們啊翠语，感謝你們的支持，啊财边，今天的課對(duì)我很重要肌括，謝謝謝謝，這么說的時(shí)候是求人幫忙的心態(tài)而不是過去挑毛病了酣难，找人算帳的心態(tài)谍夭。

那當(dāng)然啦我們的語氣語調(diào)，表情動(dòng)作就會(huì)表現(xiàn)出來憨募，我們的心態(tài)是什么紧索？同樣一句話，如果你的語氣語調(diào)菜谣，剛才你們聲音太大了珠漂，都吵到我了，我這都沒法聽課呢尾膊，那么重要的課我都沒法兒專心去聽課了媳危？就是在指責(zé)了啊，就在說別人不好了冈敛，在否定別人了济舆。如果換一種語氣語調(diào)呢，就說這樣說莺债，哇滋觉，剛才你們說話聲音好大呀。剛才聽到你們在說話齐邦，我心里有點(diǎn)靜不下來了椎侠，有點(diǎn)煩了啊，因?yàn)槲覄偛怕犇莻€(gè)課措拇，我很在乎我纪、很想專心的聽好，你發(fā)現(xiàn)這個(gè)話里面丐吓，好像也是你說的浅悉，別人說話聲大了，好像有點(diǎn)評(píng)判的地方券犁，但是你的心態(tài)是什么心態(tài)是非暴力溝通的术健，我沒有去說，是你們導(dǎo)致了我不舒服粘衬，導(dǎo)致了我受害荞估，只是說哇咳促，你們這么大聲，或者說勘伺，哇跪腹，你們討論這么熱烈，我只是描述了事實(shí)這樣的心態(tài)飞醉，或者說我只是告訴大家冲茸，我聽到這種感覺是這樣，我感覺到缅帘，我心不能靜下來了噪裕，我感覺到你們說話那個(gè)聲音已經(jīng)能夠吸引我把注意力，聽你們說話了股毫，這個(gè)時(shí)候呢膳音，關(guān)鍵是心態(tài)，心態(tài)決定了語氣铃诬，語調(diào)祭陷，表情，動(dòng)作趣席，唉兵志，當(dāng)然也包括你的用詞啊，但最好是用標(biāo)準(zhǔn)格式宣肚，就是我剛才聽到你們說什么什么什么什么事想罕，我當(dāng)時(shí)就注意力被你們吸引過去了，我都開始想這個(gè)事了霉涨，這個(gè)時(shí)候呢按价，突然心里面有點(diǎn)擔(dān)心，我擔(dān)心我不能專心聽我的課笙瑟，因?yàn)槲液茉诤踅裉焱砩衔以谑謾C(jī)上聽那個(gè)網(wǎng)課楼镐，唉，所以呢往枷，我現(xiàn)在來找你們幫忙了啊框产，我這個(gè)人發(fā)現(xiàn)老是容易被你們說這些好玩的事啊，開心的事啊給吸引错洁，所以很希望你們能夠幫我一下你們說話小點(diǎn)聲秉宿，讓我專心的聽課，比如說像我現(xiàn)在這個(gè)音量說話屯碴，就是你們對(duì)我最好的支持描睦，唉，真的是麻煩你們了啊窿锉，拜托你們了酌摇，謝謝謝謝膝舅，甚至沒準(zhǔn)還送了一個(gè)果盤啊嗡载，送點(diǎn)水果吃窑多，讓對(duì)方感覺到，我是在請(qǐng)你幫忙呢洼滚，這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ揭宦牴∠ⅲ牛覀兌荚敢鈳兔σ０停覀兌际呛萌饲Э担覀兌际腔罾卒h，請(qǐng)我們幫忙沒問題铲掐；

但如果你是指責(zé)的拾弃，怎么那么大聲啊，吵死了啊摆霉，都是鄰居住的啊豪椿，不是關(guān)心一下別人的感受呢，怎么不會(huì)換位思考一下呀携栋？你這樣一說搭盾，對(duì)方馬上說，啊婉支，我們這么大聲算大嗎鸯隅？那你們有些時(shí)候還大聲呢？最終開始是吧向挖，互相指責(zé)互相開始挑毛病了蝌以，他本能是想保護(hù)自己，不為你否定何之，證明我是好的饼灿。同時(shí)呢一說話一張嘴可能變成否定你、攻擊你了帝美，所以呢碍彭，我有個(gè)理念就是：所有的攻擊其實(shí)都是愛的呼求，很多時(shí)候悼潭，你看那個(gè)人好像在攻擊你庇忌，好像跟你吵架，想要傷害你舰褪，其實(shí)呢皆疹，他只是想滿足自己的需求而已，直到現(xiàn)在沒有看到占拍，除了這種方式略就，還有什么方式可以更好的滿足他的需求捎迫。當(dāng)然這也是來自于奇跡課程的一個(gè)觀點(diǎn)啊，奇跡課程里面有很多內(nèi)容給我很大的啟發(fā)表牢，當(dāng)然奇跡課程這本書本身也很傳奇啊窄绒，據(jù)說是耶穌再世啊，然后崔兴，嗯傳遞的信息最后變成一個(gè)課程叫奇跡課程彰导，奇跡課程在網(wǎng)上你可以查到，奇跡課程的來源包括在背后的神奇的故事敲茄，當(dāng)然我不是說讓大家去學(xué)習(xí)奇跡課程位谋，而是對(duì)奇跡課程理念可以借鑒一下啊，比如說：所有的攻擊都是愛的呼求堰燎，只有你能夠?qū)捤∧阕约禾透福瑢捤e人，你才會(huì)看到原來并不是別人傷害你秆剪，只是你有愿望沒有實(shí)現(xiàn)赊淑，沒有達(dá)成。人家也沒想傷害你鸟款，人家本意肯定是為了滿足自己的需求膏燃，只是現(xiàn)在呢，他用的方法沒有照顧到你的需求何什，如果你想他能夠支持下你的需求组哩，你要主動(dòng)一點(diǎn)找他去合作，或者請(qǐng)他幫忙处渣，如果他不愿意合作伶贰，他還對(duì)我們集體利益有傷害，我們找更多人團(tuán)結(jié)在一起罐栈，要求他理解我們或是配合我們黍衙，不讓他再繼續(xù)做那些傷害我們的行為，讓他看到滿足你的需求還有別的什么方式荠诬，而不是用傷害別人的方式琅翻，那種傷害往往是他無意識(shí)的，或者是我不這樣做還能怎么辦柑贞？我不去搶銀行怎么活下去方椎，很多時(shí)候都是是他腦中沒有出路了，他只能想到這一條路钧嘶，一種方式去滿足他的需求棠众，我們要給他更多選擇，讓他看到別的出路有决。

當(dāng)然今天晚上啊闸拿，今天晚上我的同事啊空盼，大家比較熟悉的老師，還有沒有老師也會(huì)給大家做更多的案例分析講解新荤，也答疑解惑揽趾，讓大家看到非暴力溝通在生活中怎么用，可以讓你狀態(tài)很好迟隅，那咱們再回到今天的主題但骨，如何讓自己天天都有好心情呢励七？除了我剛才說的智袭，回想一下你過去，你聽什么歌感覺很好掠抬，過去你做什么事兒感覺很好吼野，還可以列一個(gè)清單，回想你生命中最精彩的事兒都有什么两波，每當(dāng)你想要開心的時(shí)候瞳步，我過去做什么事讓你開心啦，每當(dāng)你想要快樂腰奋，過去什么事讓你感覺快樂了单起，就像昨天晚上我講的那個(gè)案例故事，這個(gè)妻子很希望丈夫能夠關(guān)心她劣坊，知道他想要什么嘀倒，為他想要的去做一些準(zhǔn)備努力，包括就是他的生日啊局冰，結(jié)婚紀(jì)念日啊测蘑，送她禮物啊，包括抱晚上抱著他睡覺啊康二，那我就啟發(fā)他碳胳，你曾經(jīng)什么時(shí)候做到過得到過這樣的一個(gè)待遇，當(dāng)時(shí)是怎么做到的沫勿，把你過去的成功體驗(yàn)找出來挨约，你就比較容易成功了，然后呢去做你現(xiàn)在能做的事产雹，有些事你做不了的诫惭，比如說，我想要他今天晚上就給我買一個(gè)筆記本電腦洽故，這個(gè)是你現(xiàn)在做不到的贝攒，你做不到的先放一邊先做什么呢？每天跟他一起回憶過去的快樂時(shí)光时甚，幸福時(shí)刻隘弊，一些人生中的精彩哈踱，你們一起去回顧的過程中呢，他會(huì)慢慢的越來越喜歡聽你說話了梨熙，一看到你开镣，一想到你都是另他感動(dòng)的瞬間，發(fā)現(xiàn)你們之間互相幫助支持咽扇，他給你很多的關(guān)愛邪财，你給他很多的肯定欣賞認(rèn)可，他會(huì)滿滿的感動(dòng)质欲，滿滿的愛树埠，去面對(duì)你，當(dāng)他去帶著滿滿的愛面對(duì)你的時(shí)候嘶伟，他也會(huì)有好心情去跟你去說話怎憋，愿意去想一想，你說那個(gè)筆記本電腦九昧，甚至也愿意去抱著你睡覺了绊袋。否則的話你想想你天天傷害她，天天讓他回想過去的痛苦铸鹰，天天歷屬他過去做的錯(cuò)事癌别，他心情很糟糕啊，他也不愿意去跟你互動(dòng)了蹋笼，唉展姐，甚至好像你就還拿刀子一刀一刀插在他心上啊，說每一句話都在心上插一把刀姓建，給插的遍體鱗傷的诞仓，等你晚上說來抱抱我，就好像他速兔，你讓他報(bào)一個(gè)殺人兇手墅拭，抱一個(gè)剛剛捅他幾刀那個(gè)人，你想他哪有心情抱你啊涣狗，所以想要自己心情好谍婉，經(jīng)常回顧那些讓你心情很好的事兒镀钓，想要?jiǎng)e人心情好或面對(duì)你的時(shí)候心情好穗熬，跟他聊一聊他過去的開心的事，在我們地面課程里面有很多這樣的環(huán)節(jié)丁溅，不斷去回想你過去曾經(jīng)是什么時(shí)候唤蔗，就是你要的這種狀態(tài)，把那種狀態(tài)找出來給你設(shè)定好，情緒開關(guān)妓柜，下一次想要這種情緒箱季，一啟動(dòng)這情緒開關(guān)，來了棍掐。

包括每天早上藏雏，我去鍛煉，到公園的時(shí)候作煌，我會(huì)看到很多這樣的場景掘殴，這些場景呢，有些時(shí)候會(huì)覺得粟誓，唉奏寨，好奇怪，這些人在干嘛努酸？啊慢慢你可以領(lǐng)會(huì)到服爷，他們用這種方式把自己的美好感覺喚醒了杜恰，那在我家樓下呢获诈，是哈爾濱的一個(gè)很老的啊，還有名的公園叫兒童公園心褐，這個(gè)公園呢是免費(fèi)對(duì)外開放的舔涎，那早上我去晨練的時(shí)候，就會(huì)聽到有些人在公園樹林里面逗爹，發(fā)出一些聲音亡嫌，有些人發(fā)出聲音呢，是那種朗誦式的掘而，比如說像這樣：好雨知時(shí)節(jié)挟冠，當(dāng)春乃發(fā)生，隨風(fēng)潛入夜袍睡，潤物細(xì)無聲知染。有可能是昨天剛下一場小雨，感慨一下斑胜。也有人呢控淡，可能望著遠(yuǎn)處來一首：橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同止潘，不識(shí)廬山真面目掺炭，只緣身在此山中。

每天早上我會(huì)聽到很多人發(fā)出各種聲音凭戴，同時(shí)看到他們那種狀態(tài)涧狮，覺得很不錯(cuò)，他們在用這種方式把自己的美好感覺喚醒了，讓自己有好心情者冤，在那好心情開始新的一天吧享，有些人呢可能會(huì)發(fā)出這樣的聲音：中央人民廣播電臺(tái)，中央人民廣播電臺(tái)譬嚣。磨剪子咧钢颂，搶菜刀。一開始我聽到他們這樣的聲音拜银，我覺得好奇怪殊鞭，一會(huì)兒又中央人民廣播電臺(tái)，中央人民廣播電臺(tái)尼桶，然后來一個(gè)操灿，磨剪子咧，搶菜刀泵督，當(dāng)時(shí)我一聽我覺得很開心趾盐、很搞笑，覺得中央廣播電臺(tái)竟然播放磨剪子小腊，搶菜刀救鲤，同時(shí)我看到那人發(fā)出這個(gè)聲音的時(shí)候他很開心，然后我們也聽得很開心秩冈，所以說我們也跟著一起喊：磨剪子本缠，搶菜刀，在一起入问，中央人民廣播電臺(tái)丹锹，中央人民廣播電臺(tái)我們也跟他一起模仿了，發(fā)現(xiàn)快樂就這樣傳染了芬失。

同時(shí)呢還有一個(gè)好方法就是：列出20個(gè)人生中精彩的時(shí)刻楣黍，開心的時(shí)刻，把這些列出來以后棱烂，每天早上想一想租漂，每天晚上回想一下今天的，有什么開心的事兒垢啼，每天你能夠管住你的注意力窜锯，多想想開心的事，人生就會(huì)多一份開心芭析，少一份鬧心锚扎。

明天呢我們學(xué)一點(diǎn)方法，看看讓我們開心的同時(shí)怎么讓自己能夠管住自己的情緒馁启，不讓自己總陷入到負(fù)面的情緒里驾孔，這其實(shí)背后是有很多的方法訣竅芍秆，那今天大家先做一個(gè)功課，先列出來你生活中生命中翠勉，從你記事以來最開心的妖啥，感到最幸福的，最精彩的就是那些美好感覺的時(shí)刻对碌，列出10個(gè)到20個(gè)荆虱，如果能列出10個(gè)，你就滿分了朽们，如果你能夠列出20個(gè)怀读，那你就超級(jí)棒，那回想這些時(shí)刻呢骑脱，我們在第5天的時(shí)候菜枷，也就是后天會(huì)用上，讓你能夠一方面強(qiáng)化你的正面感覺叁丧，讓你隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)你的好心情啤誊，一方面呢我們可以在明天我們?nèi)フ{(diào)整負(fù)面情緒，把負(fù)面情緒做的更好拥娄，提升我們自己的能力蚊锹，所有的情緒最后都可以變成一股力量，讓我們?nèi)松兊酶谩?/p>

就像有一個(gè)小故事說的啊条舔，有一個(gè)文人枫耳，他每天總是心情愉悅，樂呵呵的孟抗，然后有個(gè)朋友問他，說你怎么這么多開心事啊钻心，是不是你人生中很多的事都很順利啊凄硼，沒有什么不如意的事啊，他怎么會(huì)呀捷沸？人生不如意十之八九嘛摊沉。就是人生中不如意的事情是更多的，實(shí)際上有8件痒给，9件都是你不太容易的说墨，那個(gè)人說那你怎么做到的還能夠天天很開心呢，他說很簡單哪苍柏，人生不如意十之八九尼斧，我們要常想1、2试吁，要有意識(shí)的多想想那些比較開心的事兒棺棵，不能光想一些不開心的楼咳，要有意識(shí)的管住自己。我想要自己什么心情烛恤，我自己想去創(chuàng)造母怜。

那在后天我們會(huì)學(xué)會(huì)更多這樣的方法，怎么去創(chuàng)造自己的好心情缚柏，讓你隨時(shí)可以擁有好心情苹熏，那今天先寫10~20個(gè)人生中精彩的事兒，開心的币喧，做的很棒的柜裸，被別人認(rèn)可的，幫別人以后感覺自己很棒粱锐，很有價(jià)值感的疙挺，所有那些開心的事，包括你小時(shí)候?qū)W說話學(xué)得比較快怜浅，小時(shí)候背古詩背的比較多铐然，小時(shí)候跳舞跳得很好，都可以恶座，把那些開心的事經(jīng)巢笫睿回想就會(huì)讓你更容易成功，那后天我還會(huì)給大家講一講跨琳，怎么調(diào)動(dòng)你的正面情緒自点，還要讓你做一個(gè)事能堅(jiān)持的很好，打破拖延脉让，不讓你長期陷在那個(gè)拖延里面桂敛、內(nèi)心沖突里面，這個(gè)通過明天和后天的課程溅潜，你會(huì)學(xué)會(huì)這樣的方法术唬，當(dāng)然啦，我們也需要長時(shí)間的練習(xí)滚澜，因?yàn)檫@些練習(xí)超過一個(gè)月以上粗仓，練成你的能力、本能设捐，才能做到借浊。

好，那今天的早課咱們就到這兒萝招，也期待大家把自己找到的人生中精彩的事蚂斤，那些開心的事，多找出來即寒，寫出來橡淆，然后發(fā)到咱們的召噩，會(huì)員群里，讓大家看到逸爵，可以互相借鑒具滴，互相提醒蹈垢，他一看啊我有派任，但是今天這事兒這挺開心的坪哄，當(dāng)時(shí)感覺很好的捎稚，我就把這些事寫出來，記錄下來衡奥，然后后天咱們學(xué)會(huì)怎么把這些寫出來的描融，人生中精彩的事給它變成一種寶貝睹晒、財(cái)富瓷胧，可以推動(dòng)自己做哪些事兒更有動(dòng)力显拳。

朋友們一個(gè)小時(shí)的早課帶來一天得滿滿的正能量，讓我們帶著這份能量去工作去生活搓萧，也能夠把這份能量用非暴力溝通的方式傳遞給你身邊的朋友家人杂数，讓非暴力溝通生活化，常態(tài)化瘸洛，祝大家一天開心揍移、快樂！