冬天里的被窩真是暖和啊摩疑，就睡一分鐘，再一分鐘就好了鞋怀，結(jié)果一下子到了十二點双泪，索性早飯中飯一起吃；
好不容易把論文開題搞定密似，終于可以休息不用早起去圖書館了焙矛，明天和室友去哪里溜達去，結(jié)果残腌，論文一稿到了deadline被導(dǎo)師diss才交村斟；
一到冬天人就懶得動了贫导，說好了一個星期去健身房兩次，結(jié)果總是給自己找借口蟆盹，冬天去健身還要換那么多衣服多麻煩啊孩灯，下班這么累了回去好好睡一覺才是大事，結(jié)果體重蹭蹭蹭地往上長20斤逾滥，我和自己說沒事到夏天了體重就會降下來的峰档！
年初立的flag在年底無一例外的倒下，我明白倒下的不僅是旗幟還有自己的尊嚴寨昙。
呵呵讥巡！
當我寫下這些時，被自己啪啪啪大臉的聲音不絕于耳舔哪，*我tm怎么成了這樣的人了欢顷，我以前最討厭這樣的人了。不知道有沒有人和我一樣被自己的懶癌晚期嚇到了捉蚤，每次想改變又會被自己的欲望打回原型吱涉。最近才明白懶其實是自己對自己欲望的放縱，是自控力太差的表現(xiàn)外里。
直到最近開始看《自控力》這本書，我才覺悟：如果你那么容易被欲望控制特石，那么很有可能自己一輩子都會一事無成盅蝗。
一個人成功的重要因素是什么，蘇軾說過“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有堅忍不拔之志姆蘸《漳”，一個人能不能成大事逞敷，有沒有意志力很重要狂秦。我的理解，意志力就是控制自己的注意力推捐、情緒和欲望的能力裂问。通俗點兒說，就是能不能管住自己牛柒，管住自己不做不想做的事情堪簿，堅持做想做的事情的能力。意志力是好東西皮壁，但是并不是所有的人都有的椭更，而是通過后天一點一滴鍛煉出來的。
隨著我們的物質(zhì)生活越豐富蛾魄，我們的欲望也越來越大虑瀑，我們面臨的誘惑也越來越多湿滓。在我看來自控力不僅僅是一個人成功的因素，而且是我們生活的重要組成部分舌狗，如果一個人失去了控制意志力就無法過自己想要的生活叽奥，甚至會把自己和家人的生活弄得一團糟。面對生活的各種欲望把夸，我們不可能杜絕所有的欲望而线，但能夠選擇對自己長久有利的事情，并堅持執(zhí)行很重要恋日。
有人喜歡吃垃圾食品膀篮，因為很可口，能夠滿足暫時的口腹之欲岂膳，但卻帶來了肥胖的困擾誓竿；有人喜歡刷手機的各種app，一天看好幾個小時除了消磨了時間什么也沒有得到谈截；有人喜歡吃著零食刷肥皂劇筷屡，以為可以遇到更美好的愛清，自己在生活當中卻失去了感知愛情和培養(yǎng)愛情的能力簸喂。
知乎大神采銅在《精進》中把要做的事情分為現(xiàn)在滿足的也延遲延遲滿足兩種毙死。
吃垃圾食品、刷手機垃圾信息喻鳄、看沒營養(yǎng)的肥皂劇一時很爽扼倘，但是卻不能讓你成為健康、博學除呵、幸福的自己再菊，顯然后者才是你最想要的。在這里自控力可以理解為：平衡當下快樂和未來收益的能力颜曾。如果缺乏意志力纠拔，不能控制當下的小爽，即時行樂泛豪，就透支了未來收益稠诲，享受不到更長久的大爽了。
在這里支三招幫你戒掉壞習慣诡曙，一起共勉：
隔絕誘惑源吕粹。
吸煙的人，家里和辦公室徹底清除香煙岗仑。愛吃垃圾食品的匹耕，客廳茶幾上杜絕任何垃圾食品。愛刷手機的人荠雕，在看書時稳其，把手機藏起來掉驶赏。購物狂，把購物app都卸載掉既鞠，支付寶微信只存少許零用錢煤傍。當你堅持一段時時間后你會發(fā)現(xiàn)自己生活會輕松很多。當然也可以在壞習慣侵襲時嘱蛋，用新習慣代替來轉(zhuǎn)移注意力蚯姆。比如去做運動，看更有營養(yǎng)的電視節(jié)目來取代垃圾電視劇洒敏。
接納和審視你的欲望龄恋。
有的人會質(zhì)疑第一招隔絕誘惑源，會不會現(xiàn)在拒絕了凶伙，太過渴望和壓抑郭毕，再遇到誘惑時，反倒變本加厲一發(fā)不可收函荣。這確實有這個可能显押，尤其在“道德許可”定律意淫：唉呀，我這段時間已經(jīng)做的不錯了傻挂，獎勵下自己乘碑，今天放縱一下。要控制自己的欲望金拒，就得接納和審視你的欲望兽肤，不是去抗拒，而是接納殖蚕。越抵抗，越壓抑沉迹，欲望會越強烈睦疫。反倒是承認它，接納它鞭呕，審視它蛤育，它會更容易馴服。直面欲望葫松，駕馭沖動瓦糕，但不付諸行動，記住你真正重要的目標腋么，你才能做出正確的決定并堅持下去咕娄。
利用復(fù)利的力量。
股神巴菲特有一句非常著名的言論珊擂，別人貪婪的時候我恐懼圣勒，別人恐懼的時候我貪婪费变。其實就是他自控力極佳的表現(xiàn)。當然巴菲特還和很多投資者強調(diào)復(fù)利的作用圣贸，復(fù)利的積累會讓人越來越富有挚歧。其實自控力也是有復(fù)利效應(yīng)的，自控力越去鍛煉越會增強吁峻，自控力越弱的人越會喪失自己生活的主動權(quán)滑负。如同跑步一樣，今天順著跑道跑了五圈用含，明天就可能跑六圈矮慕，日復(fù)一日，后來跑個十圈八圈輕松愉快耕餐。
增強自控力凡傅，可以先設(shè)定一些小的目標（當然不是一個億），堅持完成肠缔，每天少抽一兩根煙夏跷，減少點兒看電視的長度，一步步來明未。鍛煉了自控力的心臟肌肉后槽华，信心會更強，再挑戰(zhàn)更大的目標趟妥，循序漸進猫态，成功的幾率就更大。
