朱莉亞 恩德斯（著）2016年
?小知識(shí)
1. 飽餐后，大腦會(huì)釋放激素產(chǎn)生疲勞感，使我們放松嘲玫。這時(shí)候，我們的小腸得以高效地工作并扇。
2. 對(duì)于超過(guò)一半的人來(lái)說(shuō)趁冈，每天50克果糖是個(gè)臨界值（大約相當(dāng)于5個(gè)梨子、8根香蕉或者6個(gè)蘋(píng)果）拜马，超過(guò)50克渗勘，葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白就超負(fù)荷了，其結(jié)果很可能會(huì)招致一系列健康問(wèn)題俩莽，比如腹瀉旺坠、肚子痛、脹氣扮超，長(zhǎng)此以往甚至?xí)谷擞幸钟魞A向取刃。
（腸道中的果糖濃度太高，色氨酸的吸收也會(huì)受到嚴(yán)重干擾出刷，而色氨酸是合成血清素必需的原料璧疗。）
「網(wǎng)上資料：我們攝入的果糖大都不是來(lái)自水果，而是來(lái)自甜品馁龟、飲料崩侠、加工食品的蔗糖和果葡糖漿中】篱荩」
3. 微生物學(xué)家提出一個(gè)理論：壓力是不衛(wèi)生的却音。壓力狀態(tài)下腸道里可以存活下來(lái)的菌群和正常情況下是不一樣的。想改變腸道環(huán)境需要時(shí)間矢炼，即使過(guò)了壓力期系瓢，腸道依然可以持續(xù)敗壞你的心情。
4. 我們大腦存在的意義就是“行動(dòng)”句灌。行動(dòng)的最高目標(biāo)就是把我們帶回一個(gè)健康的平衡狀態(tài)夷陋，比如從寒冷到溫暖，從難過(guò)到開(kāi)心胰锌，從疲勞到活力再現(xiàn)骗绕。
5. 順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)的重大意義：建立小嬰兒最初的腸道菌群。
6. 體重與你的腸道菌群構(gòu)成息息相關(guān)匕荸。
7. 世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議重視胃病爹谭，出現(xiàn)胃部問(wèn)題時(shí)一定要好好咨詢(xún)醫(yī)生枷邪，徹底找到致病根源榛搔。
8. 弓形蟲(chóng)對(duì)我們影響：使人懶散沒(méi)有動(dòng)力诺凡，情緒低落
? Bud Craig的假說(shuō)：“島葉”就是我們產(chǎn)生自我意識(shí)的地方。
1. 島葉能從全身獲得各種感覺(jué)信息践惑。
2. 島葉繪出的感覺(jué)地圖可以幫助大腦有計(jì)劃地安排行動(dòng)腹泌。
3. 大腦也只是身體眾多器官之一。
「“我感覺(jué)尔觉，然后我思凉袱，故我在≌焱”」
【應(yīng)用】
1. 閱讀本書(shū)后专甩，已采購(gòu)兩盒益生菌，分別給弟弟和媽媽服用钉稍，嘗試改善腸道菌群涤躲。
2. 重視胃腸的保養(yǎng)，胃痛時(shí)重視贡未，多吃有益腸道益生菌的食物种樱。
3. 盡量不服用、使用抗生素俊卤。
【思考與延展】
一個(gè)想法：中醫(yī)的許多治療原理可能與腸道菌群有關(guān)嫩挤。
AiAi
2020.02.09
