在快節(jié)奏的工作節(jié)拍中泉瞻，人們行色匆匆脉漏，如同上緊發(fā)條的鐘，四處奔波袖牙，到處忙碌侧巨，用力過度，過猶不及贼陶，急功近利刃泡，欲速不達巧娱，如同磨盤上的驢碉怔，轉(zhuǎn)籠中的松鼠烘贴，日復一日，年復一年撮胧，盲中忙桨踪，簡稱瞎忙，不知為何而忙芹啥。人們追求高效率锻离，往往高效地做著無用功。擁有速度固然好墓怀，跑對方向最重要汽纠。
轉(zhuǎn)換軌道
應對忙碌“上癮”，認識你的忙碌模式傀履，轉(zhuǎn)換為從容淡定的模式虱朵。安靜能讓人從忙碌中斷停下來，重新煥發(fā)活力钓账。更具效果的做法就是：把整個人生都看作是借來的時間碴犬，試著用幾分鐘想象自己已經(jīng)死去，而又機會重新回到世間梆暮，這時你會怎么做服协？你會想做出一些不同的選擇嗎？你的每個決定和行動的結(jié)果又會如何受到怎樣的影響啦粹？如果能做好完成這個練習偿荷，你的專注力將會得到大幅提升。
一張一弛唠椭，文武之道遭顶，忙里偷閑，我們需要停一停泪蔫，歇歇腳棒旗，什么都別干，就坐在那兒撩荣。稍稍駐足铣揉，停頓片刻。在仍然活著的時候餐曹，在匆匆流逝的時光中逛拱，抽出一點來“故意死亡”，當你真的這樣做了台猴，又會怎樣朽合？還自己一份自由俱两，品味和感受當下。享受慢生活曹步，事緩則圓宪彩，若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)讲婚。
過化繁為簡的極簡生活尿孔，做減法，為道日損筹麸，損之又損活合。梭羅在瓦爾登湖的兩年避世隱居生活令人神往，遠離塵囂物赶，放松的狀態(tài)是什么樣的呢白指？想要獲得更多，需要放棄些什么酵紫？擺脫物質(zhì)束縛告嘲，重獲心靈自由。
極簡生活的本質(zhì)是什么：它是刻意的或者生命中最有價值的東西憨闰，并舍棄任何阻礙我們得到它們的東西状蜗。擺脫束縛，只把注意力放在最重要的事情上鹉动，簡單化 去掉不重要的轧坎。越簡單、越豐盛---極簡生活泽示。
馬克吐溫曾經(jīng)說過：你整個生命中有兩天最為重要缸血，你出生的那一天，以及你明白自己為什么出生的那一天械筛。在人的一生中只有三件事情是最重要的
1捎泻、要內(nèi)心保持平靜
2、找到屬于你的旋律
3埋哟、唱出你的旋律
簡單分為兩步驟：1笆豁、確定重要的。2赤赊、排出多余的闯狱。極簡主義的鏡鑒：學會舍棄。少即是多抛计、簡化生活哄孤。
勇敢地追隨自己的心，發(fā)現(xiàn)真正的自己吹截，發(fā)現(xiàn)自己真正的價值瘦陈，追求生命中最重要的事情凝危，選擇最有價值的，找到屬于自己的那顆珍珠
如何過慢生活晨逝？
慢生活心法：
抱持正念蛾默，專注：全力以赴、全神貫注咏花、全情投入趴生。
努力做到靜如止水
慢慢生長阀趴，堅固核心
關(guān)注事物本身而不是外界賦予的光環(huán)
將你的視線轉(zhuǎn)向內(nèi)心
在混亂中尋找平靜
在紛繁的事務中保持泰然自若
少做的原則是：不管做什么事情好心態(tài)都會帶來好狀態(tài)昏翰。保持良好的心態(tài)，享受的心態(tài)刘急，獨處的心態(tài)棚菊，冥想的心態(tài)，淡泊寧靜的心態(tài)叔汁，清心寡欲的心態(tài)统求，知足常樂的心態(tài)，舍得放棄的心態(tài)据块、活在當下心態(tài)码邻。
喚醒每個人內(nèi)心深處的積極力量；擁有更充沛的精力另假，更專注像屋、從容的工作和生活。
欣賞無常边篮。會要你明了哪些是生命中至關(guān)重要的目標己莺，哪些是煩躁、膚淺戈轿、令你精力分散凌受、疲憊不堪的事情，從而能夠?qū)Ｐ捏w驗每一個獨一無二的日子所帶來的祝福和給予思杯。
慢生活方法：
一個完美的世界里胜蛉，你希望得到什么？成為什么人色乾？你想成就什么誊册？三年后你會在什么地方？正在做什么杈湾？把你觀想的一切都寫下來：你看到自己正在從事什么樣的活動解虱？陪伴在你身邊的同事和家人是誰？你主要的創(chuàng)新性突破和里程碑式成就是什么漆撞？你的心情怎樣殴泰？你從這項練習中學到的什么于宙？會對你的生活帶來怎樣的影響？試著在腦海中描繪這樣一副畫面不要去考慮種種限制悍汛，你可以天馬行空捞魁，讓想象力自由翱翔。
學會放慢腳步离咐，練習冥想和瑜伽谱俭。
從事慢運動，行禪宵蛀、瑜伽昆著、太極、書法术陶。
在時間里漫步凑懂，在歲月中行走，最快的旅行是步行梧宫。行走接谨，讓白晝照亮你讓黑夜為你秉燭
慢即是快。慢節(jié)奏的工作塘匣，慢工出細活脓豪，慢下來，慢慢來忌卤！
一次只處理一個業(yè)務在處理一個業(yè)務時不要轉(zhuǎn)換到其他業(yè)務上去扫夜，單一仼務模式：一次性集中于一項任務。
抓住重點埠巨，集中精力历谍，實現(xiàn)高效率的重要手段，如何運用集中精力來改善你的生活辣垒？
集中精力于一個目標望侈；
集中精力于當前；
集中精力于手中的事兒
集中精力于積極的事兒
快樂慢過勋桶，放慢腳步是為了跑得更快
1脱衙、準備
2、靜思：
3例驹、專注：你一次只能做一件事情想時刻觀察自己的注意力是否集中如果分請記得隨時換回注意力捐韩。
享受慢餐，細嚼慢咽鹃锈，而非囫圇吞棗荤胁，狼吞虎咽，細嚼慢咽直到七分飽
慢思考屎债。在日常生活中培育思考的空間
少即是多仅政。慢即是快垢油。生活需要做減法，思想需要做加法圆丹。
減少干擾和分神滩愁。排除日常生活中多余的不必要的事務，在拒絕中找到自由辫封。專注硝枉、排除干擾、避免分心倦微。
分心有兩種：第一種是分散注意力妻味，讓我們產(chǎn)生混亂感，無法完成一項思考和行動璃诀；第二種為我們提供小小的間歇空間弧可，讓頭腦得到休息蔑匣，能夠繼續(xù)進行高強度的腦力勞動劣欢。
設定冥想時間 每天獨處時間，把握冥想的節(jié)奏
一日之際在于晨裁良，做個實驗每天早晨以冥想開練習開始凿将，在接下來的一天時間中找一些方法讓自己放松：氣運丹田比深呼吸三到四次，學會暫時放下手中的工作价脾，注意窗外溫暖的陽光牧抵、或是滴答的雨聲、微笑侨把、喝杯水閉目養(yǎng)神一兩分鐘犀变，伸伸胳膊和腿，給自己的脖子肩膀和手掌復習按摩秋柄，暫離工作臺到走廊和同事聊聊天获枝。
創(chuàng)建自己的減壓工具箱
正念練習
寫日記或聊天
個人靜修
每周一次安息日
降低查看手機的頻度
過慢生活，享受生命的旅程骇笔！
改變步伐放慢腳步省店，找到一個新的視角，
調(diào)整內(nèi)在笨触、從容生活懦傍，擁有更少、生活更好芦劣。
認識你自己粗俱、活出你自己、成為你自己虚吟。
