2021年毁腿，蔡依林40歲辑奈，她說了一句特爽的生日感悟：“我就跟你講說40歲真的，feel damn good!”
凡是聽過這句話的中年女人狸棍，都應(yīng)該縈繞在心身害。這女人活得可真帶勁！
40歲草戈，女人正是處于人生最美好的階段塌鸯。對(duì)于任何一個(gè)女人來說，40歲只是一個(gè)年齡標(biāo)簽唐片，美麗丙猬、幸福和快樂都跟這個(gè)年齡標(biāo)簽沒有關(guān)系，一切只在于自己的想法和行動(dòng)费韭。
不管在什么年紀(jì)茧球，不管是40歲，還是50歲星持、60歲抢埋，女人都要發(fā)瘋地學(xué)習(xí)、變美、變強(qiáng)揪垄。
有了這個(gè)信念穷吮，40歲的中年女人能打破一切阻礙和荊棘。
安東尼·羅賓說過：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事饥努，而是你一貫堅(jiān)持做的事捡鱼。”
提升自己是全方位的酷愧，秉承長期主義驾诈，慢慢來，從微習(xí)慣開始溶浴，潛移默化乍迄，假以時(shí)日就能收獲到更好的自己。
毫不夸張地說戳葵，只要能堅(jiān)持一年就乓，40歲的中年女人就可以脫胎換骨了。
01 早起：每天6:30前
南方個(gè)位數(shù)溫度的早晨拱烁，鬧鐘響起就能立馬從溫暖的被窩彈起生蚁，洗漱、鍛煉戏自、準(zhǔn)備早餐邦投、催促大兒子、拾掇小兒子擅笔，頂著寒風(fēng)出門志衣，送孩子去學(xué)校，然后奔赴自己的“戰(zhàn)場(chǎng)”猛们。
已經(jīng)有早起習(xí)慣的念脯，可以適當(dāng)再提前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，用多出來的這些時(shí)間閱讀弯淘。每天早起1小時(shí)閱讀绿店，一年就是365小時(shí)。按照平均每兩分鐘閱讀1頁（約600字）的速度庐橙，1小時(shí)可以閱讀30頁-50頁假勿，每周可以讀完一本300頁左右的書，一年下來至少可以讀50本書态鳖。
02 閱讀：雷打不動(dòng)每天50頁
訂立計(jì)劃转培，每天雷打不動(dòng)讀50頁書，如果某一天讀不夠浆竭，第二天也會(huì)在50頁的基礎(chǔ)上把昨天缺失的補(bǔ)齊浸须，用一切碎片時(shí)間去閱讀惨寿，電子書也好、紙質(zhì)書也罷羽戒，如饑似渴缤沦。
上下班通勤時(shí)間可以聽書虎韵、聽課易稠、聽英文磨耳朵。
03 寫作：日更1000字+包蓝，一小時(shí)內(nèi)完成
寫作是最好的呈現(xiàn)作品的方式驶社，將所有讀過的書、見過的人和事测萎，有感觸的有想法的亡电，通通寫下來。很可能剛開始每天200字都很難完成硅瞧，不知道寫什么份乒，也不知道該怎么寫，還常常偷懶不寫腕唧。
但是只要秉承著“完成比完美更重要”“先開始你就比大部分人要成功了”的信念或辖，硬寫、生湊枣接，不會(huì)寫了就去看會(huì)兒書颂暇。
慢慢地，寫作會(huì)變成你的舒適區(qū)但惶，慢慢地就會(huì)很享受每天寫作的時(shí)光耳鸯。
然后把作品發(fā)表在適合自己的平臺(tái)，比如知乎膀曾，接受知友的評(píng)價(jià)和反饋县爬，再復(fù)盤，會(huì)寫得越來越好添谊。
會(huì)寫作的人财喳，無論是對(duì)本職工作、還是自媒體創(chuàng)作碉钠，都能錦上添花纲缓。
04 學(xué)習(xí)：持續(xù)學(xué)習(xí)一項(xiàng)專長，比如自媒體創(chuàng)作喊废、心理學(xué)課程祝高，或是以考某個(gè)證為目標(biāo)去學(xué)習(xí)
根據(jù)工作中的需要去考個(gè)含金量高的證書，雅思污筷、注會(huì)工闺、教資等等乍赫，或者去考個(gè)在職研究生。學(xué)習(xí)的過程是辛苦的陆蟆，上岸的快樂是難以形容的雷厂。
中年女人在生活中歷盡千帆，會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的人都或多或少有些心理方面的困惑叠殷，自己或許也是改鲫。用業(yè)余時(shí)間去學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，閱讀一些心理學(xué)書籍林束，中年女人會(huì)逐漸變得知性優(yōu)雅像棘、氣度不凡。
05 運(yùn)動(dòng)：每周5-7小時(shí)運(yùn)動(dòng)壶冒，瑜伽缕题、普拉提和跑步
毫無疑問，運(yùn)動(dòng)是最低成本的變美方式胖腾，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人烟零，皮膚面色、身材體型和精神狀態(tài)都屬于同齡人中的佼佼者咸作。
如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年以上锨阿，你絕對(duì)嘗到了不止一點(diǎn)點(diǎn)甜頭，而是“巨無霸可人大蛋糕”性宏，而且已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)變成了生活中不可缺少的一部分群井，不練就不舒服。已經(jīng)不需要用意志力再去督促自己運(yùn)動(dòng)了毫胜。
中年女人已經(jīng)不需要太劇烈的運(yùn)動(dòng)书斜，細(xì)水長流，保持在自己運(yùn)動(dòng)的拉伸區(qū)就好酵使，瑜伽荐吉、普拉提和跑步交替進(jìn)行。
06 冥想：每日冥想幾分鐘
冥想可以在起床或者睡前口渔，也可以是瑜伽運(yùn)動(dòng)之前样屠。
冥想可以提升專注力，緩解壓力釋放焦慮缺脉，增加正面情緒痪欲，讓大腦重塑，更好地認(rèn)清自我和現(xiàn)實(shí)攻礼。
冥想無疑是成長利器业踢。如果正處于歷經(jīng)人生低谷，想要迅速地爬起來礁扮，心無旁騖地去完成那些自我成長的事項(xiàng)知举，冥想可以說是個(gè)加速器瞬沦。
“晚年的最佳保護(hù)鎧甲是一段它之前被悉心度過的生活」臀”——西塞羅《論老年》
如果我們年輕的時(shí)候不拿出大部分的時(shí)間來創(chuàng)造想要的生活逛钻，那么到了晚年就一定會(huì)用大段大段的時(shí)間來應(yīng)付我們不想要的生活。
放下手機(jī)去立即行動(dòng)锰提，戒掉無用無效的社交和娛樂曙痘，去學(xué)習(xí)、去變美欲账、去變強(qiáng)屡江、去變優(yōu)秀，努力提升自己赛不，40歲的中年女人，做個(gè)從現(xiàn)在開始還不晚罢洲。
