近來法牲，我有個很深的覺察，就是對骯臟琼掠，凌亂拒垃，無序的不能忍受，如果身處這樣的環(huán)境瓷蛙，我就會感到心情煩亂和情緒低落悼瓮。假如看到家里馬桶沒有沖干凈，地上布滿灰塵艰猬，孩子玩具散落一地横堡，廚房墻上滿是油漬…我就會火氣向頭上升騰，心里開始各種評判冠桃，并且還要跟老公孩子嘮叨一番命贴，惹得大家都不開心。而結(jié)果還是看不慣的人受累食听，我必須要用力擦洗干凈胸蛛，自己才算滿意，心情也才透了亮樱报。
我開始覺察到自己的感受和行為葬项，為何干凈整潔有序?qū)ξ胰绱酥匾酥劣诓桓蓛舨徽麧嵨揖蜁鷼怆y受迹蛤？整個人都不好了民珍？我想這種讓我感到難受的感覺就是我的自卑感，而我為了實現(xiàn)干凈整潔必須要每日做一次清掃盗飒，盡管這種日復(fù)一日的重復(fù)會讓我疲憊和厭倦嚷量，但是我卻停不下來，我時常在想逆趣，為什么會是這樣子呢津肛？
這讓我想起小時候，媽媽是個特別愛干凈的人汗贫，她不僅家里收拾的一塵不染身坐，對我也會有種種標準：把地掃干凈，被子疊整齊落包，廚房油污擦干凈…而小時候聽話懂事的我部蛇，都會一一認真去做好，以贏得媽媽的表揚咐蝇，盡管有時也是不情愿做的涯鲁，但為了迎合父母而忽略和壓抑了自己內(nèi)心的感受，小時候的我有一個信念，只有得到父母認可的孩子才是優(yōu)秀的抹腿，我才是有歸屬感和價值感的岛请，當然聽到媽媽和周圍人的夸獎也很受用，她們經(jīng)常會評價說：這孩子干凈利索…警绩，于是干凈利索就成了我追求的目標崇败，也是我行動的方向，也成為我今天盡管厭倦和疲憊也仍然要做的事肩祥。萬事皆取決于觀點后室，就是因為我有了那樣的認知才會有此強迫的行為。
難道我不干凈不清潔就不是好孩子混狠，就不優(yōu)秀了嗎岸霹？當然不是，當我看到了覺察到了之后将饺，我就可以開始接納我自己可以不干凈不整潔贡避，因為我知道即使這樣也不會影響到我的優(yōu)秀，從而讓我能夠誠實的面對內(nèi)心予弧，做真實的自己刮吧，我既可以保持清潔這個美德，也不用對自己過度要求桌肴，一切可以我自由掌控皇筛，不會因有一天沒做家務(wù)而沮喪琉历，同時也能夠接納適度的凌亂而不至影響情緒坠七。
當我們有了覺察和發(fā)現(xiàn)，就感悟但很多旗笔，也是改變的開始彪置。
可是，覺察以后蝇恶，最好先不要對自己做出評判拳魁，也不要急于改變，不要說：我這樣很不好撮弧，我該如何如何潘懊，我必須要怎樣怎樣，而是要對自己先能全然的接納贿衍，我能夠接受我本來的樣子授舟，改變自然會發(fā)生。我想贸辈，這份對自己的慈悲和理解释树，才會讓我們?nèi)蘸笤黾訉λ说睦斫夂凸睬椤?/p>
