練習時間：傍晚6:50—7:30
練習內(nèi)容：
1流瑜伽序列練習
2腳后跟抵墻的起跑式，下犬犬庇，屁股抵墻的幻椅，交替三組械筛，每個體式保持相對長一點時間，充分感受腿的力量埋哟。
3坐姿的前屈笆豁，扭轉(zhuǎn)赤赊，側(cè)伸展
反思和收獲：
1連續(xù)幾天沒練習，今天終于練習了一下抛计。效果不是很理想，結(jié)束后屁股有點發(fā)緊吹截，下次練習需要再調(diào)整凝危。
2練習過程中分心了，拉伸時竟然一邊看手機一邊伸展蛾默，專心致志，這是自己一直和會員特別強調(diào)的支鸡，自己這次練習卻沒做到，要特別反思趁窃。
練習時間不算長，所以記錄的相對少一點醒陆。
幾句題外話，這幾天看新聞统求，南海一出事检碗，各種愛國主義分子又開始作妖了，造謠的另假，沒腦子傳謠的像屋，起哄的边篮，罵閑街的，叫囂開戰(zhàn)的戈轿，形形色色的，看的我津津有味思杯。本以為沒什么創(chuàng)意了，今天突然看到愛國者們開始抵制肯德基麥當勞了色乾，到人家門口拉橫幅堵門口。說實話暖璧，自上次反日案怯，暴民上街砸自己同胞買的日產(chǎn)車澎办，我就已經(jīng)感覺腦子不夠用了金砍，這一次再次被廣大愛國志士的智商和做派給驚著了麦锯，嚇得我趕緊就近找了個肯德基，買了倆麥辣雞腿堡壓壓驚离咐。
照這些愛國者的邏輯，他們應該趕緊回家把電腦砸了宵蛀，電腦是美國人發(fā)明的昆著，把手機砸了术陶，手機系統(tǒng)不是安卓就是蘋果，都是美國人發(fā)明的梧宫，趕緊去學校抗議不要開英語課了塘匣，生了病去找老中醫(yī)脓豪，不然醫(yī)院都是西醫(yī)扫夜，金融醫(yī)療養(yǎng)老保險系統(tǒng)等等都該廢除，因為都是學的外國驰徊。
和這樣一群人該怎么講理呢？這可是一個挺挑戰(zhàn)思維的事棍厂。
