隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的不斷增大搭独，人們的工作節(jié)奏也不斷加快婴削。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近些年來牙肝，白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯唉俗。
據(jù)不完全統(tǒng)計，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右配椭，很多人被頭發(fā)變白所困擾虫溜。那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢股缸？
白發(fā)的出現(xiàn)衡楞，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人敦姻，常常有家族史寺酪，為常染色體顯性遺傳，這種情況也常見于某些綜合征(如早老綜合征替劈、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。
此外得滤，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血懂更、甲亢眨业、心血管疾病急膀、結(jié)核病、傷寒等亦可出現(xiàn)白發(fā)龄捡。
近年來的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)卓嫂，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，因此飲食中缺乏微量元素銅聘殖、鐵等也可導(dǎo)致早生白發(fā)晨雳。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1奸腺、維生素B2餐禁、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。這類人群平時應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物突照。
現(xiàn)代人工作和生活壓力大帮非，容易精神緊張、情緒壓抑讹蘑、長期睡眠不足及思慮過度等末盔，導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛座慰，從而造成頭發(fā)早白陨舱。
為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物角骤。
含鐵多的食物有動物肝臟隅忿、蛋類、黑木耳邦尊、海帶背桐、大豆、芝麻醬等蝉揍；
含銅多的食物有動物肝臟链峭、腎臟、蝦蟹類又沾、堅果類弊仪、杏脯干等。
黑色食物多入腎杖刷，可補益腎精励饵，建議頭發(fā)早白人群日常多吃黑色的食物，如黑芝麻滑燃、黑豆役听、黑糯米等。
此外，這類人群平時還應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物典予，如谷類甜滨、豆類、動物心肝腎瘤袖、奶類衣摩、蛋類和綠葉蔬菜等。
許多中醫(yī)都同意捂敌，與其拼命的吃補品補腎補肝來防止頭發(fā)提早變白艾扮、掉落，不如好好睡一覺黍匾。
以中醫(yī)角度來看栏渺，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽锐涯、肝磕诊，所以此時的身體應(yīng)該好好的休息，否則肝膽功能將會受損纹腌，連帶影響頭發(fā)的正常生長霎终。
3按摩頭皮梳子建議使用木制梳或牛角梳，不容易產(chǎn)生靜電或扯損發(fā)絲升薯。
不用梳子時莱褒，也可使用雙手的手指代勞，由前向后梳涎劈，并用指腹在頭頂揉壓广凸，或輕敲頭皮，可促進頭部血液的流動蛛枚。若頭部某一部位頭發(fā)發(fā)白谅海、掉發(fā)時，可在此處多按壓蹦浦。
4遠離焦慮如果天天焦慮扭吁、煩惱，則可能引起脫發(fā)盲镶，焦慮時間越長侥袜，脫發(fā)速度就會越快。
不管工作如何忙碌溉贿，建議女性保持適量的運動和愉悅的心情枫吧，頭發(fā)就會光澤烏黑、充滿生命力宇色；男生經(jīng)常進行深呼吸和散步可減少當(dāng)天的精神疲勞由蘑，同樣也會緩解脫發(fā)狀況闽寡。
5減少秀發(fā)損害燙發(fā)、染發(fā)以及吹風(fēng)都會對毛發(fā)造成損傷尼酿。吹風(fēng)機吹出來的風(fēng)溫度很高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織受損植影；若要染發(fā)裳擎、燙發(fā)，二者間隔需在三個到六個月之間思币。
總之鹿响，想要改善白發(fā)或脫發(fā)狀況，需要大家由內(nèi)而外的做調(diào)整谷饿。補充身體缺乏的營養(yǎng)素和物質(zhì)惶我、保持一個好心情、減少燙染次數(shù)等都是很重要的博投。
希望大家在學(xué)習(xí)了上述方法后绸贡，白發(fā)狀況可以得到改善。
