8.25讀如何學(xué)習(xí)有感(四)
第四部分:潛入意識(shí)的深海,我們失去意識(shí)進(jìn)入睡眠的淺睡期瓶摆,被稱為第1階段,大腦的睡眠周期由4個(gè)階段外加快速眼動(dòng)階段按序循環(huán)而成,通過(guò)兩組學(xué)生睡組與醒組的試驗(yàn)對(duì)比币叹,可見(jiàn),模狭,眠對(duì)學(xué)習(xí)的重要性颈抚,睡眠能增強(qiáng)你對(duì)前一天所學(xué)的內(nèi)容的理解力和記憶力,不過(guò),你首先需要記住所有學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵之處的主要細(xì)節(jié)贩汉,才能借助睡眠把這些要點(diǎn)拼湊起來(lái)驱富,形成一幅這完整的大腦認(rèn)知圖,效果提升到10%-30%匹舞,無(wú)論是需要靠記憶力的學(xué)習(xí)還是需要靠深度分析能力的學(xué)習(xí)褐鸥,那些白天睡過(guò)一個(gè)小時(shí)午覺(jué)的人,效率赐稽、成績(jī)結(jié)果會(huì)比沒(méi)有午睡的人高出大約30%叫榕。所以要改變自己的工作學(xué)習(xí)慣,白天睡上一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)所得到的學(xué)習(xí)輔助效果姊舵,跟一整晚8個(gè)小時(shí)的通宵睡眠幾乎不相上下晰绎。