大家好合敦，今天和大家分享的書(shū)是《不逃避的人生》。
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)和書(shū)的緣分验游，大概意思就是在某個(gè)階段會(huì)和適合你的書(shū)相遇充岛，當(dāng)自己與這本書(shū)相遇后，我相信了這樣的緣分耕蝉，當(dāng)心心念念時(shí)崔梗，會(huì)與之相遇。
正如書(shū)名《不逃避的人生》垒在，這恰是自己最想做到的蒜魄，然而正是這簡(jiǎn)單的一句話，做到并不容易场躯。
其實(shí)對(duì)于這成長(zhǎng)認(rèn)知類(lèi)的書(shū)谈为，自己是既期待又矛盾抵觸。期待的是希望可以提升自己的認(rèn)知踢关，自己能有所改變峦阁，其實(shí)，每每看這樣的書(shū)時(shí)耘成，都恨不得把書(shū)中的每一句話都抄下來(lái)，把每一句話都記下來(lái)驹闰；矛盾抵觸的是因?yàn)橛X(jué)得自己很多方面都不夠好瘪菌，需要改變的方面太多了，不知道從哪方面開(kāi)始嘹朗，不知道從哪里行動(dòng)师妙，所以就下意識(shí)抵觸了，換句話說(shuō)屹培，也就是自己逃避了默穴，是的，一直以來(lái)自己都在逃避褪秀，逃避去面對(duì)真實(shí)的自己蓄诽，逃避去面對(duì)問(wèn)題，逃避去解決問(wèn)題……
不是沒(méi)有沒(méi)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題媒吗，也曾積極地去面對(duì)過(guò)仑氛，但未曾想到，其實(shí)要想真正做到不逃避，本身就是一件特別不容易的事锯岖。
要想做到不逃避真的特別特別不容易介袜，在這之前都有這樣深刻的感受，因?yàn)閱问敲鎸?duì)就是一件特別不容易的事出吹，尤其對(duì)于怕疼的自己來(lái)說(shuō)遇伞，一感覺(jué)疼，不舒服就會(huì)縮進(jìn)保護(hù)殼里捶牢。
也在不斷地想鸠珠，怎樣才能做一個(gè)能解決問(wèn)題，不逃避的人叫确，而這本書(shū)給了自己一個(gè)啟示就是：做不到的很大原因是沒(méi)找到正確的方法并持續(xù)行動(dòng)跳芳。
《不逃避的人生》分為11章，每章一個(gè)主題竹勉，解決一個(gè)問(wèn)題飞盆。每章開(kāi)頭有一個(gè)概要，用故事的形式詮釋本章主題次乓，在每章最后進(jìn)行總結(jié)吓歇。
一、“想改卻改不掉”的問(wèn)題票腰，怎么辦
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——問(wèn)題讓你看到真正重要的事情
本章兩個(gè)故事城看，分別代表不同程度的節(jié)制與放縱。第一個(gè)故事討論茱迪的飲食控制杏慰，第二個(gè)故事與煙癮有關(guān)测柠。
?優(yōu)先處理你一直逃避的“根本問(wèn)題”
?試著誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己人生中真正重要的事情與原因。
?誠(chéng)實(shí)面對(duì)非做不可的理由
?學(xué)會(huì)辨識(shí)情緒傳遞給我們的信號(hào)缘滥，就可以做出自律的抉擇轰胁，而非讓情緒失控，進(jìn)而破壞我們的自律朝扼。
?想要健康生活赃阀，關(guān)鍵是找到幫助自己做出明智抉擇的工具和知識(shí)。
二擎颖、如何聽(tīng)見(jiàn)“內(nèi)心的聲音”
? ? ? ? ? ——先聚焦在你想要的事物上
?聽(tīng)見(jiàn)心中“只有這樣還不夠”的聲音
?“不要失去自我”榛斯，試著客觀地權(quán)衡輕重很重要，不論那是表示你應(yīng)該離開(kāi)搂捧，還是應(yīng)該讓自己安靜一段時(shí)間驮俗。
?挑戰(zhàn)腦中既有的邏輯聲音，聆聽(tīng)你本能中更安靜的聲音也很重要允跑。你還要找個(gè)彼此關(guān)心的人意述，得到支持與鼓勵(lì)，告訴自己，你值得荤崇。
?你必須一再確認(rèn)拌屏，并持續(xù)聚焦在你想要的事物上。
?如果我打算做术荤，最好立刻開(kāi)始
?這就是我完成的原因倚喂！我就是我，但這些事讓我相信自己瓣戚，相信我具備以前沒(méi)有的能力端圈。
?首先從希望你成功的人當(dāng)中，尋求支持與鼓勵(lì)子库；
然后當(dāng)你專(zhuān)注于眼前任務(wù)時(shí)舱权，同樣重要的是你心里要很清楚做這件事的理由，也就是你的最終目標(biāo)仑嗅。
你在過(guò)程中要不斷地提醒自己正在達(dá)成什么夢(mèng)想宴倍，否則你會(huì)忘記為什么要這么努力，而且會(huì)想放棄仓技。
?再次確認(rèn)你的選擇鸵贬。
?好好研究，從網(wǎng)絡(luò)中挖掘資源脖捻。
?找到勇氣并承諾自己“我可以做到”阔逼。
三、從“過(guò)一陣子再說(shuō)”但“覺(jué)悟時(shí)刻”
? ? ? ——假裝自己已經(jīng)辦到地沮，用行動(dòng)帶來(lái)行動(dòng)
?先假裝“我做到了”嗜浮，用行動(dòng)改變想法
?用別人的看法界定自己的人生，一直想贏得別人的肯定摩疑、喜愛(ài)和尊重危融，卻不了解有時(shí)不需要理會(huì)別人。
?阻礙我為自己的人生負(fù)責(zé)的未荒，是對(duì)失敗、孤單及志，對(duì)自己沒(méi)信心的恐懼感片排，而之所以會(huì)這樣，都是因?yàn)槲覍?duì)別人的批評(píng)照單全收速侈。
?我必須完全誠(chéng)實(shí)地去面對(duì)自己的感受率寡、恐懼及缺點(diǎn)。
?察覺(jué)你的“覺(jué)悟時(shí)刻”倚搬，在某個(gè)特殊的時(shí)刻冶共，每個(gè)人對(duì)自己的過(guò)去、想法突然變得明確，讓他們有動(dòng)力選擇新方向捅僵。人在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不但已經(jīng)下定決心家卖，而且也知道自己非面對(duì)不可了。
這樣的“覺(jué)悟時(shí)刻”庙楚，其實(shí)我們都曾經(jīng)有過(guò)上荡，關(guān)鍵是你要看出并了解這種感受，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)幫助自己找到未來(lái)的方向馒闷，自己決定自己的未來(lái)酪捡。
逃避，不逃避……其實(shí)這是選擇纳账，過(guò)去的選擇造就了現(xiàn)在的我們逛薇，這個(gè)選擇又促進(jìn)了那個(gè)選擇。做選擇很難疏虫，但選擇也給我們機(jī)會(huì)發(fā)揮以往我們不曾展現(xiàn)的特質(zhì)永罚。只要不逃避做出選擇，機(jī)會(huì)就會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)展現(xiàn)在我們面前议薪，帶領(lǐng)我們進(jìn)入大膽尤蛮、刺激的領(lǐng)域。選擇斯议，讓我們真正地活著产捞。
曾經(jīng)逃避選擇，以為不選擇就有可能出現(xiàn)自己想要的結(jié)果哼御，卻未曾想過(guò)坯临，不選擇，其實(shí)也是一種選擇恋昼。
只要非常清楚自己想要做什么看靠，同時(shí)對(duì)這件事充滿信心，透過(guò)全然的意識(shí)與清楚的聚焦液肌，幾乎任何事都有可能做到挟炬。
不逃避，直面人生嗦哆，如果你放棄“辦不到”的想法谤祖，就能做到任何你想做的事情。
