最近讀的赤羽雄二《零秒思考》中在傳達(dá)如何進(jìn)行思考的方法時(shí)有這么一段話——有些人一想到什么虱饿，會立刻跟別人說，并且是毫無保留地說出來触趴。很多時(shí)候氮发，一旦說出來，自己也能發(fā)現(xiàn)許多問題冗懦，說的途中還會產(chǎn)生新想法爽冕。
我仿佛從中看到了自己，尤其是曾經(jīng)的自己披蕉。之前颈畸，習(xí)慣于遇到問題時(shí)乌奇，不管是人生選擇上的問題，還是情緒上的眯娱，都找朋友一股腦兒地傾吐而出礁苗，說完瞬間就輕快了不少。
但是我逐漸發(fā)現(xiàn)徙缴，在找朋友打字交流的時(shí)候试伙，我發(fā)現(xiàn)我的問題都已經(jīng)被打在了對話框里，而冷靜下來一看于样，有的問題其實(shí)是可以解決的迁霎，所以我把那些自己可以解決的問題給刪掉，再向朋友問我自己無法解決的問題百宇。
慢慢地，也習(xí)慣了秘豹，在遇到問題的時(shí)候携御，先自己努力尋求方法解決，如果解決不了的既绕，再尋求他人的幫助啄刹。那么，怎么樣才算是向內(nèi)求和向外求呢凄贩？本文想淺談我的理解誓军。
向內(nèi)求——進(jìn)行自由書寫，傾聽內(nèi)心的聲音疲扎，梳理內(nèi)心的答案
自由書寫這個(gè)詞第一次聽到是在戴西姐姐的幸福力訓(xùn)練營課上昵时，當(dāng)時(shí)她說她從小便有一個(gè)與自己對話的習(xí)慣，后來就養(yǎng)成了把自己的想法給記錄下來的習(xí)慣椒丧，到后來她才發(fā)現(xiàn)她使用的這個(gè)辦法是叫自由書寫壹甥。
也就是把腦海里的想法不加批判地寫下來，不用去管有沒有語病或者邏輯錯(cuò)誤壶熏，盡管誠實(shí)地去面對那個(gè)內(nèi)在的自己句柠。
這樣的方法不僅能夠澄清自己的思緒，還能解壓棒假，讓自己得到治愈溯职。到那時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，我也有這樣的習(xí)慣帽哑，每次有什么想法時(shí)我都會及時(shí)地捕捉下來谜酒，記錄下來之后總是會長舒一口氣，輕松不已祝拯。
我在有情緒的時(shí)候甚带，尤其是深陷其中走不出來的時(shí)候她肯，我會先用自由書寫的方式，與自己對話鹰贵，不加評判地記錄下自己腦海里或者內(nèi)心里有的想法晴氨，寫著寫著時(shí)常情緒全無。
比如說今天早上的時(shí)候碉输，用了兩年的華為P20手機(jī)籽前，不小心從口袋里掉出來摔到了地上，過一會兒才發(fā)現(xiàn)左上角給摔碎了一點(diǎn)兒敷钾，我的第一反應(yīng)是難過——保護(hù)了兩年的手機(jī)就這么碎掉了枝哄，一度陷入了懊悔的情緒當(dāng)中，
但是沒有時(shí)光機(jī)阻荒，試圖讓自己冷靜下來的我挠锥，便開始打開我的十年日記App，寫下當(dāng)時(shí)的情緒侨赡，曾聽人說蓖租，不把情緒解決好，是沒辦法好好做事的羊壹，當(dāng)時(shí)的我便是這樣的心情蓖宦。
不能陷入情緒里，停滯不前油猫，就抱著這樣的想法開啟了自己的自由書寫之旅稠茂，當(dāng)內(nèi)心的真實(shí)想法以文字的形式呈現(xiàn)出來時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我舒暢了很多情妖，解決方法也因與自己對話而躍然紙上睬关。瞬間明朗了不少，便恢復(fù)了心情開始一天的學(xué)習(xí)生活毡证。
在站在人生分岔路口共螺，需要做出選擇時(shí)，也是可以運(yùn)用這個(gè)方法來傾聽內(nèi)心的聲音情竹，梳理真實(shí)的答案的藐不。比如說，我們都曾為大學(xué)畢業(yè)了之后是直接工作還是考研或者出國讀研這樣的問題而糾結(jié)過秦效，處于迷霧中的我們雏蛮，若想要讓前路更加清晰，可以用書寫文字的方式與自己對話阱州。
寫著寫著那些令人困惑的點(diǎn)也會在紙上或者App上一一浮現(xiàn)挑秉，娜里跑在她的《用一年時(shí)間重生：如何從0到1開啟個(gè)人事業(yè)》中提到過自由書寫是一個(gè)很好地認(rèn)識自己的方式。
作者建議在紙上寫下如果我有足夠的時(shí)間和金錢苔货，這輩子我會做哪些事情這樣的問題犀概，然后開始寫下自己的答案立哑，寫著寫著人生的目標(biāo)和方向會更加清晰和明朗。
書中如此形容自由書寫——自由書寫是很好的自我對話方法姻灶，它可以讓我們回到自己的內(nèi)心铛绰，聽到內(nèi)心的聲音。
向內(nèi)求——主動為自己的問題搜集資料
在遇到有關(guān)問題時(shí)产喉，你首先是傾向于自己解決還是向他人尋求幫助呢捂掰？記不清什么時(shí)候是一個(gè)選擇的轉(zhuǎn)折點(diǎn)了，在轉(zhuǎn)折點(diǎn)之前我習(xí)慣于向他人尋求幫助曾沈，可是漸漸地我會越來越為自己尋求解決問題的方法这嚣。
我們是自己最好的朋友，只有我們最為了解自己的需求塞俱，在向他人尋求相關(guān)幫助之前姐帚，最好是自己理清思緒，不能把問題都推給別人障涯，而是要學(xué)會主動探索問題的答案卧土。
上網(wǎng)搜索相關(guān)資料，從書里找答案都是為自己解決問題的過程像樊。如果遇到了難以理解的部分，可以記錄下來旅敷，事后再和親朋好友進(jìn)行討論生棍。
比如說，昨天在梳理畢業(yè)論文開題報(bào)告答辯PPT的時(shí)候媳谁，我發(fā)現(xiàn)自己有了新的思路涂滴，我先在知網(wǎng)上找尋相關(guān)的文獻(xiàn)，把自己的想法一一記錄下來晴音，然后再向娜娜尋求相關(guān)幫助柔纵，對話的過程中答案又一次得到了加強(qiáng)。
向外求——主動與朋友溝通交流
不同的思維方式總是能給我們帶來更多不一樣的認(rèn)知锤躁，所以在解決問題時(shí)搁料，和朋友溝通交流總是必不可少的。這個(gè)過程更多地是堅(jiān)定我們內(nèi)心的答案的過程系羞，此時(shí)更多的靈感也會迸發(fā)出來郭计。
赤羽雄二在《麥肯錫精英高效閱讀法》一書中也提到，與人分享交流椒振，可以了解到自己的思維幅度昭伸，深入了解他人，看看別人如何解決問題澎迎，擁有不一樣的看問題的視角庐杨，我們的思維方式也會更多樣选调。
在自己把情緒消化得差不多了之時(shí)，和朋友提起灵份，對于問題的認(rèn)知又會加深仁堪。比如今天我在美少女N/365群里說手機(jī)屏碎了，但是已經(jīng)消化好了各吨，美C如是說——生活中難免豆友破碎的時(shí)候枝笨，有時(shí)候是心靈，有時(shí)候是物品揭蜒。
在找到了屬于自己的人生答案之后横浑，和朋友探討，會更加堅(jiān)定內(nèi)心的選擇屉更。很多時(shí)候你可能會發(fā)現(xiàn)徙融，當(dāng)你帶著問題去和朋友討論交流時(shí)，其實(shí)你的內(nèi)心早已有了答案瑰谜，只不過需要有人幫你更加篤定內(nèi)心的抉擇欺冀。比如我昨天和娜娜討論時(shí)，已經(jīng)有了偏向萨脑，但是她幫我更加堅(jiān)定了隐轩。
在在找到另外的一些問題的答案之后，和朋友交流渤早，或許又會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界职车，如果不提起，那些世界我們可能要遲一些才能探尋到鹊杖。比如悴灵，有人問起我寫作的事情，我會分享我的寫作經(jīng)驗(yàn)給她骂蓖，然后并推薦給她相關(guān)的書籍积瞒、課程等等。這些信息都因交流而落地生根登下。
其實(shí)茫孔，若遇問題，先向內(nèi)求被芳，再向外求银酬，也是我讀研以來的感悟之一，每次遇到難以解決的問題時(shí)筐钟，我都會這么提醒自己揩瞪，并去行動起來尋求解決方法。問題篓冲，只要耐心去解決李破，總會解決的宠哄，重要是我們要尋找到合適的方法，提升解決的效率嗤攻。
