迅雷不及掩耳盜鈴組 勤勤

本節(jié)課老師講解的內(nèi)容直接回答了答疑中的大部分問題泉褐。

1.更明確了自律和個人成長的關(guān)系。

來到俱樂部鸟蜡，追隨易仁老師膜赃，我們的本質(zhì)目的都是追求個人成長的。而自律矩欠，就是個人成長得以實現(xiàn)的第一步财剖。

不能自律，是被基因控制的毫無意識癌淮、不能覺察的機器一般的自己躺坟；而當我們真正決定自律，開始醒過來乳蓄，決定面對我們所要承載的痛苦咪橙，向它宣戰(zhàn)的時候，我們才邁出了個人成長的第一步虚倒。

只有自律了美侦，才能活成一個真正的人。否則魂奥，一直在沉睡中菠剩。

我聯(lián)系我自己的情況，雖說真自由只有短短的十幾天耻煤，但我明顯察覺到了自己的神奇變化具壮。在參加分身術(shù)和真自由之前，我是稀里糊涂活著的哈蝇，雖然我也努力察覺自己的問題棺妓，通過看書、學(xué)習(xí)等努力去尋找解決的辦法炮赦，但是與現(xiàn)在相比就是一種迷迷迷糊地感覺怜跑，簡單說，就是“我想改變自己吠勘，卻不知如何下手”性芬。我任由自己被基因控制著，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣剧防，想懊惱就懊惱批旺，想拖延就拖延，我的理性我多數(shù)情況下對我的小我是無法控制地诵姜。不瞞您說汽煮，我以前就常常自問我自己的狀態(tài)：“像是活著吧搏熄，又像是已經(jīng)死去”。而當我跟隨易仁老師開始學(xué)習(xí)分身暇赤，學(xué)習(xí)自律心例，從自己的身體里跳出來，用自我意識來思考鞋囊，很多問題終于開始變得清晰起來止后，明朗起來，開始體驗到一種風清氣朗的感覺溜腐。我實實在在感覺到译株，這樣才是“真正的活著”。（每當這時候挺益，我的小我常冒出來說：要是早來參加易仁老師的課就好了歉糜，以前我會多懊悔，現(xiàn)在我會告訴小我：不要逃避現(xiàn)實啊望众，從現(xiàn)在開始吧匪补。）

2.明確了分身術(shù)與真自由的關(guān)系：

分身術(shù)，是初級的自律訓(xùn)練營烂翰，講的是積極主動夯缺。"每個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識甘耿，來主動地做出選擇踊兜，為自己的人生負責"。

我們在分身術(shù)訓(xùn)練營中佳恬，已經(jīng)談到了润文，為你的人生負責〉盍可是初級的訓(xùn)練營根本聽不到什么叫負責。只有咱們真自由訓(xùn)練營的伙伴才能聽得明白曙砂。什么叫負責头谜，你要從身份、標準鸠澈、行動上發(fā)力柱告，來為你的人生做好準備⌒Τ拢”

參加完分身術(shù)后际度，能夠運用分身覺察小我了，但是我還沒有強烈地得到改變的感覺涵妥，因為遇到問題時還是常常無法解決乖菱。到真自由，有了更強烈的“醒過來”的感覺，并感覺開始向前“邁步”窒所，平時遇到會停滯鹉勒、拖延、逃避的許多問題都得到了解決吵取。這就是直面現(xiàn)實禽额、承擔責任、承諾改變皮官、采取行動的魔力啊脯倒。

3.推卸責任的“好處”

“痛點：很多時候，當困難降臨時捺氢，當你進入恐慌區(qū)時藻丢，如果你沒有經(jīng)過充足的訓(xùn)練，你的小我會出現(xiàn)放松讯沈、逃跑郁岩、推卸責任等情況。小我特別會推卸責任缺狠，推卸責任后會得到什么好處呢问慎？——持續(xù)地停滯，成長的停滯”

我的情況更為嚴重挤茄，在從舒適區(qū)往成長區(qū)邁入的時候如叼，我就已經(jīng)極為逃避，造成了自己多年的成長停滯穷劈。

4.承擔責任非常重要笼恰，那么承擔責任到底是什么？

每個人都知道負責任這句話歇终，于我社证，常常知道怎樣對他人負責任，卻不知道怎樣對自己負責任评凝。而我們現(xiàn)在講的承擔責任追葡，是：“承擔成為更好地自己的責任”。
老師通過他在大學(xué)做老師時的一個經(jīng)歷引入了他所認為的責任心奕短。老實說宜肉，我聽完老師講的故事，很感動翎碑。從最初到現(xiàn)在谬返，追隨并認定老大的一個重要原因，就是因為他實實在在地責任心日杈，這樣的老師遣铝，現(xiàn)在太難找了佑刷。

5.不知道怎么承擔責任?可以按照公式來呀

承擔責任的三個核心要素：
責任 = 身份 + 標準 +行動
抓住這三項，負責任不再是空談翰蠢，而是可以切實落地项乒。

寫到這里，我想起剛上真自由前兩節(jié)課的時候梁沧，老師給出了簡單短期自律提升表檀何，有同學(xué)在群里放了細化的通用模板，我試了試廷支，不會填频鉴。然后就想，不知道是哪個同學(xué)根據(jù)自身情況做的修改吧恋拍，不一定適用于我垛孔。到最后才發(fā)現(xiàn)，原來這是老大的模板施敢，而且它這么好用周荐。頓時就為自己當初的無知和輕狂感到難為情。

6.三要素細講：

澄清身份：“我的身份是什么僵娃？”“還有嗎概作？”“還有嗎？”“還有嗎默怨？”
設(shè)定標準：你設(shè)定的標準決定了你的人生讯榕。
行動：行動 = 動詞 + 主要內(nèi)容 + 關(guān)鍵資源

7.三要素之中的設(shè)定標準：

我們怎么樣去設(shè)定高標準？學(xué)習(xí)（自己）匙睹、觀察（別人）愚屁、詢問（導(dǎo)師、榜樣等)

標準是由視野范圍和視野高度來決定的痕檬。

“查看自己標準是高是低的方法：綜合你身邊的5個人的水平霎槐。”
這種方法以前我在財商課聽過梦谜，我的情況就是丘跌，現(xiàn)實中身邊5個人，基本都是比自己水平低的改淑，說明現(xiàn)實中我的標準是很低的。要設(shè)定高標準浴讯，我需要多到俱樂部向小伙伴和老師學(xué)習(xí)朵夏。
真的是非常熱愛俱樂部訓(xùn)練營這種形式，在這里我可以感受到滿滿的能量榆纽，而當訓(xùn)練營結(jié)束只面對工作生活時仰猖，我能體會到的正能量是很少的捏肢，這也是我非常想跳出現(xiàn)在環(huán)境的原因。

設(shè)定高標準有非常多的好處：雖然你投入多饥侵，但是你積累得效能要高得多得多鸵赫。一旦過了拐點后，你整個成長效率大幅提升躏升，護城河深辩棒、標準可遷移、天花板也高膨疏、成長的彈性空間也打一睁。

（現(xiàn)實中我有個問題，就是標準設(shè)置太高會導(dǎo)致我拖延佃却，我想此處我理解有偏差者吁，先標記，有機會請教老師或小伙伴）

8.短期自律提升表的具體填寫方法：

（1）推遲滿足感：右下角TMBRT饲帅，重視這一步复凳，去發(fā)現(xiàn)小我
（2）直面現(xiàn)實：問題 + 情緒。先寫情緒灶泵，再寫問題育八。去看情緒背后的正面意義，將情緒處理掉丘逸，再去處理問題就容易了单鹿。
（3）承擔責任：我的身份是什么？我的標準是什么深纲？我要做的行為是什么仲锄？
（4）承諾改變：僅做一兩天內(nèi)的承諾
（5）采取行動：關(guān)注能否落地。

9.“承諾改變”時一定要注意“改變咒語”：

（1）我看見了你的改變湃鹊；
（2）改變不需要很大
（3）但要一直改變
這個 咒語非常觸動我儒喊，讓我想起了我的賭徒心態(tài)，以前我不知道成長是精進模式的币呵，不知道“改變是一點一點實現(xiàn)的”怀愧，總期待爆發(fā)式地的解決問題的方式。我會時常用這三句話來提醒自己余赢，將“咒語”植入心中芯义，改變我的底層信念。

10.總結(jié)：

真自由訓(xùn)練營核心是在解決情緒的裹縛上妻柒，解決了情緒扛拨，然后解決問題就變得容易了。

自律举塔，你要活成一個真正的人绑警，而不是一灘肉和一團混亂不清的情緒求泰。

你不能解決問題，你就成了問題计盒。(可不渴频，我現(xiàn)在對自己、對家人來說北启，就是個問題啊)

這是真自由最后一堂課了卜朗，依依不舍，期待能一直跟隨老師暖庄，一步一個腳印聊替，步步精進，不與俱樂部脫節(jié)培廓，能夠帶著自律持續(xù)成長惹悄，“真正活著，活成一個真正的人”肩钠，繼而泣港，“成為更好地自己”。

11.優(yōu)秀文章閱讀：

1.方潔瑩：承擔自己成長的責任价匠，怎樣才能不再是空喊口號
每一次都要贊一遍這位同學(xué)的作業(yè)当纱，這次非常欣賞她對表格填寫的分析。比如直面現(xiàn)實時先處理情緒（這個老師也講到了）踩窖，然后處理“問題”坡氯，將“問題”又分成了現(xiàn)實和期待。準備學(xué)習(xí)洋腮，運用到自己表格里箫柳。
2.劉煒：醒來就好
“什么時候醒都不晚，重要的是醒過來了”啥供，我從這句話得到了鼓勵悯恍。
3.許麗：自律活成一個真正的人
用自己的實際案例詮釋了怎樣做到自律