大家好劲弦，這里是暖暖蒔光電臺耳标，我是Danny。我是清華大學積極心理學認證指導師的培訓學員邑跪。傳播幸福的科學讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命次坡。每天10分鐘，期待能夠與你幸福相遇画畅。
上期節(jié)目中我提到尋找人生意義就是超越自我的過程砸琅，換句話說我們可以獲得更強大轴踱，更積極的自我！
那什么是自我淫僻？影響自我形成的一個關(guān)鍵因素就是動機。
自我決定理論中提到人有內(nèi)在動機和外部動機嘁傀。
我分享關(guān)于福流的專題就是在講一個人因為內(nèi)在動機做事所呈現(xiàn)的狀態(tài)兴蒸，這種狀態(tài)就是樂在其中！
而我分享關(guān)于價值觀细办、意義和道德的專題就是在講一個人擁有認同調(diào)節(jié)和整合調(diào)節(jié)的外在動機做事的狀態(tài)蕾殴！
這種狀態(tài)是因為我們認同事情的正確性和意義才去做的！
今天開始钓觉，我們來談?wù)勔粋€人的自尊茴肥，它是內(nèi)攝調(diào)節(jié)動機的重要影響因素。這種情況下做事荡灾，我們更在意別人對自我的評價瓤狐，希望獲得他人或者自己的認可！
說起自尊嗓节，你們可能會聯(lián)想到一個人的自尊心皆警。我們會經(jīng)常聽到別人評價一個人說：“這個人自尊心太強了！”
又或者當別人做了傷害你自戀感的事情時信姓，你會和他說：“你剛才那樣說，太傷我自尊心了意推！”
如果這樣去看，似乎自尊是一個需要通過他人評價才能獲得的東西靡羡。這可能是我們中國受到了更多集體主義的影響俊性，他人的評價影響了你對自我的評價！
在西方個人主義濃烈的國度趟薄，人們會因為活出自我而自豪典徊！他們更在乎自己的需求是否得到滿足，更在意自己對自己的評價卒落。
其實從心理學的角度來看，自尊是指一個人對自我的評價也切，認為自己是有價值的腰湾，值得他人尊重的就是擁有了高自尊！
這里強調(diào)一下：自尊是你對自己的看法而不是別人對你的看法费坊！
兩個法國的心理學家寫了一本很火的書叫《恰如其分的自尊》，他們就把自尊分為了三個維度：
1讨越、自我觀
我是誰？我的價值是什么把跨？我是不是按照自己的意愿生活？
2票从、自愛
我愛自己嗎滨嘱？值得別人愛嗎？我對自己是感受到失望太雨、不滿和難過嗎囊扳？還是感到自豪、滿意锥咸、快樂嗎？
3熊锭、自信
我有哪些優(yōu)點和缺點雪侥？有哪些成功和失敗的事？相信自己能把事做好嗎速缨？
這三個維度是相互支持的！任何一個維度的提升都會讓其他兩個維度獲得提升仿粹！
當然自尊是分領(lǐng)域的引谜，我可能在學習的領(lǐng)域比較自信、擁有高自尊员咽；然而要我去做極限運動我可能會很懦弱贮预，相當不自信契讲！
我們也擁有一般性的自尊滑频，就是我們對自己所有領(lǐng)域表現(xiàn)的綜合評價峡迷，是我們對自己總的看法银伟！
高自尊的人和低自尊的人有什么區(qū)別呢彤避？
高自尊的人更愿意去采取行動夯辖，更容易做決策，更少在意別人的看法蒿褂，更容易堅持自己的抉擇！
他們行動獲得成功后又同步提升了自尊娄帖；如果行動失敗了昙楚，會歸因于外部因素、暫時性等因素数焊，讓自尊獲得調(diào)整崎场，保持不變！
低自尊人不愿意去采取行動谭跨，哪怕獲得了成功也會陷入自我懷疑，陷入一種叫“冒充者綜合癥”的心態(tài)中蛮瞄，認為自己不配獲得成功谆扎，或者認為自己成功是因為運氣好！因此堂湖，自尊回落原來的狀態(tài)状土。如果失敗了伺糠，會自我貶損，讓自尊降低累驮！
那是不是意味著擁有高自尊就是好的舵揭，低自尊就是壞的呢？不是的毒租。
我提兩個人箱叁，你們肯定就能明白過來。
第一個人是希特勒耕漱，希特勒就是典型的高自尊的人，他做事果敢灾梦，簡直可以說是心狠手辣妓笙，他更厲害的地方是可以讓他的信徒們也變得高自尊，相信自己的人種就是高人一等的寞宫！
另一個人是最近讓大家哭笑不得的特朗普，他經(jīng)常滿嘴跑火車鲫忍！
他是歷史上最熱衷于娛樂圈的總統(tǒng)钥屈，經(jīng)常搞選美，讓美女圍繞在他身邊射亏！
疫情發(fā)生了這么久都沒有實質(zhì)的行動去救災(zāi)，反而建議民眾不用帶口罩鸦泳，心里想的僅僅是連任總統(tǒng)永品，還不斷把疫情造成的損失歸因于中國！
他真的是一個高自尊到完全忘我的境界钾麸，美國也在他的盲目樂觀炕桨，厚顏無恥的作風下變成了死城，到處彌漫著恐怖的死亡氣息钥平！
那低自尊就好了嗎姊途？
達爾文就是一個低自尊的人，為人十分低調(diào)捷兰，害怕與別人起沖突，是看到了別人發(fā)表了類似的研究成果后秘蛇，才把自己之前早就研究好的成果拿去發(fā)布顶考，有爭議的時候，也是讓別人替他去爭論艘策。
那怎樣的自尊才是恰如其分的自尊呢甚负？
喬治亞大學的Kernis就提出人的自尊是有兩部分的，第一部分叫外顯自尊是我們能夠意識到自己價值的部分斑举；而另外一種自尊叫內(nèi)隱自尊病涨，是我們自動化習得的，潛意識部分對自我的情感聯(lián)系！
如果一個人外顯和內(nèi)隱的自尊都是高自尊雀鹃，那么他就屬于穩(wěn)定的高自尊励两。
而如果一個人外顯高自尊而內(nèi)顯是低自尊的話就屬于不穩(wěn)定的高自尊，面對失敗和別人的攻擊傅瞻，他會產(chǎn)生防御性的心理盲憎，逃避責任，否定失敗饼疙，自圓其說等等去維護自己的高自尊，你們是不是想到一個人窑眯？對就是剛才提過的特朗普就是典型的不穩(wěn)定高自尊。
剛提到的那兩個法國心理學家就在《恰如其分的自尊》里根據(jù)自尊的穩(wěn)定性和自尊的高低把自尊分為了四個類型：
1肾请、穩(wěn)定的高自尊
這種人對于外部的批評具有更高的忍耐度更胖，能夠處之泰然！
2却妨、不穩(wěn)定的高自尊
這種人面對失敗容易暴跳如雷，特別容易受到打擊倍权！
3捞烟、穩(wěn)定的低自尊
無論意識還是潛意識都認為自己是沒有價值的，面對外部的打擊容易逆來順受默辨！
4苍息、不穩(wěn)定的低自尊
自己雖然認為自己不太有價值壹置，但是有時候還是想通過努力跳一跳獲得高自尊的表谊，但是一遇到外部打擊就容易歇菜了，又被打回原形难咕，恢復低自尊押逼。
說到這里，你想不想知道自己屬于哪種類型呢？來做些選擇題了解一下吧沾歪！
假如你有一件事一直想做，現(xiàn)在獲得了成功挫望，你的反應(yīng)是狂窑？
1、真不錯我很開心ｒ刃摇（穩(wěn)定高自尊）
2丛晦、一定是弄錯了吧，我不配這樣的成功疤躺场Ｐ啃睢（穩(wěn)定低自尊）
3、“哼瘸爽！那些說我不行的人，傻眼了吧洋只！早說我可以了，走著瞧肢扯！”（不穩(wěn)定高自尊）
4担锤、“我現(xiàn)在達到他們的期望了吧？我還是有可能成功的哦”（不穩(wěn)定低自尊）
可以看出來肛循，擁有穩(wěn)定高自尊就是那種恰如其分的自尊，擁有這種自尊的人很少自我吹噓和自我辯護累舷，愿意積極傾聽他人的批評同時也對自我保持自信夹孔！
這里是暖暖蒔光電臺搭伤，我是Danny。
擁有穩(wěn)定高自尊的人就像一個不倒翁怜俐，哪怕別人如何評價他，遇到怎樣的挑戰(zhàn)贴谎，他都可以維持自己的重心殿漠，不去反擊，只是彈性而靈活地去解決事情蕾哟，并保持好自己的高自尊莲蜘！
我們到底是如何擁有今天的自尊風格的？我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己和孩子恰如其分的自尊呢逐哈？明天繼續(xù)為你分享问顷。今天的分享就到這里禀梳，期待你的持續(xù)關(guān)注哦肠骆！
