從小到大胸墙，我特羨慕身邊那些有毅力的人我注。
我的室友蔡蔡，從大一開始直到畢業(yè)迟隅，每天早上但骨、晚上當(dāng)我睡覺時(shí)，她在寢室準(zhǔn)時(shí)開練英語聽力智袭、閱讀或者寫作嗽冒。中午、晚上吃完了飯补履，她用書把筆記本電腦墊高添坊，站著一邊看美劇，一邊做美容或者局部小鍛煉箫锤。她每周去三次練功房練跳舞贬蛙，每學(xué)期學(xué)校學(xué)院搞活動(dòng)，最精彩的舞蹈節(jié)目必定有她的參與谚攒。就是這樣一個(gè)集智慧與美貌于一身的女子阳准，我和她在一個(gè)寢室呆了四年，我……（以下省略500字）
這世上最可怕的不是天才馏臭，而是天才比你還努力野蝇！
我在拉薩旅行的時(shí)候，在青年旅社聽到非常美的音樂括儒，原來是一個(gè)旅行者漫無目的地吹口琴绕沈，吸引了一群人給他伴奏，小天在吹口琴的時(shí)候自帶天使光環(huán)帮寻，那天大家玩得很晚乍狐。我問他練了多久，他說練了6年固逗，每天練3個(gè)小時(shí)浅蚪。我那練了6年的鋼琴啊，在我腦海里一晃而過烫罩，我都不好意思提惜傲，原本可以很美好，卻因?yàn)樽约禾珣卸艞墶?/p>
小天說贝攒，如果你喜歡盗誊，可以去自學(xué)，口琴其實(shí)很簡單，網(wǎng)上看教程練一練浊伙。之后我研究了一陣子自學(xué)口琴撞秋，發(fā)現(xiàn)它易學(xué)難精。很多人都在自學(xué)嚣鄙，但他們也像我一樣吻贿，止步于學(xué)會(huì)一兩首曲子而已，真正像小天那樣每天堅(jiān)持練3個(gè)小時(shí)且日復(fù)一日的人哑子，幾乎看不到舅列。
他們?nèi)缃裨谀睦锬兀看髮W(xué)畢業(yè)沒多久卧蜓，室友蔡蔡決定去法國留學(xué)帐要，她開始自學(xué)法語，現(xiàn)在已經(jīng)在那邊定居了弥奸。而小天榨惠，我遇到他那年就是他正在畢業(yè)旅行，他早已一切準(zhǔn)備就緒準(zhǔn)備去日本讀研盛霎，他是大四時(shí)才開始接觸的日語赠橙。
有毅力的他們各自走上了自己選定的道路，而像我這么懶的人又怎么可能真正和他們并肩而行呢愤炸？我永遠(yuǎn)也不可能變得和他們一樣啊期揪，這是我當(dāng)時(shí)的想法。
然而规个，幾年后的今天凤薛，我才知道那時(shí)候的我錯(cuò)了，我竟然變成了一個(gè)“有毅力”的人诞仓，想想也覺得不可思議缤苫！
曾經(jīng)的我，以為這些牛人日復(fù)一日的努力是因?yàn)樗麄冇幸懔裼螅覜]有榨馁，所以我做不到。現(xiàn)在我才知道帜矾，毅力的力量根本沒有我想象的那么偉大！牛人們之所以日復(fù)一日地勤學(xué)苦練屑柔，不是靠所謂的毅力屡萤，而是其他的那些東西。
研究表明掸宛，在形成一個(gè)習(xí)慣的相關(guān)理論中死陆，一個(gè)人的毅力常常可以影響受試者頭幾天的行為，但在第5-10天毅力的力量就消耗殆盡了措译，所以這幾天也是大多數(shù)人最容易放棄的時(shí)候别凤。至于21天形成一個(gè)習(xí)慣，這個(gè)說法在學(xué)術(shù)界還存在著爭議领虹，而且行為心理學(xué)家普遍認(rèn)同的觀點(diǎn)是规哪，不同難度的習(xí)慣，需要持續(xù)的天數(shù)是不一樣的塌衰，所以不要再去糾結(jié)是不是21天诉稍，而應(yīng)該更多地觀察自己對(duì)這個(gè)習(xí)慣的執(zhí)行程度。
那么如何才能在意志力薄弱的時(shí)候最疆，繼續(xù)堅(jiān)持下去呢杯巨？他們又是如何將一件事堅(jiān)持幾年的呢？Looka談?wù)勛约旱慕?jīng)驗(yàn)~
1?問自己：為什么我要這樣做努酸？——給自己行動(dòng)的動(dòng)力
為什么我要這樣做服爷，這個(gè)問題可以給你清晰的目標(biāo)。在做這件事之前获诈，比如畫畫仍源，你需要明確，我是打算將它培養(yǎng)成一個(gè)長期的習(xí)慣烙荷，還是僅僅用一周畫一次的頻率給自己帶來放松身心的效果镜会。
當(dāng)你猶豫不決，出現(xiàn)拖延的征兆時(shí)终抽，你也可以問問自己戳表，為什么我要這樣做？將畫畫的好處在腦袋里面過一遍昼伴，同時(shí)給自己打打氣匾旭，加加油。
2 ?量身定制行動(dòng)計(jì)劃圃郊，別自己作死啊喂价涝！
很多人放棄目標(biāo)是因?yàn)樽约簩?duì)自己的失望、挫敗感持舆。
一個(gè)有效目標(biāo)包含五個(gè)要素色瘩，Specific、Measurable逸寓、Action-oriented居兆、Realistic、Time-related竹伸，即目標(biāo)是明確具體的泥栖、可衡量的、可接受的、現(xiàn)實(shí)可行的吧享、有時(shí)間限制的魏割。很多人都知道這個(gè)原則，但是給自己制定目標(biāo)的時(shí)候钢颂，卻忽視了自己也是一個(gè)想著玩兒钞它，想偷懶的人，作為一個(gè)人的本性被忽視了甸陌。今天我背50個(gè)單詞须揣，明天我要背55個(gè)單詞。但是钱豁，親你有沒有想過耻卡，明天你還要復(fù)習(xí)今天你背的50個(gè)單詞加起來就是105個(gè)，后天就是165個(gè)牲尺，估計(jì)第三天你就放棄了卵酪！失敗是必然的，你這是自己作死鞍肌溃卡！
大概摸到自己的尿性之后，我開始在制定計(jì)劃的時(shí)候就給自己放水蜒简。雖然有點(diǎn)不夠“偉大”瘸羡，但起碼我能把自己的計(jì)劃實(shí)施下去，總比第三天就夭折來得好搓茬。
3 ?享受過程犹赖，尋找興趣點(diǎn)、成就感卷仑，形成激勵(lì)機(jī)制
興趣是最好的老師峻村，很多人之所以堅(jiān)持不下來，很大的原因是锡凝，他們提不起興趣粘昨。比如學(xué)英語，你知道你必須要在年底通過某某考試窜锯，但是自己就是找不到學(xué)英語的感覺张肾，那你只能在學(xué)習(xí)方法上給自己找樂子了。想想看自己最感興趣的事情是什么锚扎？看漫畫還是談戀愛捌浩。那就從這方面入手開始學(xué)英語，并且想象自己在朋友面前用英語裝逼的情景工秩，給自己增加學(xué)習(xí)興趣。
而真正的牛人，他們做某件事助币，從來不會(huì)覺得自己是在堅(jiān)持浪听，他們覺得自己是在享受！這就是為什么他們成為牛人的原因眉菱。牛人只對(duì)自己喜歡的那件事日復(fù)一日迹栓。所以親愛的你，也不要以為自己可以在所有領(lǐng)域都牛逼哄哄俭缓，只要你專注在你最喜歡的那個(gè)領(lǐng)域你就成功了一半克伊。
如果你想持續(xù)地去做一件事情，成就感是必要的华坦。想想看愿吹，你最有成就感的時(shí)候是什么時(shí)候？是得到他人的認(rèn)同和羨慕惜姐，還是看到自己的計(jì)劃本上一個(gè)一個(gè)任務(wù)被一一完成犁跪？將它們結(jié)合起來，運(yùn)用“筆記本圓夢(mèng)計(jì)劃”歹袁，自己讓自己戰(zhàn)斗力滿滿？姥堋（推薦學(xué)習(xí)記手賬，閱讀《筆記本圓夢(mèng)計(jì)劃》或者關(guān)注豆瓣“筆記本圓夢(mèng)小組”）
還有一個(gè)不可或缺的好方法就是自己給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)条舔，有每天的小獎(jiǎng)勵(lì)枫耳，還有一個(gè)大大的周獎(jiǎng)勵(lì)，月獎(jiǎng)勵(lì)孟抗，然后就沖著獎(jiǎng)勵(lì)努力吧迁杨！
4 ?當(dāng)你進(jìn)入倦怠期的時(shí)候，乖夸浅，不用擔(dān)心?O(∩_∩)O~
每個(gè)人都會(huì)懈怠的仑最，不要自責(zé)，自我否定帆喇，而是順應(yīng)你的內(nèi)心警医，這是你身心疲憊發(fā)出的信號(hào)。給自己轉(zhuǎn)換一下環(huán)境坯钦，放松一下预皇，釋放一下壓力。如果還是覺得提不起勁兒來婉刀，可以坐下來靜靜地和自己的內(nèi)心對(duì)話吟温，是什么問題阻礙了我？可以寫下這個(gè)問題突颊，漫無目的地亂寫鲁豪，你將找到答案潘悼。
如果你有一個(gè)無法解決的難題困擾了你，你可以向高手求教爬橡，畢竟他們是過來人治唤，相信會(huì)很理解你的心情。你也可以網(wǎng)上搜搜相關(guān)的文章糙申，通過閱讀獲得力量宾添。
5 ?尋找組織可以幫你省多少力啊柜裸！
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