能控制好自己情緒的人众辨，比能拿下一座城池的將軍更偉大端三。
憤怒情緒算是人性的一大缺點(diǎn)，每個(gè)人都免不了動怒鹃彻，這是一種心里毒素郊闯。它比其他身體疾病更加厲害，甚至能夠摧毀人的一生浮声，很多人有動輒發(fā)怒的習(xí)慣虚婿，這應(yīng)該是人性避免不了的吧。盡管我們知道這是一種不好的習(xí)慣泳挥，可當(dāng)碰到某些令人生氣的事情時(shí)然痊，依舊是控制不了自己的情緒，任由這種不良的情緒在作怪屉符。
憤怒即是你做出的一種選擇剧浸，也可以說是一種習(xí)慣。它是挫敗過后的自然反應(yīng)矗钟，實(shí)際上憤怒我覺得是一種精神的錯(cuò)亂唆香。就是當(dāng)你不能左右自己的情緒時(shí)，你便有了這種精神錯(cuò)亂吨艇，當(dāng)你喪失了理智時(shí)躬它，也就是處于精神錯(cuò)亂的狀態(tài)了。
凡是有所作為的人是不會被憤怒情緒左右东涡，想有所成就的人一定要意識到這一點(diǎn)冯吓，只有培養(yǎng)了控制情緒的好習(xí)慣，學(xué)會制怒才能取得快樂幸福的人生疮跑。
控制情緒就能掌控局勢组贺，壞情緒是幸福的殺手。嗔恨與浮躁的心情祖娘，會讓你走向地獄和毀滅失尖，別給自己精神上套上枷鎖，有了好脾氣好心情才會有好運(yùn)氣。學(xué)會控制自己的感情掀潮，不急不躁隨遇而安菇夸，不要輕易被內(nèi)疚情緒包圍，用你的平常心去面對平凡的生活胧辽，學(xué)會熱愛和享受精彩的生活峻仇，多品嘗生活的甘怡公黑，靜下心來感悟生活的美邑商，別太在意別人的意見，要忍耐生活中的痛苦凡蚜，多一分生活的情趣人断，會為你的生活增添色彩，珍惜生命懂得生命的珍貴朝蜘，單純地生活遠(yuǎn)離爭斗與喧鬧恶迈。
為自己創(chuàng)造一種新生活，快樂地活好每一天谱醇，找到移去痛苦的杠桿暇仲。把自己釋放出來，消除幻想拋棄攀緣副渴，走出悲傷的怪圈奈附，抑制憤怒平衡情緒，控制情緒學(xué)會隨順煮剧。
如何控制自己的情緒斥滤？
1、永遠(yuǎn)告訴自己勉盅，先別動佑颇，倒數(shù)十下再說。
情緒往往是瞬間急劇攀升草娜，并在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)一個(gè)頂點(diǎn)挑胸。只要捱過了這個(gè)頂點(diǎn)，高漲的情緒就會開始回落宰闰。所以茬贵，當(dāng)你察覺到到達(dá)這個(gè)頂點(diǎn)的時(shí)候，告訴自己议蟆，先等一下闷沥。無論你是憤怒，還是緊張咐容、激動舆逃、羞愧……永遠(yuǎn)不要在最沖動的時(shí)候作出任何行為，先停下一切行動，在大腦里默數(shù)十下再說路狮。大多數(shù)情況下虫啥，10秒后，你就可以開始進(jìn)行理性的思考了奄妨，并且涂籽，你通常會對剛才的狀態(tài)感到震驚，會很慶幸約束住了自己砸抛。這個(gè)方法评雌，需要平時(shí)有意識地進(jìn)行鍛煉，將其內(nèi)化為一種本能的條件反射直焙。也許今天同學(xué)（或者同事）說了一句話景东，讓你有點(diǎn)不快，先別回答奔誓，先在心里默默從1數(shù)到10斤吐，再說話。直至將它變成一種習(xí)慣厨喂。
2和措、學(xué)會改變自己的狀態(tài)，學(xué)會用成人的方式理智對待蜕煌。
哪怕老板用父母的自我狀態(tài)命令派阱，你也試著用成人自我的談話方式回應(yīng)，就像題主總結(jié)的反饋對方思路探詢對方意圖幌绍，用冷靜颁褂、客觀開放的態(tài)度回應(yīng)對方需求。比如還是用上面的例子傀广。老板：你又做錯(cuò)啦颁独，怎么這么沒規(guī)矩！員工：這件事確實(shí)讓你很生氣伪冰，我也能夠理解你這生氣的原因誓酒，能告訴我以后我該怎么做呢？這樣就跳出來原來老板父母自我限定的場景贮聂。這樣的交談可以讓對方也進(jìn)入成人的自我狀態(tài)靠柑，至少不因?yàn)闇贤l道不對路而充滿誤解和爭執(zhí)。
3吓懈、學(xué)會正面滿足自己的需求歼冰，主動去直接獲取正面的結(jié)果。
你自己也認(rèn)為自己的能力沒有得到應(yīng)有的認(rèn)可耻警，這讓你可能在和對方交流時(shí)有埋怨的情緒隔嫡。這時(shí)甸怕，嘗試使用自我肯定的方法，說出自己的優(yōu)點(diǎn)腮恩，寫出自己的優(yōu)點(diǎn)梢杭。也可以正面安撫自己，比如聽音樂秸滴，吃大餐武契，讓自己有更多正能量，結(jié)交更多好朋友荡含。也許你的工作境遇不令自己滿意咒唆，但請學(xué)會掌握自己的人生腳本。心直口快不是什么優(yōu)點(diǎn)内颗，是情商低的表現(xiàn)钧排。林子大了敦腔，什么鳥都有均澳，永遠(yuǎn)有人討厭你嫉妒你，你又不是為他們活的符衔，他們根本不值得你花一點(diǎn)心思找前。你只需要為在乎你的人充滿動力就好。
4判族、你永遠(yuǎn)無法徹底說服一個(gè)人躺盛，所以不要自己活活氣死自己哦。
你永遠(yuǎn)無法徹底說服一個(gè)形帮，記住了槽惫，然后在交談中，便能心平氣和地講道理了辩撑。你講界斜，大家也講，各有道理合冀。他咄咄逼人各薇，你姿態(tài)放低，相安無事其樂融融君躺。抬杠就是不服峭判，要爭勝，誰抬杠就讓他勝利吧棕叫，但是他真的是贏家么林螃？其實(shí)大家都心中已了然。普通交談的目的不是說服別人俺泣，而是交流疗认，信息的互通有無急侥，這是本質(zhì)。抱著這個(gè)目的去說話侮邀，自然能很好地控制情緒了坏怪。有的人就是會習(xí)慣性地否定自己聽到的一切觀點(diǎn)，兩個(gè)同樣有這個(gè)問題的人碰到了一起绊茧，就會抬杠铝宵。所以，在你向?qū)Ψ匠姓J(rèn)“你是對的”甚至重復(fù)對方觀點(diǎn)的過程中华畏，你就給了自己一個(gè)正面的鹏秋、寬容的心理暗示，它會讓你下意識地思考一下對方的話亡笑，并發(fā)現(xiàn)其中正確的一面侣夷。你的這種心態(tài)，也會自然而然地傳遞給對方仑乌，成為一個(gè)良性循環(huán)百拓，這杠就抬不起來了。
5晰甚、提升自我情緒管理能力衙传，先穩(wěn)住厕九！先穩(wěn)住! 先穩(wěn)妆痛贰！
只有先穩(wěn)定住自己的情緒扁远，不讓情況惡化俊鱼，后續(xù)的動作才能陸續(xù)開展！既不要著急反撲畅买，消耗剩余的資源和心力并闲。也不要就此放棄，一潰千里皮获。每當(dāng)我遇到很多困難焙蚓，落于下風(fēng)，或者在某件事情上感覺自己掌控不了要完蛋的時(shí)候洒宝。我都會對在心里先對自己默念：先穩(wěn)坠汗！先穩(wěn)籽愀琛宏浩！先穩(wěn)住靠瞎！一旦局勢真的穩(wěn)下來了比庄，就會發(fā)現(xiàn)情況真的沒有剛開始想象的那么糟糕求妹；甚至很多時(shí)候，在稍加等待和控制之后佳窑，局勢都能逆轉(zhuǎn)回來制恍。人生就像打麻將，關(guān)鍵是你在手氣不好的時(shí)候也別亂打神凑。如果在運(yùn)氣不佳的時(shí)候輸太多净神，等到手氣好了之后，損失太大也挽回不了了溉委。
6鹃唯、提高修養(yǎng)做到意識控制，情境轉(zhuǎn)移學(xué)會承認(rèn)自我瓣喊。
培養(yǎng)寬闊的胸懷坡慌，良好的心態(tài)，正確的思維方法和提高理性控制的能力藻三。對人要寬容大度洪橘，將心比心，不斤斤計(jì)較趴酣。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)梨树，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性岖寞，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制」耱冢火兒上來的時(shí)候仗谆，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火淑履，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合隶垮，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步秘噪，你會漸漸地平靜下來狸吞。
7、嘗試注意力調(diào)控法指煎，學(xué)會自我心理平衡蹋偏。
當(dāng)自己做某一件事，其結(jié)果不理想或遭到失敗時(shí)至壤，就自慚形穢威始，認(rèn)為自己一切全完了。這種自我否定像街，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔黎棠，越想越可怕晋渺，焦慮、緊張脓斩、恐懼之心日趨嚴(yán)重木西，情緒越來越差。失敗的人随静，丑的人户魏，辦錯(cuò)事的人并 不止你一個(gè)，何必為此而煩惱呢挪挤。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的叼丑，無須過多地自責(zé)。只是記住扛门，當(dāng)下次再遇到這些情況時(shí)鸠信，別忘了勇敢地面對、正確地對待 就是了论寨。這樣星立，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時(shí)葬凳，心態(tài)就會平衡绰垂，情緒就會穩(wěn)定。
8火焰、運(yùn)動紓解情緒法劲装，搭配音樂緩解法。
我每次心里不爽我就跑步昌简，或者聽歌占业！據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運(yùn)動纯赎。流流汗谦疾，發(fā)泄完了，心里感到平衡了犬金，再回崗位繼續(xù)工作念恍。另外，音樂具有強(qiáng)烈的情緒感染力晚顷，因此也是緩解情緒的有效方法之一峰伙。對于部分人而言，當(dāng)心情不佳時(shí)音同，聽上一曲自己最喜歡的音樂词爬，沮喪的情緒就會煙消云散。因此权均，建議喜歡音樂的朋友顿膨，不妨準(zhǔn)備幾盒自己最喜歡的錄音帶锅锨，放在身邊，心情不好時(shí)就放上幾曲恋沃，以此來調(diào)整一下自己的情緒必搞。
怒不過奪，喜不過予囊咏，怒中之言恕洲，必有泄漏。在成功的路上梅割，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會霜第，或者是你的資歷淺薄，?成功的最大敵户辞，是缺乏對自己情緒的控制泌类，憤怒時(shí)，不能制怒底燎，使周圍的合作者望而卻步刃榨，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡双仍，把許多稍縱即逝的機(jī)會白白浪費(fèi)枢希，把生活中的方方面面都照顧管理好，對于朱沃，保持情緒穩(wěn)定是很重要的苞轿。
人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念为流。對易激怒自己的事情呕屎，要用曠達(dá)樂，觀幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付敬察，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘尔当，這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松莲祸，使一個(gè)窘迫的場面在幽默笑語中化解 。
牢騷太盛防腸斷椭迎，風(fēng)物常宜放眼量锐帜。我們要有正常健康的反應(yīng)情緒，遇到憂愁而能自解畜号，身居逆境而能超脫缴阎，這樣才能有益于我們的身心健康。
人活在世上简软，凡事都要看開點(diǎn)蛮拔。做人心胸要豁達(dá)些述暂、大度些，相信任何事情的發(fā)生必有利于我建炫，我們始終要相信辦法總比困難多畦韭，沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣肛跌。
