【幫助改善心情的5種食物】推薦5種改善情緒和預(yù)防抑郁的食物：
1. 新鮮姑隅、深色的蔬菜水果（綠色伞梯、橙色玫氢、紫色帚屉、紅色的深色蔬菜水果，不僅富含膳食纖維漾峡，還含有大量抗氧化物質(zhì)攻旦，對(duì)于改善抑郁很有幫助）
2. 魚蝦海鮮（魚蝦、貝類具有低脂肪和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)點(diǎn)生逸，還含有豐富的不飽和脂肪酸牢屋。除了可能改善抑郁癥狀，還有多方面的健康優(yōu)勢(shì)）
3. 全谷物槽袄、粗雜糧（糙米烙无、燕麥、小米遍尺、黑米截酷、雜豆、紅薯乾戏、南瓜合搅、土豆、芋頭等全谷物和粗雜糧不僅是膳食纖維和B族維生素的重要來(lái)源歧蕉，還能幫助維持血糖平穩(wěn)，改善5-羥色胺水平康铭。
