“春分秋分桐汤，晝夜平分”
3月20日而克，我們迎來二十四節(jié)氣中的“春分”。
春分怔毛，是二十四節(jié)氣之中员萍，春季第四個節(jié)氣。
中國古代將春分分為三候
「一候玄鳥至拣度；二候雷乃發(fā)聲碎绎；三候始電】构」
便是說春分日后筋帖，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電冤馏。
從春分這個節(jié)氣開始就告別風(fēng)季日麸，進(jìn)入到暖季了，氣候溫和逮光，雨水充沛代箭，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長階段涕刚，此時也是早稻的播種期嗡综。
但是這個時候還是乍暖還寒的時候，人體里面的陰陽也在浮動杜漠，這個時候應(yīng)該要調(diào)和陰陽极景。尤其是春分開始，人很容易春困驾茴。
中醫(yī)理論認(rèn)為盼樟，春分時節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時節(jié)锈至，那么怎么養(yǎng)生最合適呢?
1晨缴、春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣裹赴，營養(yǎng)價值高喜庞。所以在春天建議多吃辛溫發(fā)散的食物，增強(qiáng)人體脾胃之氣棋返，如豆豉延都、蔥、姜睛竣、韭菜晰房、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味；還要少酸多甘射沟，多食用口味微甜的甘潤食品殊者，如大棗、百合验夯、梨猖吴、桂圓、銀耳挥转、蘿卜等海蔽。麻辣火鍋要少吃，羊肉绑谣、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃党窜，因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火借宵。
2幌衣、春分穿衣細(xì)節(jié)很注重
當(dāng)然，除了注意膳食外壤玫，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力豁护。俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”垦细。春分后择镇，天氣日漸暖和，但溫度尚未穩(wěn)定括改，不時還會有寒流侵襲腻豌，雨水也增多，防寒保暖仍是重點嘱能。
此時穿衣吝梅，可下厚上薄，需格外注意腿部及腳部的保暖惹骂。體感溫度最好保持微微出汗的狀態(tài)苏携，以散去冬天潛伏的寒邪。
抵抗力較差的人群对粪，如老人右冻、小孩装蓬、多病者，建議適量多穿一些衣服纱扭，外出時多備一件外套牍帚。
3、春分注意起居鍛煉
在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉乳蛾，保持正常睡眠時間暗赶。就運動而言，古人所提倡的“廣步于庭”肃叶，意思是說蹂随，春天陽氣上升的時候，通過運動鍛煉身體因惭，就能調(diào)動陽氣岳锁，一整天都會感覺很精神。所以多到戶外活動蹦魔，走進(jìn)大自然浸锨，有利于精神放松，消除疲勞版姑。
不過春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定柱搜，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”剥险，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”聪蘸。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運動表制。
4健爬、春分時節(jié)要養(yǎng)護(hù)肝臟
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝么介、夏應(yīng)于心娜遵、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺壤短、冬應(yīng)于腎设拟。春天，萬物復(fù)蘇久脯，生機(jī)勃勃纳胧，是人體陽氣上升的季節(jié)，各種細(xì)菌帘撰、病毒也活躍起來跑慕。氣候變暖，天氣變化無常摧找。所以春季也是肝病的高發(fā)季節(jié)核行，要順應(yīng)陽氣升降的特點牢硅，防止肝病復(fù)發(fā)。
起居芝雪、精神都要順應(yīng)肝臟的特性唤衫，使肝臟氣血運行順暢，五臟和諧绵脯，才能達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。
春季養(yǎng)肝休里，也可以通過特殊的發(fā)聲方法蛆挫，即“噓肝法”來進(jìn)行。噓肝法是中醫(yī)提倡的養(yǎng)肝功妙黍，早晨起來悴侵，在空氣清新的地方，深呼吸拭嫁、呼出“噓”聲可免，然后慢慢吐氣。長時間如此做粤，可使肝氣舒暢浇借，病邪排出，起到養(yǎng)肝理志的作用怕品。
