近期爆發(fā)的新冠肺炎疫情引發(fā)了人們諸多情緒問(wèn)題，焦慮就是其中之一那么什么是焦慮呢瑰步？
焦慮屬于一種情緒矢洲，表現(xiàn)為擔(dān)心害怕，也可以表現(xiàn)為各種身體癥狀缩焦。精神性焦慮表現(xiàn)為精神上的過(guò)度擔(dān)心和泛化读虏。一般來(lái)說(shuō)责静，對(duì)一件事?lián)氖且环N正常的情緒反應(yīng)，盖桥，但當(dāng)擔(dān)心過(guò)度時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為對(duì)各個(gè)方面無(wú)所不在的擔(dān)心 灾螃，甚至對(duì)一些很小的事也產(chǎn)生過(guò)分的擔(dān)心。精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)揩徊，會(huì)影響個(gè)體的大腦對(duì)決世界的認(rèn)識(shí)和判斷腰鬼。長(zhǎng)期焦慮會(huì)導(dǎo)致失眠，記憶里下降塑荒，反應(yīng)變慢等熄赡。
身體方面會(huì)產(chǎn)生一些軀體癥狀，心慌袜炕，胸口發(fā)悶本谜，口干，尿頻偎窘，出汗，甚至感到憋氣或過(guò)度喘氣溜在，肌肉緊繃陌知，酸痛甚至發(fā)抖。急性發(fā)作會(huì)有一種瀕死感掖肋。
為什么會(huì)焦慮呢仆葡？焦慮是人類在面臨各種病痛，災(zāi)難等重大事件時(shí)的一種應(yīng)激反應(yīng)志笼，是一種正常的現(xiàn)象沿盅。他實(shí)際上是生物本身應(yīng)該有的一種防疫功能，是一種身體的保護(hù)機(jī)制纫溃。適度焦慮有一定積極作用腰涧，但長(zhǎng)期焦慮，容易免疫力下降紊浩。
此次新冠肺炎疫情會(huì)讓人們產(chǎn)生焦慮有以下幾個(gè)原因：
首先是對(duì)于未知病毒的恐懼窖铡；第二是擔(dān)心被感染；第三是對(duì)隔離的擔(dān)心坊谁；最后是因?yàn)椴粚?shí)信息引起的恐慌费彼。
怎樣才能緩解焦慮？
首先口芍，了解官方發(fā)布的關(guān)于新冠肺炎疫情的信息和知識(shí)箍铲。網(wǎng)上很多信息實(shí)際上是有問(wèn)題的，很多信息來(lái)源要進(jìn)行甄別鬓椭，辨別真假信息颠猴。
第二聋庵，多關(guān)注積極的新聞。如果過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息芙粱，就會(huì)被負(fù)面信息包圍和干擾祭玉。多關(guān)注積極正面東西，大腦空間被積極事物占據(jù)春畔。無(wú)論面對(duì)疾病還是困難脱货，保持希望和積極樂(lè)觀心態(tài)很重要。
第三律姨，當(dāng)有焦慮情緒時(shí)振峻，要接納，不必過(guò)度克制择份。就像睡覺(jué)時(shí)扣孟，越想千萬(wàn)不要失眠，就越容易失眠一樣荣赶。即使不能外出凤价，也不要讓自己的生活節(jié)奏被打亂，仍然要作息規(guī)律拔创。早睡早起不熬夜利诺，把生活安排豐富一點(diǎn)，活動(dòng)種類多樣一些剩燥。做一些室內(nèi)活動(dòng)慢逾。
