“一四二呼吸法”
【主要功效】：打開橫膈膜蛉艾；清理底輪能量
【呼吸方法】：
1、站姿：雙腳開立晤愧、與肩同寬大莫，約等于火呼吸站姿，不同的是該法上身稍微后仰官份，（火呼吸上身略前傾）只厘，雙肩打開，可立于墻邊以使身體正直舅巷，閉上雙眼羔味。
2、呼吸節(jié)奏：鼻吸口呼钠右。吸1拍赋元，屏氣4拍，呼氣2拍飒房。吸氣的時候搁凸，感覺肺部和腹部完全充滿了氧氣，屏氣的時候感覺內(nèi)在的氣息把身體的內(nèi)部撐得很飽滿狠毯，呼氣的時候感覺把體內(nèi)的廢氣完全排出體外护糖，小腹癟了下去。
3嚼松、一次做十個就可以了嫡良，大約有兩三分鐘印叁，可以自己找音樂液肌，用不用音樂都可八秃。
注意事項：
1毡惜、站姿約等同于火呼吸亲桥，不同的是該法上身稍微后仰（火呼吸上身輕微前傾）尿孔。
2蒋情、這個呼吸節(jié)奏雖然是一四二眷茁，但是不必那么糾結于此锨亏，不必太過于認真痴怨。
3忙干、橫膈膜有下壓的感覺，不常做深呼吸的人可能會覺得肋骨的底部有些疼浪藻，練多了就好了捐迫。
4、練習多了以后爱葵，不必拘泥于節(jié)拍施戴，可以讓感覺聚焦于自己的呼吸感覺，也就是：首先深深地吸氣萌丈，一直把肺部赞哗、腹部完全吸滿，然后憋氣辆雾，時間是吸氣的四倍（大約）肪笋，接著再完全地把體內(nèi)的氣呼出去，這期間要認真體會橫膈膜的一起一伏度迂。
[視頻]
火呼吸要領：
【主要功效】：清理底輪能量
【呼吸方法】
1藤乙、站姿：兩腳分開與肩同寬，閉上眼睛惭墓，跟隨節(jié)奏坛梁，上下抖動身體。
2诅妹、呼吸節(jié)奏：鼻吸口呼罚勾，急速的用鼻子吸氣兩下，腹部隆起吭狡，用嘴巴快速的呼出尖殃。
3、身體節(jié)奏：跟隨快節(jié)奏的音樂划煮，身體上下抖動送丰，雙腿雙手可以隨意的抖動。
4弛秋、最后幾次吐氣要從腹腔和胸腔用力的將所有的氣吐出來器躏，課同時彎腰擠壓使之吐的更加徹底。
注意事項：
1蟹略、呼吸時根據(jù)自己身體的情況去做登失，感覺到舒服，不費力挖炬。
2揽浙、隨著快節(jié)奏的音樂來做。
[視頻]
108呼吸
【主要功效】對生殖系統(tǒng)，對海底輪的激發(fā)和緊致
【呼吸方法】
1馅巷、雙腿并攏膛虫，腳微彎，膝蓋微彎钓猬，閉著眼睛稍刀，完全和自己在一起，數(shù)108次敞曹；
2账月、注意事項：能量是朝上的，不是朝前异雁〈氛希“108”感受到能量從海底輪上來的，能量不是朝前纲刀，是提肛縮陰。
3担平、小腹會平坦示绊，臀部會變翹
[視頻]
五行元素清理整合法
[視頻]
