當你出現(xiàn)在大家的視線時怠李，很多人都會習慣性通過你的言行舉止，去評判你是什么樣的人朱庆，或者會揣測你的內心世界到底在想什么盛泡，從而對你有了一個好的或者壞的第一印象。毋庸置疑娱颊，每個人傲诵，都想有一個好印象、好形象箱硕。
所以拴竹，心理學老師武志紅告訴我們，“小心你常說的那些話”剧罩。因為話語栓拜、文字、理性和思維是聯(lián)系在一起的惠昔，一不小心就暴露了你的內心真實世界幕与。就如心理學家羅杰斯說的“我是過去一切體驗的總和”。你此刻的所有呈現(xiàn)镇防，都是你過去一切體驗的投射啦鸣。
人的三種心靈過程中，身體過程和情緒過程是實體来氧，而思維過程是鏡像诫给，是投影饼齿。恰好思維過程是最容易被他人或自己捕捉到的。
什么是捕捉自動思維蝙搔？
自動思維缕溉，就是事件發(fā)生后，我們頭腦中一閃而逝的第一時間的念頭吃型。
捕捉自動思維证鸥，就是我們從最容易捕捉到的思維過程開始，想辦法打一口深入到體驗和潛意識的深井勤晚，然后在身體過程和情緒過程做工作枉层，這才能帶來深度改變。
如果僅僅在信念或思維層面去做工作赐写，是遠遠不夠的鸟蜡，我們必須從信念和思維入手，深入到體驗深處挺邀。體驗層面改變揉忘，才意味著真正的改變。
“順藤摸瓜”
有個學習伙伴說端铛，自動思維只是一個“藤”泣矛，而我們最終想“順藤摸瓜”，是我們潛意識中的淤積住的禾蚕、受傷的身體感受和情緒情感這個瓜您朽。我很認同這個說法。
就如朋友小李换淆，他經(jīng)常分不清場合的表現(xiàn)自己哗总，這是他的思維過程，是鏡像倍试，是“藤”讯屈，經(jīng)過他自己“順藤摸瓜”，原來易猫，他為什么想表現(xiàn)耻煤，因為他非常想得到別人的關注，為什么他非常想得到關注准颓，因為他很普通很普通哈蝇，學生時代不受關注，小時候在家更不受關注攘已，他渴望被他人看見炮赦，也就是我們現(xiàn)在說的刷存在感。當他找到自己多年的癥結以后样勃，終于明白吠勘，他不是在找存在感性芬，而是童年心底留下的陰影一直影響著他，當他接受這個過去的事實剧防，再結合當下每一個場景植锉，他慢慢開始改變。
“治標不治本”
我想起中國的傳統(tǒng)醫(yī)學—-中醫(yī)峭拘，中醫(yī)有一個廣為人知的理念俊庇，“標本兼治”，通過表象探究疾病根源鸡挠，而西醫(yī)辉饱，通過癥狀、體征去明確疾病的診斷拣展，實際都是從標到本的過程彭沼。治療都需要標本兼治才能徹底解決根本問題，才能得以治愈康復备埃。
捕捉自動思維姓惑，不正是中醫(yī)的表或西醫(yī)的癥狀嗎？有外推里瓜喇，從思維過程尋找到情緒過程和身體過程挺益，打開這個對外封閉的深井，靠近那個曾經(jīng)受傷的靈魂乘寒，讓心靈的三個過程互通，自然流動起來匪补∩⌒粒“流水不腐，戶樞不蠹”夯缺。在流動中滋養(yǎng)生命的活力蚤氏，更好延展生命力。
不管心理學認為從人的身體踊兜、情緒的真實體驗到大腦思維的過程竿滨，還是從大腦思維影響到情緒、身體的過程捏境，無疑都是試圖由外到內于游，或者由內到外的方式去療愈心中的痛，讓自己的死能量（負能量）被看見垫言，表達出來贰剥，把傷痕淤結慢慢清理掉，慢慢療愈自己筷频。
人一生總是在不斷認識自我蚌成、療愈自我前痘，不斷追求做最好的自己。
我一直走在成長的路上担忧，一路收獲芹缔，一路成長，找回自我瓶盛，擁抱完整的自我乖菱。
一個人如果想成為一棵大樹，樹冠要伸向天空蓬网，而樹根要扎根于大地窒所。樹冠盡可能地伸展，這是正能量帆锋；樹根也要盡可能地伸展吵取，這是所謂的負能量，是黑暗锯厢，但如果沒有它皮官，看起來再茂盛的大樹也可以輕易被摧毀。
參考資料：武志紅心理學課程專欄
