自律的開始
屏幕前的你有過新年目標(biāo)嗎统阿？我有過翻诉。那是一些大得令我窒息的目標(biāo)：
1.堅(jiān)持跑步5公里
2.閱讀一百本書
3.月入過萬
……
理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感纫骑。每當(dāng)自己的計(jì)劃目標(biāo)敗下陣來瘪校，是不是一次次的不斷認(rèn)定自己不行澄暮？
“唉名段，我怎么就那么控制不住自己阱扬？”
“我本來可以做好的泣懊，可是還是有點(diǎn)忍不住……”
“沒什么意思，又重蹈覆轍了……”
……
想一想麻惶，我們失控的原因是什么馍刮？
我們一直以來的思維模式是：
當(dāng)我們失去自控之后，清醒過來反思自己窃蹋，不該如此卡啰，下次注意。下次注意警没？你注意了嘛匈辱？結(jié)果大多是注意了之后還是會(huì)放縱自己
而真正導(dǎo)致失控的是什么呢？
當(dāng)失控即將發(fā)生杀迹，你可以想一想自己的動(dòng)機(jī)是什么亡脸。每一個(gè)人的想法都不同，我們可以根據(jù)自己的內(nèi)心角度來看：
當(dāng)我們想滿足自己的一些欲望树酪，比如對(duì)甜食的渴望浅碾，或者對(duì)放松狀態(tài)的一種渴望，也可能是對(duì)游戲中的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的一種期待……找到這種潛在動(dòng)機(jī)续语，此時(shí)千萬別威脅垂谢，對(duì)我們自己的身體以及行為，我們用不著威脅也不用急著去否定疮茄。每一個(gè)行為產(chǎn)生的背后總會(huì)有一個(gè)深層的理由滥朱，比如內(nèi)心所渴求的，身體本能所傾向的……
認(rèn)真想一想力试，我們的動(dòng)機(jī)傾向于滿足某某感覺焚虱，對(duì)吧？然后可不可以用另一種方式來代替這種以失去自控為代價(jià)的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”呢懂版？
假如我們?cè)诮錈熅樵裕?dāng)我們拿起打火機(jī)時(shí)，那一舉一動(dòng)躯畴，是不是下意識(shí)就有想來一根的沖動(dòng)民鼓？如果立刻放下防備，來一根蓬抄，那么可能我們堅(jiān)持了四個(gè)月的戒煙行動(dòng)就此流產(chǎn)了丰嘉。
重來重來，當(dāng)有著再來一根的沖動(dòng)時(shí)嚷缭，我們此時(shí)需盡可能的去思考：
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我來說有什么樣的動(dòng)機(jī)饮亏？我為什么因此想抽煙耍贾？
可能是因?yàn)檫@比較具有連貫性，拿起打火機(jī)路幸，“咔嚓”一聲點(diǎn)火荐开，像抗日神劇里面的英雄一般，帥氣沉穩(wěn)……
滿足了自己什么需求呢简肴？喜歡那種感覺晃听，仙氣飄飄？
先承認(rèn)自己的需求砰识，我們?nèi)吮臼欠踩四馨牵⒎巧裣桑恍┱T惑與自控是相互存在的辫狼，并不是我們自控力不足初斑，而是沒有去想過自己真正的決定權(quán)，其實(shí)在生活之中我們大腦在不知不覺中為我們做的決定非常多膨处，以至于我們還未反應(yīng)過來就已經(jīng)在后悔了见秤。比如：
不知不覺拿起手機(jī)，刷朋友圈灵迫、空間秦叛，或者看抖音短視頻一看就是半天時(shí)間……這都是在不知不覺之中我們還未反應(yīng)即深陷其中的狀態(tài)，而做決定的也是我們大腦本身瀑粥，后悔的也是它挣跋。
承認(rèn)了自己會(huì)存在這些問題之后，確定自己的自控力水平狞换，這里需要對(duì)自己的要求別太高避咆，接受自己的能力水平，轉(zhuǎn)變的開始是：我們明白自己有一定自控力修噪，但它并非能讓我們隨心所欲控制好自己所有的欲望查库。但我們很貪心，想去控制自己的所有黄琼，因而煩惱不斷樊销。
間接的，我們想要去做好自己的事情脏款，可千萬別對(duì)自己的要求太高围苫，起初的狀態(tài)，把最重要的一件事列出來撤师，作為第二天的重中之重剂府，做好它，其他的別管剃盾，你就成功了腺占。
而戒煙也是如此淤袜，剛開始我們的自制力弱，可以試著提高犯錯(cuò)的難度衰伯，比如“朋友圈發(fā)說說：如果我一個(gè)月內(nèi)抽一次煙铡羡，點(diǎn)贊的每一位朋友每人一百塊大洋，請(qǐng)大家監(jiān)督我嚎研”褪”同時(shí)库倘，把煙與打火機(jī)放在我們很難觸碰到的地方临扮，或者讓自己遠(yuǎn)離商店柜臺(tái)的煙柜，出差事先讓酒店把煙灰缸拿走等等教翩，遠(yuǎn)離這些讓自己容易想起抽煙狀態(tài)的東西杆勇，遠(yuǎn)離煙友，增加自己的試錯(cuò)成本饱亿。
這是“我不要”的力量
未完待續(xù)……
時(shí)刻銘記 love ?
晚安蚜退，好夢(mèng)
