一砰苍、我的感受：
1、感恩
感激遇到如此高質(zhì)量的教練項(xiàng)目阱高，將自己投身于優(yōu)質(zhì)資源的系統(tǒng)赚导，感受裹挾式的成長(zhǎng)。
2赤惊、愛的流動(dòng)
每次的練習(xí)吼旧，都能感受助教及團(tuán)隊(duì)伙伴的愛和溫暖，及被看見未舟，影響著我在各個(gè)場(chǎng)域傳遞愛和溫暖圈暗。
3、投入
喚醒自己的好奇和專注裕膀，讓自己全情投入每個(gè)練習(xí)员串，保持向他人學(xué)習(xí)。
4昼扛、平靜和愜意
雖然身邊都是很高能伙伴寸齐，但相處起來沒有壓力，大家自然流露出真誠(chéng)抄谐、開放渺鹦，抱持著相信和聆聽，讓我感覺很放松和享受斯稳。
二海铆、我的重要突破和收獲：
1、充分學(xué)習(xí)和多次練習(xí)SCQA聆聽模型
在助教和團(tuán)隊(duì)伙伴的支持下挣惰，主要學(xué)習(xí)和練習(xí)了SCQA模型卧斟，感受提問和聆聽的價(jià)值，充分相信每個(gè)人是Ok的憎茂，學(xué)習(xí)每個(gè)人內(nèi)在的智慧珍语，包括在孩子身上，也有很多值得學(xué)習(xí)的地方竖幔。
SCQA是什么板乙？
每個(gè)字母分別是背景、沖突、問題募逞、解決方案蛋铆，通過教練的提問，讓客戶探索自己放接，思考刺啦，并提煉提問后，找出解決問題的方案纠脾。目的是初步形成聆聽【事情結(jié)構(gòu)】的能力玛瘸。
關(guān)鍵環(huán)節(jié)是，把自己遇到最想解決的問題苟蹈，用提問的方式定義出來糊渊，在定義問題的瞬間，人的大腦會(huì)把注意力集中在問題上慧脱，大腦會(huì)自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)渺绒，生成解決方案。
我的運(yùn)用：
把SCQA用于親子對(duì)話中磷瘤，以提問的方式芒篷，讓孩子發(fā)現(xiàn)問題搜变，提出方案采缚，并落實(shí)行動(dòng)，解決以下問題：
她在玩玩具時(shí)挠他，如何不被弟弟打擾扳抽？
在我接工作電話時(shí)，如何不被她打擾殖侵？
用SCQA幫助自己解決行動(dòng)阻礙贸呢，面對(duì)總是寫不下去的2月復(fù)盤，在集體練習(xí)SCQA時(shí)拢军，和自己進(jìn)行了一次對(duì)話楞陷，最后，一氣呵成茉唉，寫完復(fù)盤固蛾。
利用SCQA結(jié)構(gòu)化表達(dá)，我用于工作匯報(bào)時(shí)度陆，幫助自己理清思路艾凯，找出最重要的問題，和提出有效的解決方案懂傀。同時(shí)趾诗，可用于向高手請(qǐng)教問題的結(jié)構(gòu)化表達(dá)。
還可用于打開人際關(guān)系蹬蚁，利用SCQA模型聆聽他人恃泪，通過這種方式可以從他人身上學(xué)到很多東西郑兴。
總之，SCQA聆聽模型可以在任何場(chǎng)合下靈活運(yùn)用贝乎，當(dāng)我遇到行動(dòng)阻礙杈笔，或在聆聽事情時(shí)，調(diào)用這個(gè)模型糕非，可以幫助自己澄清問題蒙具，和解決問題。
2朽肥、意識(shí)到保護(hù)自我動(dòng)力和積累內(nèi)在力量的重要性
永澄老師說過禁筏，能量大于能力。你可以根據(jù)大腦的第一聲音去選擇衡招，行動(dòng)篱昔，但永遠(yuǎn)記得保護(hù)自己的動(dòng)力，保持系統(tǒng)平衡始腾，不要隨意自我攻擊和自我懷疑州刽。
比如，我今天早上打算早起學(xué)習(xí)浪箭，但是我睡過頭了穗椅，我不會(huì)隨意評(píng)判自己不夠自律，而是自然享受我休息好的狀態(tài)奶栖，當(dāng)我悅納自己后匹表，我再行動(dòng)時(shí)，信心滿滿宣鄙，且效率高袍镀。
曾經(jīng)有段時(shí)間，我不自覺得陷入自我攻擊和自我懷疑冻晤，會(huì)感覺很迷茫苇羡，對(duì)自己失望，對(duì)他人的抱怨鼻弧，看不清未來要如何走设江。
覺察到保護(hù)自我動(dòng)力和內(nèi)在力量的重要，覺察到行動(dòng)的阻礙源于內(nèi)心的恐懼温数。即使自己沒那么厲害绣硝，但我也要做到相信自己，和自己對(duì)話撑刺，賦能鹉胖，積累內(nèi)心力量，戰(zhàn)勝恐懼，持續(xù)行動(dòng)甫菠，讓自己朝著目標(biāo)前進(jìn)挠铲。
這也是為什么我教練的伙伴會(huì)感受到我內(nèi)心狀態(tài)比較穩(wěn)定的原因，因?yàn)槲野炎晕覒岩珊凸糇兂闪俗晕屹x能寂诱。
在教練學(xué)習(xí)過程中拂苹，我看到華姐，面對(duì)新技能學(xué)習(xí)痰洒，如何接受自己的不完美瓢棒？我聽到她的自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)丘喻，心態(tài)的轉(zhuǎn)變等有效方法幫助她解決了問題脯宿，我被華姐的內(nèi)在力量而打動(dòng)。我們組的黎黎姐泉粉，開始不相信自己真的有我們反饋的那么好连霉，到后來的相信自己，結(jié)果在經(jīng)驗(yàn)總結(jié)會(huì)上嗡靡，她完美地呈現(xiàn)了自己跺撼，被她相信自己的力量而感動(dòng)。
相信自己的力量大于一切讨彼，保護(hù)自己的動(dòng)力和內(nèi)心力量是持續(xù)行動(dòng)的關(guān)鍵歉井。讓我們一起悅納自己，把自我懷疑變成自我覺察点骑，把自我攻擊變成自我賦能吧酣难！相信我們每個(gè)人都是Ok的。
3黑滴、感受被教練的價(jià)值
在亞娜姐的教練對(duì)話支持下，探索出自己正在朝著想要的樣子前行紧索，選取我們的核心對(duì)話分享袁辈。
亞娜姐問：學(xué)習(xí)過程中，收獲最大的不同是什么珠漂？
學(xué)習(xí)了贊揚(yáng)和鼓勵(lì)別人晚缩，我全情投入和聆聽的過程中，把自己從他人學(xué)到的東西會(huì)記錄下來媳危，并做到反饋荞彼，讓他人感到自己被看見，鼓勵(lì)他人獲得自信的同時(shí)待笑，自己也能在這個(gè)過程中學(xué)到他人的智慧鸣皂。
當(dāng)做到這些時(shí)，你是什么樣子？
這就是我想成為的樣子寞缝，時(shí)刻給他人溫暖癌压，自己也能夠向他們學(xué)習(xí)，提升著自己的內(nèi)在力量荆陆。
一周的浸泡滩届，這份生長(zhǎng)的力量看上去像什么？
像美好的小精靈被啼，她們不斷的正向發(fā)展帜消，不再畏懼前方，朝著自己想要的樣子去持續(xù)提升和價(jià)值積累浓体，感覺真好券犁。
這些美好的小精靈會(huì)為你的生活帶來什么？
讓我有更好的覺察力汹碱，對(duì)自己滿意后粘衬，會(huì)有更開放、坦誠(chéng)咳促、包容的心去看待周圍的人和事稚新。明顯感覺自己現(xiàn)在看到孩子的心態(tài)，越來越開放和平和跪腹，我相信每個(gè)人都有內(nèi)在生長(zhǎng)的驅(qū)動(dòng)力褂删，不再為當(dāng)下糾結(jié)。
看到自己的這份改變冲茸，是源于你內(nèi)心什么價(jià)值發(fā)生了變化屯阀？
我覺察過一句話，所有的行動(dòng)阻礙都來自于內(nèi)心轴术，內(nèi)心力量強(qiáng)了难衰，行動(dòng)力和解決問題的能力就會(huì)越強(qiáng)，現(xiàn)在逗栽，我減少了情緒內(nèi)耗盖袭，多了實(shí)際行動(dòng)，所以彼宠，我感受到自己改變和進(jìn)步一直在發(fā)生鳄虱。
這個(gè)變化未來可能帶來什么價(jià)值？
戰(zhàn)勝所有的恐懼凭峡，一切在往好的方面持續(xù)發(fā)展拙已。
接下來的一周你會(huì)如何行動(dòng)？
持續(xù)的記錄自己的突破和成長(zhǎng)摧冀。
把萃取的經(jīng)驗(yàn)靈活的運(yùn)用到自己身上倍踪，同時(shí)做到反饋給他人系宫。
做好時(shí)間規(guī)劃，每天的日程惭适，做好時(shí)間計(jì)劃和預(yù)演笙瑟，減少自己時(shí)間不夠用的心理壓力。
這個(gè)過程中間癞志，將可能遇到的最大的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)是什么往枷？
現(xiàn)在在身體的特殊時(shí)期，擔(dān)心早起的狀態(tài)不好凄杯，所以要做到早睡早起错洁，學(xué)完就總結(jié)自我。
最后戒突，分享一句話屯碴，每個(gè)人都有自己生命的重要，不要受外界因素干擾或焦慮膊存，做真實(shí)舒服的自己导而，活出自己的價(jià)值觀就好！
