昨天跑步的量有點(diǎn)大，兩個(gè)屁股蛋蛋一直很酸痛祝蝠，下午拍打了一下才緩解了學(xué)多音诈，所以今天一定要“量力而行”，少跑一些绎狭，天氣有點(diǎn)涼细溅，做完熱身以后，跑了起來(lái)儡嘶，感覺(jué)有點(diǎn)累喇聊，只用鼻子的呼吸的話(huà)都有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)。跑完預(yù)定的2km以后快走了一圈社付，按照網(wǎng)上的教程好好的做了一套拉伸承疲，回去感覺(jué)好了很多。
看來(lái)增加的量還是并不能太大鸥咖，拉伸也是需要做的燕鸽。還得跟著教程來(lái)比較好。
