你有這樣的體會嗎紫新？
本來心情好好的，莫名其妙就低落起來;
昨天斗志昂揚(yáng)的担平，今天就興致缺缺;
前一秒信心百倍示绊，下一秒萬念俱灰……
我經(jīng)歷過锭部，而且不止一次。
每次心情不好的時候不想說話面褐，
我就把自己投身在小說的世界里拌禾，
是那種沒什么營養(yǎng)，
不需要動腦思考的網(wǎng)絡(luò)言情小說盆耽。
我甚至可以不眠不休直到看完蹋砚，
于是一本接一本扼菠，
直到再也沒書可看……
這樣能讓心情多云轉(zhuǎn)晴嗎摄杂？
答案是否定的，
除了不斷逝去的時光循榆，
和永不再來的青春析恢，什么也沒有。
這樣的日子至少持續(xù)了十多年秧饮，
我知道如果我不能找到情緒不好背后的原因映挂，
這種惡性循環(huán)會始終伴隨著我。
于是我開始思考盗尸，一點(diǎn)點(diǎn)探尋內(nèi)心隱藏的秘密柑船。
我開啟了一段與內(nèi)心的對話：
1.問：我為什么心情不好？
? ?答：天下雨了泼各、丟了東西鞍时、被誤解、被朋友放鴿
? ? ? ? ? ?子扣蜻、被領(lǐng)導(dǎo)批評逆巍、沒拿到先進(jìn)，總之四個字
? ? ? ? ? ? 概括--事與愿違莽使。
2.問：為什么會事與愿違锐极？
? ?答：①錯誤的認(rèn)知：所期待的事必須是自己能夠
? ? ? ? ? ? ? ? ?改變的，像天氣左右不了芳肌。
? ? ? ? ? ? ②不了解自己：對自己能力認(rèn)識不足灵再，期望
? ? ? ? ? ? ? ? ?過高。
? ? ? ? ? ? ?③沒有全力以赴：努力了但并沒有用盡全
? ? ? ? ? ? ? ? ? 力去拼亿笤。
3.問：為什么沒有全力以赴翎迁？
? 答：①動力不足：對這件事沒有達(dá)到真正發(fā)自內(nèi)
? ? ? ? ? ? ? ?心的熱愛，遇到阻力容易三分鐘熱度责嚷。
? ? ? ? ? ?②焦慮：有些急于求成鸳兽，缺乏耐心。
? ? ? ? ? ?③不聚焦：貪多罕拂，什么都想完成揍异，什么都想
? ? ? ? ? ? ? ? 兼顧全陨，結(jié)果卻什么都沒有做好。
通過一番自問自答衷掷，心里多少明白了一些辱姨。
對于失落的原因想了解得更透徹，于是又去百度了
一下戚嗅。
百度的解釋：失落雨涛，是指因為對自己和他人的期
待值太高了，但沒有達(dá)到所期望的程度懦胞，產(chǎn)生的
一種沮喪替久、灰心的心情。
其實這個解釋也說明了很多時候心情的轉(zhuǎn)變源于對
自己錯誤的認(rèn)知躏尉。
這個認(rèn)知包括內(nèi)心真正的需求蚯根、個人能力等。
那么怎樣去改變呢胀糜？
?
? ? 當(dāng)自己情緒出現(xiàn)變化的時候能夠第一時間冷靜地
? ? 覺察到颅拦，深呼吸3次然后告訴自己靜一靜。追問 ?
? ? ?自己心情不好的原因教藻，適時調(diào)整距帅。
2.做減法
? ?不管有多少事情想去做，精力有限括堤，選出最重
? ? 要的一件事先去做碌秸，執(zhí)著于當(dāng)下。
3.和自己做朋友痊臭，接納自己的不完美哮肚，了解自己
? 內(nèi)心真正需求，找到它并為之努力
? ?我反思自己為什么減肥總減不下來广匙，因為覺得雖
? ? 然瘦一點(diǎn)會更好允趟，但胖一點(diǎn)也還能過下去。雖然
? ? 一直喊著減肥鸦致，但很顯然在我心里認(rèn)為并不是非
? ? 減不可潮剪。認(rèn)清這一點(diǎn)，不再逼自己減肥分唾，心態(tài)反
? ? 而平和多了抗碰。
總之，每個人都會有情緒绽乔，心里也會時常下著雨弧蝇，
只要靜下心來去覺察，打開心門，和自己做朋
友看疗，每個人都可以做自己情緒的主人沙峻，用智慧，
用笑容去迎接新生活两芳。
