來自藝凌的梳理
事件:爸爸生病测蘑，內(nèi)心焦慮愧疚罐柳，因而和老公矛盾升級
個案中信念:
我永遠(yuǎn)都得不到愛，卑微甥绿，沒有用绞幌，失敗
被看不起蕾哟，被嫌棄
被拋棄，像垃圾一樣
一個人
被欺負(fù)
很可憐莲蜘，
會死
白活了谭确，
沒有意義，不如不存在(浪費(fèi)資源票渠，浪費(fèi)生命)
事件:原生家庭和現(xiàn)在家庭模式都在循環(huán)(輪回)逐哈，心疼自己心疼孩子。
個案中信念:
很可憐
被控制
沒有力量问顷，沒有自己
無力昂秃，窒息
會死掉
不會在地球上
不會有體驗，
不會存在
完不成任務(wù)
其中要點:
1.面對死亡你恐懼的內(nèi)容是→未知杜窄，不熟悉的環(huán)境肠骆，不熟悉的人。
2.看到自己最底層害怕的是完不成任務(wù)
個案中信念:
如果死了塞耕，
會不甘心
又想活著蚀腿，
才能繼續(xù)，才能找到答案扫外，才能通莉钙，不痛，心安
快樂筛谚，幸福磁玉，值了
就可以動起來，有動力驾讲，有能量蚊伞，
就能找到答案席赂，
安心，自由
活出來
有意義厚柳，有價值
其中要點:
1.你想要的幸福氧枣，價值意義在外面可以得到嗎沐兵？
2.怎樣才能真正幫助到自己别垮？
?核心信念:
我是不被愛的
我是沒有用的
我是被拋棄的
我是一個人的
我是被控制的
?生命模式:
因愧疚自責(zé)向外做過多的補(bǔ)償動作，向內(nèi)自我插刀扎谎，看見這份愧疚是源于誤解碳想，看見這個模式是怎樣消耗掉你的生命力的，同時又對你產(chǎn)生的制約讓你沒有辦法行動毁靶，
再是看見為了防止死亡胧奔，如何讓自己不去動，進(jìn)而又覺得自己沒用沒有價值沒有意義预吆，不去動只是為信念增加了籌碼龙填。
?生命出口:看到每個人都是獨立的意識，有各自的靈魂進(jìn)程拐叉，和它的自主選擇想體驗的部分岩遗。
把注意力，把意識收回來放在自己身上凤瘦，現(xiàn)階段看看怎樣才能幫助自己得到安心宿礁，盯著你最終的目的是→活出你自身的價值和意義，活出你的靈魂目的蔬芥。
自己的梳理
一梆靖、事件：父親病痛折騰（疫情期間無法回娘家看望陪伴）內(nèi)疚而深深心疼?一個人在家數(shù)月想念兒子深深孤獨
↓（做出行為）
電話給老公求安慰，被潑涼水和被抱怨攻擊
↓
巨大的悲傷和苦楚
我是沒有人愛的笔诵，我是一個人無依無靠的
↓
無論怎樣付出還是什么都得不到
在這人間我什么都得不到
↓
我是孤苦伶仃返吻、自生自滅的可憐蟲
我是沒人可憐、沒人注意和關(guān)心的
↓
我是卑微的乎婿，我是弱小的
我是被嫌棄被拋棄的
↓
我是一個人的测僵，是自生自滅的
?為什么一個人就是自生自滅悲慘的？
答：一個人就沒有依靠次酌，會發(fā)生危險恨课，會被欺負(fù)→沒法保護(hù)好自己→我是沒有力量的，是被欺負(fù)的
??一個人為什么就會被欺負(fù)岳服，就會有危險剂公？ ↓
過往遇到險境和被欺負(fù)事件的受傷情緒還有很多，造成“危險是無處不在的吊宋、我是沒有能量保護(hù)自己的”信念? ↓
開啟下意識的防備狀態(tài)纲辽，造了很多“自卑自閉”自我保護(hù)行為
不敢說話不敢表達(dá)不敢爭取不敢反抗，恐懼被針對被排擠被欺負(fù)，隱忍和裝的方式包裹自己? ↓
怕不被理解拖吼，怕被別人排擠欺負(fù)之前自我關(guān)閉心門求自保鳞上，實則已經(jīng)把自己放到了被孤立的位置? ↓
最終來到一個人的狀態(tài) （→ 一個人了滿意了嗎？就安全了嗎吊档？→ 并沒有?反而多了一份孤獨無力感篙议，反而助長了“我是不/無能的”信念～）
小翻轉(zhuǎn)：過往大多是一個人的生活狀態(tài)，被欺負(fù)了嗎怠硼？活得悲慘了嗎鬼贱？死了嗎？
事實這些年幾乎都是一個人生活香璃，并沒遇到想象的危險自生自滅掉这难，病了也可以照顧自己，也可以上班可以養(yǎng)活自己葡秒，但卻因為逃避關(guān)系姻乓，躲進(jìn)婚姻的殼子里只造出一大堆受害事件
也是一個人在面對各種受害事件受傷情緒，在苦堆子里熬出了一條尋求答案的路眯牧，正是因為一個人默默抗苦默默問自己蹋岩，無法再扛下去才造出一條尋找自我的路。
二炸站、關(guān)于“一個人”的覺察
一個人就會自生自滅星澳、最后會凄慘孤零零死掉，讓我覺得怎么了旱易？
1.↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2. ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
活得沒意義? ? ? ? ? ? ? 對死亡的恐懼
就白活了? ? ? ? ? ? ? ? 對身體消失的恐懼
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
看不清自己? ? ? ? ? ? ? a. “我”就不存在了
弄不通真相? ? ? ? ? ? ? 恐懼消失/被遺忘
完不成任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
的深深恐懼? ? ? ? ? ? ? ? 對人間的不舍? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對七情六欲的眷戀
被困住禁偎、被控制? ? ? ? b.? 對死亡是什么
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對未知區(qū)域的恐懼
無法擺脫無法自由? ? ? ? ? ? ? ↓
永遠(yuǎn)弄不通，堵著? 對死亡以及一切陌生環(huán)
不如不活阀坏，白活了? ? 境恐懼如暖，很沒安全感? ? ? ? ? ?
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
對暢通對清爽的渴望? ? ? 對未知、對失控
對自由對純凈的渴望? 是深深恐懼和無力的
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
通了才活得明白? ? 未知是危險讓人恐懼的
才理解自己忌堂，才有價值? ? ? ? ↓
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? 我是弱小的盒至、無力抵抗的
才能完成那個終極任務(wù)? ? ? ? ? ↓
才能對自己滿意? ? ? ? 我是不能保護(hù)自己
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我是沒有力量的
才能笑才能動才能造? ? ? ? ? ? ↓
? ? ? ↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我是沒有用的
更有意義，更開心?? ?
才會不枉此生? ? ? ? ? ? ?
?很向往內(nèi)心的靈魂意義靈魂價值士修，忽略了現(xiàn)實生活痛的體驗和提示枷遂，活出此生的暢通自由和純凈創(chuàng)造～
?區(qū)分靈魂渴望和現(xiàn)實生活功課，是密不可分互通的鏈接體棋嘲，不逃避不自責(zé)插刀
??對動不了癱軟需要更深的探索
重大影響事件：嬰兒期差點被被子捂死酒唉，瀕臨死亡之際的窒息感和苦苦掙扎無力解救的無力感
? → 危險無處不在，外境是充滿危險的→ 蓋上一層大恐懼沸移，防備狀態(tài)開啟
? → 怎么都掙脫不掉痪伦，怎么掙扎都呼吸不到新鮮空氣→ 我是無法掙脫和救自己的侄榴，我是被死死纏繞束縛的→ 我是弱小的，我是無力的→ 我好絕望网沾，放棄掙扎（自暴自棄模式開啟癞蚕，自我插刀模式開啟）
事實真相：并沒有被捂死，是自己發(fā)出的異常呼吸聲被爸爸聽到從而獲救
→ 對爸爸很感恩辉哥，誕生救命恩人的信念→加深后面對爸爸的罪疚感
?救命恩人這個信念的真實性：父母發(fā)現(xiàn)孩子危險出手解救是合情合理的桦山，即使是普通人發(fā)現(xiàn)這一危險也是會出手相救的，不存在救命恩人一說证薇，給自己背上了欠情還情的枷鎖度苔，在對爸爸的愛上夾雜了莫有的情緒信念，報恩不成反而不斷加深自己的罪疚感浑度。
→ 是自己發(fā)出了異常呼吸聲，才引發(fā)了爸爸的注意鸦概，最后才得救 →是我做出的一陣動靜才促成了之后的得救 →是我的能幫到了自己箩张，我是能的（絕望中滋生的弱小無力只是受傷情緒和信念）→我是可以保護(hù)自己的，只有我這個自己才能救自己窗市，只有我的造才能成就我的所想 →我是無所不能的造物主意識先慷，不只是這個身體
感受：被厚厚層層冰包裹到看不見我的超級大冰球，里面充滿了溫暖的光芒咨察，只剩那層略微松動的冰殼子论熙，被震到，巨大的感動激動摄狱，顫抖的身體如同被瞬間照耀的光芒溫暖篤定的在脓诡，漸漸，絲絲媒役、縷縷祝谚、團(tuán)團(tuán)侵入心扉，懷抱我那萬年冰骨頭酣衷，再也尋不到點滴冰～萬幸交惯，我從來都在，萬幸穿仪，我一直沒有拋棄過自己席爽，萬幸，一切都還來得及～
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