人生最苦難的事情是認識自己酷愧。——特萊斯
“我有十年工作經(jīng)驗缠诅∪茉。”
“不，你是把一個工作經(jīng)驗重復(fù)用了十年管引∈堪埽”
哐哐哐，這句話褥伴，是不是說出了很多人的心聲谅将？
在如今信息化快速發(fā)展的時代，大家都在追求快速重慢、高效的工作模式和學(xué)習(xí)模式饥臂，一個月搞定一個項目、一天一本書似踱、3個步驟轉(zhuǎn)變思維模式隅熙、6大模式讓你人生開掛、7天積累人生的第一桶金……
越來越多核芽、越來越快……囚戚，這看似合理的背后，隱藏著極大的隱患：即我們的工作模式轧简、學(xué)習(xí)模式并不是一天形成的驰坊，人們卻期待用最短的時間實現(xiàn)最大的改變。工作中哮独、學(xué)習(xí)中庐橙、生活中，被各種的信息借嗽、資訊所填滿态鳖，又要學(xué)習(xí)心理學(xué)、又要學(xué)習(xí)PPT恶导、又要……這些看似合理的背后還隱藏著一個不可不知的人性秘密：貪婪浆竭。
當(dāng)我們放下貪婪，回到學(xué)習(xí)、工作本身邦泄，摒棄外界資訊和信息的干擾删窒，靜下心來思考自己的行為模式、思維模式顺囊、工作模式肌索，才有可能不斷的創(chuàng)新和改變。
孔子曰：吾日三省吾身特碳。
成甲老師在《好好學(xué)習(xí)》這本書中诚亚，提到的“反思日記”深深的觸動了我。我們總是想要變得更好午乓、變得更優(yōu)秀站宗，但是如果不給自己時間反思，不給自己時間理解和看到自己有問題的行為模式益愈，你會發(fā)現(xiàn)無論學(xué)了多少知識梢灭，都會用一句話形容：我忘了。
書中寫到：
高水平的反思能力是指能夠持續(xù)地從日常工作蒸其、他人經(jīng)歷和書籍案例中找到提升自己的方法敏释、改進服務(wù)客戶的方法、提高工作效率的方法摸袁，有能力通過反思讓自己處于持續(xù)的改進狀態(tài)颂暇。
從這句話中可以提取的關(guān)鍵信息是：
1.反思是一種能力。也就是很多人并不具備深度反思能力但惶。甚至很多人都不知道要反觀自己耳鸯，又何來能力可言。
2.反思是方法膀曾，一種促進自我持續(xù)改進的方法县爬。遺憾的是大部分人并不會通過反思自己的過往的經(jīng)歷實現(xiàn)自我改進，才有了一個工作經(jīng)驗用了10年的說法添谊。
3.反思的對象不一定是自己的經(jīng)歷财喳，也可以是他人的經(jīng)歷、書籍中的案例斩狱，即對自己有啟發(fā)的東西都是自己反思的對象耳高。
4.反思的目的是提升自己、改進服務(wù)客戶的方法所踊、提高工作效率泌枪，是發(fā)現(xiàn)自己可以優(yōu)化和進步的空間。而不是自我攻擊秕岛、自我懷疑碌燕，更不是表面的推卸責(zé)任給他人误证。
5.反思的內(nèi)容不一定是自己做的不好的，可以是持續(xù)保持的習(xí)慣修壕。
生而為人愈捅，我們不都是為了遇見和成就更好的自己，讓自己能夠在工作的效率慈鸠、效果蓝谨、質(zhì)量等方面不斷的突破，獲得幸福而快樂的人生嗎青团？
我從2020年開始記反思日記譬巫，到現(xiàn)在已經(jīng)有3年時間了。要知道反思不是為了自我攻擊或是自我夸耀壶冒，而是為了客觀的認識自己缕题，好的地方怎樣保持和加強截歉， 不好的地方怎樣改進胖腾。最近重讀這本書，想把自己寫反思日記的的經(jīng)驗及收獲分享給大家瘪松。
一咸作、經(jīng)驗
我最開始寫反思日記是在2018年，那個時候因為剛生了二寶宵睦，自己的時間记罚、精力完全不夠用，一方面是因為喂奶和二寶的高需求壳嚎，導(dǎo)致自己的睡眠時間桐智、身體負荷不足；另一方面是對自己職業(yè)生涯的恐慌烟馅，二寶的出生和養(yǎng)育需要耗費大量的時間和精力说庭，這就會讓我自己職業(yè)方面的投入嚴重縮小。三是養(yǎng)育的焦慮郑趁，二寶出生了刊驴，又如何兼顧兩個孩子，更如何兼顧自己寡润。
這個時候捆憎，我的情緒變得非常的急躁和暴躁，感覺所有的事情都失控了梭纹，沒有自由躲惰，沒有屬于自己的時間。原來對大寶極其溫柔的我变抽，開始變得暴躁礁扮、嚴厲知举，對孩子多了很多的指責(zé)、不耐煩和埋怨太伊；我還會莫名其妙的掉眼淚雇锡、出門極其不自信。
所以我決定嘗試記錄自己的情緒反應(yīng)僚焦。
最開始的反思日記基本上就是流水賬锰提，今天發(fā)生了什么事，我又怎樣怎樣發(fā)脾氣了芳悲，孩子做了什么事立肘，以后該怎么做。最后總有一句以后再這樣的時候就不發(fā)脾氣了名扛。
這種日記記了幾個月谅年，我的狀態(tài)并沒有多少改變。最后就零零碎碎的中斷了肮韧。不過這期間我一直保持著看書的習(xí)慣∪邗澹現(xiàn)在想來，我的狀態(tài)到現(xiàn)在能夠發(fā)生如此大的改變弄企，跟我讀書有很大的關(guān)系超燃。
我印象最深的一本探尋自己情緒的書是張德芬老師的《遇見未知的自己》，這本書里有兩句話讓我印象深刻：一是我們有一個自動化的情緒反應(yīng)模式拘领；二是如果你總是遇到相同的人相同的事意乓，不是別人有問題，而是你自己有問題约素。
就是這兩點届良，讓我開始嘗試從自己身上找原因。
于是我總結(jié)了下自己反思日記的內(nèi)容圣猎，發(fā)現(xiàn)我在很多時候都容易出現(xiàn)情緒不受控的情況士葫，比如我這個人在頭發(fā)出油不清潔的狀態(tài)下、在例假來臨的時候容易發(fā)脾氣样漆。于是我開始嘗試在這些情況下進行調(diào)整为障。
就這兩點，讓我注意保持自己清潔的狀態(tài)放祟，和提前預(yù)估生理期的不良反應(yīng)鳍怨，大大降低了我的情緒化模式。
二跪妥、自我探尋
我就這樣鞋喇，一邊記反思日記，一邊讀書眉撵。后來讀到了岸見一郎的作品《被討厭的勇氣》侦香，這本書讓我看完直呼良心作品落塑。因為我從里面看到了另外一個不一樣的世界。
一是人都有自我防御意識罐韩，即自我保護模式憾赁；二是人容易進入攻擊模式，攻擊他人或自己散吵；就這兩點突然讓我理解了人們不快樂的根源龙考。
在反思日記的記錄中，我發(fā)現(xiàn)了自己的和書中如出一轍的行為模式矾睦。
一個是自動防御模式晦款，即自我保護模式，最常見的情況就是當(dāng)別人指出我工作枚冗、生活上的問題時缓溅，我本能的狡辯、反駁赁温，我不能承認自己做的不夠好坛怪，實質(zhì)反應(yīng)的是我的完美主義傾向。
一個是攻擊模式束世，進行自我攻擊或攻擊他人酝陈；最直接的表現(xiàn)是當(dāng)工作或孩子的學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題時床玻，我首先想到都是指責(zé)孩子毁涉，像萬千的媽媽一樣，認為孩子貪玩锈死、偷懶不愛學(xué)習(xí)贫堰，其實這本質(zhì)反應(yīng)的是我自己的焦慮狀態(tài)；同時我也習(xí)慣自我攻擊待牵，尤其是有人夸贊我或想要讓我?guī)兔r其屏，我是本能的拒絕的，就是想讓自己保持在一個并不好的狀態(tài)缨该。
后面的生活和工作中偎行，我會有意識的看到自己的問題，并不斷改進贰拿。
三蛤袒、積極改變
到現(xiàn)在，我的反思日記比起以前有了明顯的進步膨更，因為這個時候的思路已經(jīng)打開妙真，除了在反思日記中記錄自己的情緒反應(yīng)、自我問題反思情況外荚守，也開始在反思日記中記錄以下內(nèi)容：1.積極思維2.如何改進珍德。
記反思日記不是單純的為了記錄一件事练般，而是通過記錄，看清事情的全貌锈候，并進而做出最好的決策薄料。所以，在反思日記中泵琳，我加入了積極思維和如何改進兩個方面的內(nèi)容都办。
積極思維就是發(fā)生一件事的時候，一定會有好壞兩個方面虑稼，總盯著壞的方面琳钉，我就會變得消極悲觀。我要求自己在記錄消極情緒的時候思考蛛倦，這件事帶來的積極意義是什么歌懒？
任何一件事都有兩面性。要始終相信溯壶，“你相信什么及皂，便會發(fā)生什么”。
此外且改，我會強迫自己思考改進的方法和措施验烧，比如我今天因為工作沒做完而心情煩躁，我除了認識自己情緒的開關(guān)外又跛，我還會想碍拆，我以后要怎么做，才能避免此類的情況發(fā)生慨蓝。
就這樣感混，現(xiàn)在問題出現(xiàn)了，我能很快的看到全貌礼烈，直擊本質(zhì)弧满。
反思日記，讓我進行了深入的自我探索此熬，并開始改變和接納自己庭呜。這大概就是成熟的標志吧。
所以犀忱，反思日記還是要記的募谎，如果你覺得都是周圍的人的問題，那一定是你自己的思維方式出了問題峡碉。敢于懷疑自己才能突破固有的思維方式近哟，實現(xiàn)人生躍遷。
