? ? ? 關(guān)于情緒調(diào)整與控制，我早就意識到自己情緒控制能力不足长赞，也讀了一些書晦攒。但是，至少在寫下這些文字之前得哆，自己沒有處理的很好脯颜。
? ? ? 在北大教授劉瀾老師的領(lǐng)導(dǎo)力課程里（后附彩蛋），讓我深刻認(rèn)識贩据、理解“反思”的內(nèi)涵——思之再思栋操；而且，不光是在思考的時候反思饱亮，還要在行動的時候也要反思自己矾芙。不斷的精進(jìn)與磨練自己，才會讓自己變得更加強(qiáng)大近上。
（一）不良情緒的產(chǎn)生背景
? ? ? 1壹无、最近情緒自控能力不好
? ? ? 最近幾天葱绒，因為工作的事情，自己非常的被動與不安斗锭，時常焦躁與不安地淀，情緒控制的很不好。我也在反思自己岖是。
? ? ? 當(dāng)意識到自己問題的時候帮毁，我試著去發(fā)現(xiàn)這個問題，然后分析這個問題豺撑，這樣基本達(dá)到解決問題這個目標(biāo)的六成了烈疚。
? ? ? 2、大環(huán)境的焦慮與不安
? ? ? 畢竟前硫，今年整體大環(huán)境依舊低迷胞得，難免會導(dǎo)致整個團(tuán)隊充滿焦慮與不安的氛圍。
? ? ? 當(dāng)然這種情況不限于我所處的環(huán)境阶剑，整個大環(huán)境都是如此跃巡。這是當(dāng)下每個人都有面對和克服的境況。畢竟牧愁，所處環(huán)境的快速變化與發(fā)展素邪，遠(yuǎn)超過我們進(jìn)化和適應(yīng)的速度，對人內(nèi)心穩(wěn)定性的渴望產(chǎn)生挑戰(zhàn)猪半。
? ? ? 這恰恰說明擁有一顆冷靜的頭腦和較強(qiáng)的情緒控制能力的可貴兔朦。
3、人員調(diào)整與磨合
? ? ? 加之部門人員的大幅度調(diào)整磨确，需要一個適應(yīng)與磨合的過程沽甥，中間需要一個熟悉、了解乏奥、配合與執(zhí)行的過程摆舟。所以，難免出現(xiàn)一些摩擦邓了。
? ? ? 正視摩擦與沖突恨诱，才是一個人高自尊、有擔(dān)當(dāng)骗炉、有責(zé)任心的表現(xiàn)照宝。值得為自己鼓掌與喝彩。
? ? ? 內(nèi)心陰暗面句葵，永遠(yuǎn)見不的陽光厕鹃。
（二）原因分析
? ? ? 1、復(fù)盤的最佳時機(jī)
? ? ? 正值年底笼呆，我也該對自己內(nèi)部及團(tuán)隊做一個粗略的復(fù)盤熊响。主要是反思自己如何去更好的調(diào)整自己的情緒旨别。
? ? ? 2诗赌、工作情形
? ? ? 工作中出現(xiàn)情緒失控，難免有以下情形：
? ? ? 對方的行為讓我感到缺乏基本的尊重秸弛；
? ? ? 對方?jīng)]有達(dá)到預(yù)期工作目標(biāo)铭若，
? ? ? 對方情緒失控下的挑釁、不理智行為递览，
? ? ? ……
? ? ? 3叼屠、“ABC”行為模式
? ? ? 其實，這一系列事情的背后绞铃，都是“ABC”認(rèn)知的體現(xiàn)：外界事物的發(fā)生的誘因→自己內(nèi)心的解讀→表現(xiàn)出的情緒及行為镜雨。
? ? ? 所以，現(xiàn)在首先解決的一個問題儿捧，自己如何去解讀對方的行為：比如荚坞，即使是對方報以理性溝通與訴求挑宠，如果我心情不好，理解成對方的步步緊逼颓影，反而會導(dǎo)致情緒失控與摩擦各淀。
? ? ? 三诡挂、情緒控制原則
? ? 1碎浇、正確的應(yīng)急反應(yīng)和解讀模式
? ? 所以，自己的解讀璃俗，是情緒控制能力的關(guān)鍵奴璃。同一件事，不同的解讀城豁，會產(chǎn)生不同的情緒溺健。
? ? ? 2、我的時間很寶貴
? ? ? 已過三十而立钮蛛、馬上奔四的人鞭缭，也是不斷要求自己、不斷奮斗的小強(qiáng)魏颓。當(dāng)然岭辣，慢慢的也要變成老強(qiáng)了。
? ? ? 自己的時間非常的寶貴甸饱！如此寶貴的時間沦童，怎么可以讓自己如此失控，受到別人的影響與控制叹话？
? ? ? 一個時間極其寶貴的人偷遗，怎么可以與時間價值低，甚至不重視自己時間的人計較呢驼壶？
? ? ? 3氏豌、做自己的主人
? ? ? 因為別人，讓自己情緒受到影響热凹，這是低自尊的表現(xiàn)泵喘，更是自己自控能力差的表現(xiàn)。
? ? ? 自己的行為般妙，怎么可以收到別人的左右與擺布呢纪铺？
? ? ? 一個自己都不能掌控自己情緒的人，自己怎么可能與之計較碟渺、產(chǎn)生情緒呢鲜锚？與妄人產(chǎn)生沖突與摩擦，是不對的。
? ? ? 4芜繁、我很忙攒霹，但我很充實
? ? ? 自己的時間寶貴，自己的一生時間有限浆洗，應(yīng)該把這寶貴催束、有限的時間花在更有價值與意義的事情上，而不是無謂的浪費在低價值伏社，甚至是垃圾人身上抠刺。
? ? ? 盡管我無法改變世界、拯救世界摘昌，但我有能力去保護(hù)我的家人與朋友速妖；還能追求自己的人生理想，盡管可能不是太大聪黎，那又有何妨呢罕容？
? ? ? 5、眼光放遠(yuǎn)稿饰，格局放大
? ? ? 曾經(jīng)锦秒，我也眼光非常短視而又急功近利，甚至為一些小利益糾結(jié)喉镰；格局旅择，就根本就談不上了。
? ? ? 人的一生生真，就是一個不斷成長與進(jìn)步的過程，也是一個讓自己更加強(qiáng)大的英雄成長之旅捺宗。這部恰恰是這人生智慧的最佳體現(xiàn)嗎柱蟀？
? ? ? 人生是一場馬拉松，而不是短跑蚜厉。
? ? ? 但是长已，我不斷的精進(jìn)自己，讓自己做一個更有用的人弯囊，這樣不好嗎痰哨？
? ? ? 當(dāng)我站在我一生的時間跨度胶果，再來看當(dāng)下的事情的時候匾嘱，我就會發(fā)現(xiàn)哪些是重要的、不重要的早抠，甚至是我需要排斥與回避的霎烙。
? ? ? 而格局，無非是在追求更高的認(rèn)識目標(biāo)和自我價值實現(xiàn)的前提下，對當(dāng)下利益的權(quán)衡與取舍悬垃。
? ? ? 所以說游昼，自己眼光和格局，還需要進(jìn)一步修煉：不斷提升自己的時間跨度尝蠕，不斷拔高自己的思維視角烘豌。
? ? ? 6、教育看彼、改造他人的妄念是不對的
? ? ? 我一直反復(fù)在告訴自己：不要因為多讀了幾本書廊佩、多上了幾年學(xué)，就產(chǎn)生無知而又可悲的優(yōu)越感靖榕，進(jìn)而去扮演好為人師的角色标锄。這是非常不好的。
? ? ? 生活中有很多的妄人茁计，一個自己父母料皇、親人都沒有教育好的人，自己沒有權(quán)利與義務(wù)教育別人星压。企圖改造践剂、教育別人的想法是妄念，這是不對的娜膘，這是不對的舷手，這是不對的。
? ? ? 存在即合理：無論對方是一個妄人劲绪，還是一個正常人男窟，這個世界都有各自的位置。? ?
? ? ? 當(dāng)真的用這種“存在視角”去看待世界萬物的時候贾富，會發(fā)現(xiàn)這個世界少了很多棱角歉眷，多了一絲絲的和諧。
? ? ? 但是颤枪，一個正常人企圖改造妄人的想法啊和行為汗捡，卻是不對的。
? ? ? 做好自己最為重要畏纲，用行為去影響別人扇住，而不是用言語指揮、教育別人盗胀，更不應(yīng)該與別人產(chǎn)生爭論與爭辯艘蹋。即使成功贏得了辯論的結(jié)論，也收獲了一個對自己充滿怨恨的人票灰。何必呢女阀？這個世界缺少的是實干家宅荤，而不缺少評論者。是“玩真的”的人在不斷改變這個世界浸策。
? ? ? 拯救全世界的任務(wù)冯键，就交給別人吧。
? ? ? 7庸汗、不要別人的錯誤懲罰自己
? ? ? 當(dāng)情緒出現(xiàn)失控的時候惫确，無非是對方錯了或者對方是對的這兩種情況。對方是對的蚯舱，這種情況沒有什么疑問：反思自己雕薪，改正錯誤。如果對方是錯誤的呢晓淀？這樣是不是自己就有資格情緒失控了呢所袁？
? ? ? 我的觀點是沒有必要。情緒是自己身體的體現(xiàn)凶掰，自己的失控情緒燥爷，是自己在為自己埋單，埋單的是自己懦窘。所以前翎，為何用別人的錯誤，懲罰自己呢畅涂？這是低自尊的表現(xiàn)港华。
? ? ? 經(jīng)過這么多年、經(jīng)歷諸多的事午衰，我感到自己的進(jìn)步與成長立宜，我為自己的成長而內(nèi)心喜悅，為自己變得更加強(qiáng)大而感到無比的開心臊岸。
? ? ? 我很忙橙数，我生命有限，我時間很寶貴帅戒，我要把時間花在自己更有價值灯帮、更有意義的事情上，而不是受當(dāng)下小事的困然與折磨逻住。
? ? ? 當(dāng)一個人內(nèi)心堅定而有無所畏懼的時候钟哥，整個世界會為之讓路！
? ? ? 這個世界需要合作瞎访，需要與強(qiáng)者為伍腻贰！愿我們都成就更加強(qiáng)大的自己！
? ? ? 愿你我都能過成為掌控自己情緒與命運的真正的主人装诡！
聲明：
1银受、以下內(nèi)容為“得到”平臺付費課程“劉瀾·領(lǐng)導(dǎo)力30講”践盼。
2鸦采、重在分享宾巍，希望有更多朋友受益。
