感受的根源

《非暴力溝通》Ch05

聽到不中聽的話

我們感受的根源

• 別人的行為可能會刺激我們，但不是我們感受的根源

• 感受的根源在我們自身随闺。我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受

• 了解我們的需要、愿望肛根、期待以及想法

• 忽視感受與自身的關(guān)系

  • 只提及相關(guān)的事情
  • 只提及他人的行為
  • 指責(zé)他人

• 可以通過“我（感到）……因為我……”這種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系

四種選擇

• 1．責(zé)備自己
• 2．指責(zé)他人
• 3．體會了解自己的感受和需要
• 4．用心體會他人的感受和需要

非暴力溝通需要：生命健康成長的要素

批評往往暗含期待

• 對他人的批評間接表達(dá)了尚未滿足的需要
• 如果通過批評提出主張，人們反應(yīng)常常是申辯或反擊
• 如果直接說出需要漏策，其他人較有可能作出積極回應(yīng)

每個人都有的基本需要

• 1．自由選擇（Autonomy）

  • 選擇夢想/目標(biāo)/方向Choosing dreams/goals/values
  • 自由制定計劃來實現(xiàn)這些夢想派哲、目標(biāo)和方向 Choosing plans for fulfilling one’s dreams, goals, values

• 2．慶祝（Celebration）

  • 慶祝生命的創(chuàng)造力以及夢想的實現(xiàn) Celebrate the creation of life and dreams fulfilled
  • 紀(jì)念人生的失落：親人的去世或夢想的破滅等（表達(dá)悲傷） Celebrate losses: loved ones, dreams, etc. mourning

• 3．言行一致（Integrity）

  • 真誠Authenticity
    創(chuàng)造Creativity
    意義Meaning
    自我肯定Self-worth

• 4．滋養(yǎng)身體（Physical Nurturance）

  • 空氣Air 食物Food 運動Movement, exercise
  • 免于病毒、細(xì)菌掺喻、昆蟲及肉食性動物的傷害Protection from life-threatening forms of life：Viruses, bacteria, insects, Predatory animals
  • 休息Rest 住所Shelter 觸摸Touch 水Water

• 5．玩耍（Play）

  • 樂趣Fun 歡笑Laughter

• 6．情意相通（Spiritual Communion）

  • 美Beauty 和諧Harmony 激勵I(lǐng)nspiration
    秩序Order 平靜Peace

• 7．相互依存（Interdependence）

  • 接納Acceptance 欣賞Apprecation 親密關(guān)系Closeness 社區(qū)Com-munity 體貼Consideration 成長Contribute to the enrichment of life
  • 安全感Emotional Safety 傾聽Empathy
  • 誠實（誠實使我們能夠認(rèn)識和超越自己的局限性）Honesty（the empowering honesty that enables us to learn from our limi-tations）
  • 愛Love 信心Reassurance 尊重Respect 支持Support 信任Trust 理解Understanding

一種要素是否被當(dāng)作需要芭届，關(guān)鍵在于它能否促進生命的健康成長

社會文化常常并不鼓勵我們表達(dá)個人需要

個人成長三個階段

-（1）“情感的奴隸”——我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂

• （2）“面目可憎”時期——此時，我們拒絕考慮他人的感受和需要

-（3）“生活的主人”——意識到雖然我們對自己的意愿感耙、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任褂乍，但無法為他人負(fù)責(zé)。同時還認(rèn)識到即硼，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要

溝通實例

練習(xí) 需要和感受的關(guān)系

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