經(jīng)歷一場抑郁的侵襲就如同生一場大病系任，一次重生。你的內(nèi)心也會(huì)因你的長期忽視而帶給你前所未有的絕望虐块，它會(huì)奮起俩滥，疼痛，使你終于開始重視它贺奠，將之前的忽視懲罰你用來全部關(guān)注它霜旧。告訴你它生病了 ，而你甚至?xí)o能為力儡率。你如果想要度過這一時(shí)期挂据，你需要時(shí)間，運(yùn)用外力（運(yùn)動(dòng)儿普，交流崎逃，心理咨詢師）來幫助你釋放你內(nèi)心淤堵已久的黑色生命力。你終于挺過來了箕肃，又一次告誡自己你必須得善待自己婚脱，善待自己的內(nèi)心，自己的情緒勺像。否則他會(huì)因?yàn)槟愕暮鲆暥≌厦常屇銢]有力量，無法堅(jiān)持下去吟宦，1.所以決定每周給自己安排一次活動(dòng)篮洁，或者做一件未曾嘗試過的事情。2.每天寫一篇日記殃姓，可以記錄自己的情緒袁波，與自己對話，或是所見所聞蜗侈，感想篷牌，是流水賬。3踏幻，交朋友枷颊，男性，女性该面，4夭苗，學(xué)習(xí)心理學(xué)，了解認(rèn)識自己隔缀。最后题造，不要強(qiáng)迫自己，不舒服就停下來猾瘸。釋放一下界赔，做做喜歡的事情。不慌不忙牵触，不焦慮仔蝌，也不狼狽的去努力
抑郁癥日記
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