（2018.12.10-12.16李QQ周記第12期）
本周反思：
? ? ? 放縱過后垄潮，接下將自己“死磕”到底！現(xiàn)在唯一缺的是如何利用好每一分鐘來掌控自己的人生闷盔！除了做別人的教練弯洗，也要學(xué)會(huì)做自己的教練。---美少女教練李QQ
1逢勾、如何過一天就是如何過一生牡整！
2、用最少的精力做最有意義的事情溺拱，并將這一行為內(nèi)化為自己每天的習(xí)慣與生活方式逃贝。
3谣辞、因?yàn)槿说囊簧袝?huì)發(fā)生很多事，我們每天都有做不完的事沐扳，但是人的成功不在于做了多少事泥从，而在于我們是否把重要的事做到極致！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----摘抄《善用時(shí)間》
前? 言
? ? 今年自己的周記板塊暫時(shí)按照這幾期的走躯嫉，暫時(shí)沒有想到更好的模塊來優(yōu)化，主要還是輸入不夠就沒有輸出杨拐，我也明白這是自己比較致命的弱項(xiàng)和敬，所以趁著K叔的【108自律行動(dòng)營】要倒逼自己一把，再加上我們周記闖關(guān)社群由楊柳via帶隊(duì)的【90天抱團(tuán)“死磕”自己】戏阅，感覺自己這未來的108+90同時(shí)進(jìn)行就是要作死的節(jié)奏爸绲堋！現(xiàn)在沒有退路了奕筐，只能
就連之前的晨間日志都改為108的日志了，接下來好好記錄离赫，總結(jié)芭逝，反思，計(jì)劃下周渊胸！
一旬盯、我的時(shí)光軸
? ? 這周幾乎沒有時(shí)間概念可言，因?yàn)樘鞖饫渫祽辛撕脦滋鞗]有寫晨間日志翎猛，隨性的日子胖翰，總是覺得自己沒有做成過什么事，但是身心得到了一定舒緩切厘，我就安慰自己說萨咳，這應(yīng)該就是適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，哈疫稿，就像K叔說的“過度的自律就是在折磨自己培他，你真的懂自律嗎？自律其實(shí)就是遇見更好的自己”遗座。
? ? ? 我自己理解的“自律”也是做最好的那個(gè)自己舀凛，不要成為別人眼中那個(gè)“自律的自己”，活在別的世界里很累途蒋，只要自己稍微松懈調(diào)節(jié)下猛遍，別人就會(huì)冒出來說：“你不是很自律的嗎？怎么現(xiàn)在做不到了”這就是站著說話不腰疼！有段時(shí)間自己被這種聲音困擾著螃壤，讓自己特別憋屈抗果，我內(nèi)心想說在做我自己喜歡的事，用不著你說三道四奸晴，指責(zé)我不夠自律霸┝蟆！其實(shí)這些人就是自己做不到寄啼，看不得別人可以做到逮光，所以我在心里告訴自己“遠(yuǎn)離他們，做好自己”墩划。
? ? 接下來涕刚，我的時(shí)間，我做主乙帮！抱團(tuán)108+90期待更好的自己杜漠！
二、運(yùn)營之光--周記社群
1.本周最激動(dòng)人心的時(shí)刻：【108自律行動(dòng)營】發(fā)布招募限額200名察净，不到兩小時(shí)完美落幕驾茴！
? ? ? 自己從來沒有經(jīng)歷過這樣火熱的場面，哈哈哈氢卡，所以激動(dòng)了一天锈至，但是激動(dòng)過后，更多的是平靜译秦，因?yàn)檫@僅僅只是一個(gè)開始峡捡，我們在嘗試著做別人不敢做的“重運(yùn)營”，每個(gè)運(yùn)營官身上都肩負(fù)著重任筑悴，不光自己要成長起來们拙，更重要的是幫助他人成長，這才是我們【108自律行動(dòng)營】的核心雷猪，也是K叔一直秉持的理念睛竣，正是這樣的K叔晰房，吸引了大家想要改變的決心求摇！
? ? 那接下來，我在108等你來戰(zhàn)殊者！
2.周記闖關(guān)3班“第二屆”運(yùn)營團(tuán)隊(duì)篩選
? ? 臨時(shí)接到CC的通知与境，說3班要換屆了，作為3班輔導(dǎo)員猖吴，這個(gè)事還要CC提醒有點(diǎn)說不過去了摔刁，CC給自己定的時(shí)間是周末之前完成，我知道不能拖海蔽，而要盡快完成做好班委交接工作共屈，兩天時(shí)間內(nèi)發(fā)布招募通知绑谣，并篩選確定名單！搞定拗引！而且還有意外驚喜借宵，沒想到大家都很積極報(bào)名，體驗(yàn)“被綁架”的力量矾削，再次感謝大家對我們社群運(yùn)營工作的支持壤玫，未來有你們，才可期哼凯！這就是運(yùn)營的魅力欲间。
3.周記闖關(guān)健身打卡群的打卡率有所提高！
? ? ? 本群由自己一手建立的断部，自然希望小伙伴能保持進(jìn)群初心猎贴，達(dá)到自己想要的樣子，但是健身這事不是堅(jiān)持了一兩個(gè)月就可以終身受用了蝴光，然后放縱自己回到原點(diǎn)嘱能，然后又陷入惡性循環(huán)中，前期的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)模式是很重要的虱疏，形成之后惹骂，你要做的無非就是像吃飯睡覺一樣，成為了自己生活中不可或缺的部分做瞪，"生命在于運(yùn)動(dòng)"对粪，不動(dòng)則不通，不通則痛装蓬！健身是對自己身體最好的投資和預(yù)防（職業(yè)病又犯了著拭，不要以為我在打廣告哈，哈哈哈哈）
? ? 暫時(shí)劇透到此吧牍帚，具體的可以私撩我儡遮，拉你入坑，哈哈哈哈暗赶！
三鄙币、健身之路
本周運(yùn)動(dòng)打卡5次+輕食5天（目標(biāo)完成）
早餐是一天當(dāng)中最重要的哦，一定要營養(yǎng)均衡呀蹂随！再次說下保證要有
碳水（充足）+蛋白質(zhì)+維生素+少量脂肪
輕食：少吃多餐十嘿，營養(yǎng)均衡！少油少鹽岳锁！
午餐搭配：主食碳水（適量绩衷，盡量選粗糧作為主食優(yōu)選）+蛋白質(zhì)（充足）+維生素
四、獨(dú)處一刻
玩嗨了的一天，沒有工作咳燕，沒有日志勿决，沒有運(yùn)動(dòng)，更沒有輕食招盲！
五宪肖、本周總結(jié)
1.放縱過后就是“死磕”：這幾天還有點(diǎn)沒緩過神來表制，108+90的節(jié)奏讓人緊張又刺激！更加鍛煉自己的掌控能力和調(diào)節(jié)能力控乾，不管怎么樣么介，都要踐行到底！就當(dāng)自己在這里立個(gè)flag（不知道有沒有寫錯(cuò)蜕衡，原諒我英盲壤短，捂臉！）
2.修煉氣場：這周認(rèn)識(shí)了一位氣場特別強(qiáng)大的女教練慨仿，雖然不是來我們健身房上班久脯，據(jù)說幾年前從我們這走出去的銷冠教練，厲害了镰吆，特別膜拜中帘撰，所以勵(lì)志也要修煉屬于自己的氣場！
3.重新調(diào)整自己的時(shí)光軸：原因是新來了一位教練主管万皿，允許我們在工作時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練啦摧找，再也不用占用自己的休息時(shí)間來訓(xùn)練了，所以上午將會(huì)是屬于自己的專注時(shí)間牢硅，想想都覺得好開心暗旁拧！從早起7:00-14:00這7個(gè)小時(shí)要好好利用好减余，讓自己高效率综苔，慢生活！
六位岔、下周計(jì)劃
七如筛、2019夢想清單
馬上要進(jìn)入2018年度復(fù)盤+2019清單拆分
期待108+90的抱團(tuán)成長，勵(lì)志作死自己赃承！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 李QQ寫于2018.12.17辦公室內(nèi)
