作者：阿德驳遵，往期精選：那些不讀書的人淫奔，后來都怎么樣了
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自己在讀高中的時候搏讶，那時候是被逼著早起，
如果睡懶覺霍殴，可能不止班主任要和你談話，
連整個年級都要通報你的“事跡”系吩，到了高三来庭，
為了拼時間，每天早晨5點就起床穿挨，有些更猛的同學(xué)月弛，
晚上在被窩里自己打著手電筒學(xué)到第二天凌晨肴盏，我都稱他們?yōu)槊腿恕?/p>
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我相信你也喜歡睡懶覺，可是帽衙，
你都清楚睡懶覺有啥壞處嗎菜皂？
首先，
睡懶覺會影響胃腸道功能：一般早飯在7點鐘左右厉萝，此時晚飯的食物已基本消化完恍飘，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯谴垫，時間長了章母，易發(fā)生胃慢性炎、潰瘍病等翩剪，也容易發(fā)生消化不良乳怎。
第二，
常睡懶覺還可影響其記憶力前弯，降低學(xué)習(xí)效率：因此蚪缀，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律恕出，按時睡覺椿胯。
第三，
睡懶覺可影響肌肉的興奮性：經(jīng)過一夜的休息剃根，早晨肌肉較放松哩盲。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇狈醉，血液供應(yīng)增加.而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)廉油，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時排除苗傅，起床后會感到腿酸軟無力抒线，腰部不適。
第四渣慕，
周末長時間睡懶覺會導(dǎo)致“周末頭疼”：突然改變睡眠習(xí)慣會導(dǎo)致激素失衡嘶炭，引發(fā)頭痛。并且逊桦，睡懶覺會錯過早餐眨猎，會造成飲食紊亂。
第五强经，
睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律：正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動睡陪，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛兰迫，夜里睡眠安穩(wěn)信殊。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律汁果，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常涡拘。長時間如此，則會精神不振据德，情緒低落鳄乏。
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我們看看他們是怎么做的
今年89歲的李嘉誠作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床晋控；隨后汞窗，讀新聞，打一個半小時高爾夫赡译；然后仲吏，去辦公室，開始工作蝌焚。數(shù)十年如一日裹唆。
百事可樂CEO盧英德每天4點半起床；
通用電器CEO杰夫-伊梅爾特只洒、Twitter創(chuàng)始人杰克-多西是5:30起床许帐；
王健林依然保持著軍人的作息時間。當兵17年每天5:30起床毕谴，現(xiàn)在也是6點前一定要起來成畦。起床后沒有特別安排，早上7點王健林就會坐到萬達集團的辦公室
蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫克：四點半發(fā)工作郵件涝开，起床健身
李彥宏循帐，百度創(chuàng)始人兼CEO他一手創(chuàng)辦的百度搜索引擎已經(jīng)成為全球最大的中文搜索引擎，而百度公司也在創(chuàng)立短短5年內(nèi)登陸美國納斯達克舀武，在全球IT界可謂一鳴驚人拄养。他曾坦言自己每天早上五點會被機會叫醒。
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也許創(chuàng)業(yè)開公司離你很遙遠银舱，但是早起這件事是有方法的瘪匿。
如何培養(yǎng)早起習(xí)慣，我這里有戰(zhàn)略和策略兩個方面
戰(zhàn)略層面：1寻馏、開始的這段時間需要外部監(jiān)督（朋友棋弥、家人、舍友操软、抱團成長）
2嘁锯、心理暗示：每天睡前宪祥，告訴自己,早起這件事對我很重要聂薪，對人生具有重大意義家乘，如果我沒做到，這個月就扣掉100塊零花錢藏澳，等等懲罰仁锯，而且要告訴別人翔悠。心理暗示的話最好用嘴巴說出來业崖。
3蓄愁、連續(xù)最重要双炕，盡力不要中斷
策略層面：1撮抓、鬧鐘一響妇斤，啥也別想，立刻丹拯、馬上站超、趕緊起床
2乖酬、找一個日歷死相，每天早起后就打一個勾咬像，用手機日歷也可以算撮。
在這里，我分享給你一款不錯的習(xí)慣培養(yǎng)APP县昂，叫“種子習(xí)慣”肮柜。
等早起這件事不需要費力的時候，你就培養(yǎng)成功了七芭。
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今天已經(jīng)是2017年9月份的23日了，
你還在猶豫什么狸驳，這么好的方法以后你可能再也找不到了，
你想想以前自己浪費了多少個美好的清晨耙箍，
時間永遠不會等你的撰糠，這個方法再不用辩昆，恐怕你就成為那個心最累的人了。
能看到這里的讀者，一定是想改變自己的人术辐；
我也認為，其實你心里是想做個勤奮的人的辉词，
用起來這個方法吧，你本就可以這么厲害的瑞躺。
趕緊把這套方法收藏起來，今天就開始用起來幢哨，默默的趕超別人。
作者：阿德
