雖然今天已經(jīng)是周二了找都，但是上周的復(fù)盤還是要寫，不怕遲石抡，就怕放棄檐嚣。
一助泽、自我覺(jué)察：降低注意力殘留
書籍《深度工作》描述了生產(chǎn)力規(guī)律：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間專注度啰扛。*而其中注意力殘留對(duì)專注度影響很大。
注意力殘留的意思是：當(dāng)你從某項(xiàng)任務(wù)A轉(zhuǎn)移到某項(xiàng)任務(wù)B時(shí)嗡贺，你的注意力并沒(méi)有即時(shí)轉(zhuǎn)移隐解，你的注意力殘留仍然在思考原始任務(wù)。
換一個(gè)詞來(lái)說(shuō)就是安住當(dāng)下吧诫睬。我發(fā)現(xiàn)自己一天效率不高的時(shí)候煞茫，就是因?yàn)槭诸^上做著一件事，但是頭腦中各種念頭摄凡。
比如此刻寫著復(fù)盤文续徽，頭腦中想著待會(huì)還有什么事情要完成，昨晚寫的微頭條閱讀量......所以我看到這個(gè)詞的時(shí)候亲澡，開(kāi)始刻意訓(xùn)練自己钦扭，把對(duì)上一項(xiàng)事務(wù)的注意力殘留降到最低，發(fā)現(xiàn)一天能做的事情變多了床绪，心也平靜很多客情。
在覺(jué)察的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己非绸海看重結(jié)果膀斋。但有句話說(shuō)：其實(shí)結(jié)果不重要，重要的是過(guò)程痹雅。我發(fā)現(xiàn)很多的名言名句仰担，讀起來(lái)都有道理，但是要放在一定的情境中绩社，這就是為什么說(shuō)盡信書不如無(wú)書吧摔蓝。
比如技掏，我發(fā)現(xiàn)自己關(guān)注結(jié)果的過(guò)程，如果看到通過(guò)自己的努力项鬼，離結(jié)果越來(lái)越近的時(shí)候哑梳，拼勁就越足，這就是讓大腦產(chǎn)生了愉悅感吧绘盟。
所以鸠真，很多人在給自己設(shè)定目標(biāo)時(shí)，都會(huì)給自己一個(gè)達(dá)成目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)龄毡。
二吠卷、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
1、這周最大的目標(biāo)就是堅(jiān)持寫微頭條沦零，每天平均2條祭隔，為了完成本月的千粉目標(biāo)
今天在寫復(fù)盤的時(shí)候，已經(jīng)成功達(dá)成了路操。
從一開(kāi)始就只會(huì)描述事件開(kāi)始疾渴，到現(xiàn)在會(huì)去構(gòu)思，通過(guò)這個(gè)事件屯仗，我想向讀者呈現(xiàn)什么樣的觀點(diǎn)搞坝，好像慢慢找到一點(diǎn)感覺(jué)了。
這都離不開(kāi)Tammy和菲琴大大的耐心指導(dǎo)魁袜、鼓勵(lì)桩撮。
2、船長(zhǎng)平臺(tái)L4航線續(xù)航開(kāi)放峰弹，這個(gè)周期也算是自己推動(dòng)自己深度參與的階段店量。因?yàn)槁惺艿綍?huì)心團(tuán)體的意義，確實(shí)是能解決很多人鞠呈，學(xué)了很多育兒的方法融师，或者自我成長(zhǎng)的各種理論，但在現(xiàn)實(shí)生活中依然過(guò)不好的問(wèn)題粟按。
在跟很多小伙伴鏈接時(shí)诬滩，我在他們身上看到了自己以往的影子，或者是現(xiàn)在還存在的模式灭将。
比如在行動(dòng)開(kāi)始時(shí)疼鸟，頭腦中會(huì)浮現(xiàn)出各種可能的問(wèn)題，通常這個(gè)時(shí)候庙曙，你會(huì)告訴自己空镜，我需要再考慮考慮，而最終的結(jié)果就是退回去。
記得有一個(gè)關(guān)于“爬蟲(chóng)腦”的理論吴攒≌懦“爬蟲(chóng)腦”是最原始的腦，只負(fù)責(zé)維持生存的基本功能洼怔，像呼吸署惯、心跳、進(jìn)食镣隶、逃命极谊、躲避等本能反應(yīng)，最大的特點(diǎn)就是恐懼安岂，總是害怕這個(gè)轻猖，害怕那個(gè)，擔(dān)心這個(gè)域那，擔(dān)心那個(gè)咙边，也就是總是使我們產(chǎn)生不安全感覺(jué)和焦慮。
正是恐懼次员、擔(dān)憂败许、害怕阻止了我們跨出那一步，也就是我們都更愿意待在舒適區(qū)翠肘，因?yàn)椴豢绯瞿且徊介苁磺卸际悄憧梢哉瓶亍?/strong>
可是辫秧，往往那些都是我們大腦想象出來(lái)的而已束倍。
記得凡炳老師說(shuō)過(guò)一個(gè)法則：一分鐘法則，就是當(dāng)你頭腦中冒出一個(gè)想法時(shí)盟戏，當(dāng)下你就去做绪妹，去記錄，這個(gè)法則對(duì)抗拖延癥好像挺有效的柿究。
三邮旷、生活
1、以前幾乎每天都會(huì)跟爸媽打電話蝇摸，只是去年家里發(fā)生了事情婶肩，突然讓我覺(jué)得很無(wú)力，沒(méi)有力量去安慰父母貌夕。以往可以跟我電話嘮嗑一個(gè)多小時(shí)的老爸律歼，話也變得少了。
所以啡专，去年的我险毁，壓力一直都很大，懷孕生孩子的前一晚都還處于提心吊膽的狀態(tài)，現(xiàn)在想想畔况，我也不知道自己是怎么扛過(guò)來(lái)的鲸鹦。
幸運(yùn)地是，情況往好的方向發(fā)展跷跪，我也把壓力轉(zhuǎn)化成了動(dòng)力馋嗜。
調(diào)整好心態(tài)的我，放下了對(duì)父母的擔(dān)憂吵瞻，因?yàn)?strong>擔(dān)心恐懼不是愛(ài)嵌戈，祝福才是。
繼續(xù)努力听皿，想要的一定會(huì)有到來(lái)的時(shí)刻熟呛。
2、好像自從上班就沒(méi)有跟著家婆一起帶娃出去散步了尉姨，這個(gè)習(xí)慣要恢復(fù)才行庵朝。不過(guò)，每天會(huì)抽出時(shí)間又厉，專注陪娃九府。這個(gè)階段的她，閑不住覆致，一抱她就往你身上蹭侄旬，簡(jiǎn)直就當(dāng)梯子用。
帶娃是一天中超級(jí)快樂(lè)的時(shí)光煌妈，孩子的微笑真的超治愈的儡羔。
四、身體健康
1璧诵、吃了一次冰淇淋汰蜘，還有L先生買回來(lái)的辣條等零食，然而吃了不舒服之宿。其實(shí)族操，我很少吃零食，不過(guò)不是說(shuō)我不喜歡吃比被。只是因?yàn)樾值芙忝枚嗌眩壹彝キh(huán)境不太好，從小都是跟弟弟妹妹一起分著吃等缀。
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了枷莉，反而沒(méi)有了那種味道。
2项滑、每天堅(jiān)持冥想+運(yùn)動(dòng)
3依沮、在群里看到一個(gè)伙伴說(shuō)涯贞，她使用能量棒后，腳不怎么出汗了危喉。我才意識(shí)到宋渔，好像我的腳也是。因?yàn)橐郧霸诳照{(diào)房里辜限，腳底都是會(huì)出汗的皇拣。而最近竟然沒(méi)有。
能結(jié)緣到這款睡覺(jué)使用薄嫡，就能修復(fù)身體的工具氧急，真的太棒了，更重要的是毫深，終身使用吩坝。持續(xù)體驗(yàn)分享中
4、早睡早起又打臉了哑蔫，但我不會(huì)放棄的钉寝。不過(guò)首先要放下一個(gè)錯(cuò)誤的執(zhí)念，那就是晚睡不代表就一定不好闸迷，只要保持充足的睡眠就好嵌纲。
