冥想有很多好處筒饰。許多人都知道。但是也有很多人認(rèn)為冥想太難了家肯。而從來(lái)沒(méi)有試過(guò)龄砰。
其實(shí)冥想并沒(méi)有那么難。這里介紹其中一種，我稱之為聞香冥想换棚。很容易上手式镐。
顧名思義要聞香。這香可以是香薰固蚤∧锕可以是精油。甚至可以是聞聞花香草香夕玩。
為了達(dá)到更好的效果你弦。先做一個(gè)簡(jiǎn)單的放松×敲希可以做幾個(gè)深呼吸禽作，或是做下肌肉掃描放松之類的】常總之旷偿，盡量讓自己放松。
然后下意識(shí)地去聞爆侣。想象著香味萍程，從鼻腔，經(jīng)由喉嚨到肺部兔仰。滋養(yǎng)著整個(gè)身體茫负。想象著自己浸潤(rùn)在香氣中。
呼氣的時(shí)候乎赴，想象著所有煩惱忍法，焦慮，憂愁无虚，痛苦等都被帶了出去缔赠。
是不是很容易？不僅容易還很方便友题。例如只要帶一小瓶精油，甚至香水戴质，隨時(shí)找到幾分鐘空檔度宦，都可以做。
試試吧告匠，聞香解千愁戈抄。
