立春是農歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣蹬刷，立春起生機蓬勃频丘，是人體機能泡态、新陳代謝最活躍的時期壤躲。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就相當于打地基咱揍。遵從立春“五要”和“五不”原則惊科，可為身體這座“大廈”的牢固性打下堅實的基礎亮钦。

　　立春五要原則之——春養(yǎng)肝

　　立春開始后自然界生機勃勃蜂莉，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景窖张，早睡早起蚁滋，早晨去散散步，放松形體辕录，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法副女。 肝的生理特點主疏泄蚣旱，在志為怒，惡抑郁而喜調達枕赵。

　　在春季精神養(yǎng)生方面位隶，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊赋荆，樂觀向上懊昨，保持心境恬愉的好心態(tài)。因此嫉你，立春以舒暢身體躏惋，調達情志為養(yǎng)生方法。

　　立春五要原則之二—防舊病復發(fā)

　　“百草回芽簿姨，舊病萌發(fā)扁位。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)域仇。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎闰集、流腦般卑、麻疹爽雄、腮腺炎、過敏性哮喘叹谁、心肌梗塞乘盖、精神病等。因此對于有肝炎订框、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防衩侥。

　　立春五要原則之三—“春捂秋凍”

　　“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零跪但、冰凍蟲伏峦萎，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降被环，容易生病搓蚪，也容易損陽氣，稍受風寒妒潭，易發(fā)宿疾雳灾。

　　立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣谎亩。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)夫凸。由冬季轉入初春阱持，乍暖還寒，氣溫變化又大鸽扁，過早減掉冬衣镶骗，一旦氣溫下降，就難以適應骡和，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體即横，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　立春五要原則之四—春梳頭養(yǎng)陽

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月跺嗽，每朝梳頭一二百下”页藻。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)璃吧，這時人體的陽氣也順應自然废境，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展巴元，代謝旺盛驮宴，生長迅速。

　　故春天梳頭修己，正符合這一春季養(yǎng)生的要求迎罗，有宣行郁滯，疏利氣血纹安，通達陽氣的重要作用钻蔑。

　　立春五要原則之五—防“潮”病

　　立春開始回暖奸鸯，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重娄涩。特別是南方的春天，霧霾扬虚、潮濕、悶熱荸镊，給細菌的生長居提供了環(huán)境堪置。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候岭洲，要多曬曬被褥和衣服坎匿，晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣。

　　春季氣溫多潮濕告私，女士們更要注意個人衛(wèi)生进栽，穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬格嗅，不讓細菌滋長唠帝。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹贴铜。

　　立春五不原則之——不“酸”

　　《素問藏氣法時論》說：“肝主春瀑晒，……肝苦急，急食甘以緩之轩褐，……肝欲散玖详，急食辛以散之勤讽，用辛補之拗踢，酸瀉之”。

　　在五臟與五味的關系中诸狭，酸味入肝砂缩，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄妹懒，飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好双吆，立春飲食應“省酸增甘”，考慮春天本來肝陽上亢匾竿，若再吃酸性食物蔚万，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃昵慌。因而不宜食用羊肉淮蜈、狗肉、鵪鶉淳蔼、海魚裁眯、蝦、螃蟹等酸性食物存皂。

　　立春五不原則之——不“靜”

　　立春起自然界陽氣開始升發(fā)司草，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽猜憎，養(yǎng)陽的關鍵在于“動”搔课，切忌“靜”。

　　應該積極到室外鍛煉柬讨，立春空氣中負氧離子較多袍啡，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化蔗牡。但是老人春練不要太早嗅剖，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病黔攒、慢性支氣管炎强缘，應在太陽升起后外出鍛煉。

　　另外姑丑，春練不能空腹辞友，老年人早晨血流相對緩慢称龙，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲鲫尊。同時運動要舒緩疫向，晨起后肌肉松弛豪嚎，關節(jié)韌帶僵硬谈火，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外扔字。

　　立春五不原則之——不“怒”

　　春季是肝陽亢盛之時温技，情緒易急躁，要做到心胸開闊震檩，身心和諧蜓堕。

　　心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯嘉蕾，影響肝的疏泄功能霜旧，也使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降挂据，容易引發(fā)精神病、肝病崎逃、心腦血管疾病等掷倔。

　　立春五不原則之——不“妄”

　　對于抵抗力低下，如中老年人个绍，本來陽氣相對不足勒葱，而立春是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻巴柿，會耗氣傷精凛虽，進一步損傷陽氣，因此中老年人在立春應適當節(jié)欲广恢。

　　中醫(yī)認為凯旋，立春后人體內陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機钠署，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利荒椭，希望上述介紹給大家?guī)韼椭?/p>

　　立春五不原則之——不“睡”

　　在春日暖洋洋的陽光照射下踏幻，人體血管擴張，血流速度加快戳杀，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”夭苗。但一困就睡信卡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量题造，抑制大腦皮層的興奮度傍菇，可能越睡越不醒，反而更疲憊界赔。