在正式討論追尋幸福的方法之前猫态，請(qǐng)你做一下福代斯（Michael W. Fordyce）的“自我幸福感評(píng)估”旨巷，這個(gè)測(cè)試能夠幫助你客觀認(rèn)識(shí)到自己的幸福狀態(tài)；但需要記住幸福并不是競(jìng)爭(zhēng)，而是來(lái)自于自我的提升逼争。
你覺得自己有多幸赶ㄍ眨或有多不幸福像寒？請(qǐng)選出下面最能夠描述你幸福程度的句子。
10 非常幸福（覺得狂喜）
9? 很幸福（覺得心曠神怡）
8? 幸福（情緒高昂瓜贾，感覺良好）
7? 中度幸福（覺得還不錯(cuò)诺祸，愉悅）
6? 有一點(diǎn)幸福（比一般人幸福一點(diǎn)）
5? 持平（不特別幸福也不特別不幸福）
4? 有一點(diǎn)不幸福（比持平低一點(diǎn)）
3? 中度不幸福（心情低落）
2? 不幸福（心情不好，提不起勁）
1? 很不幸福（抑郁祭芦、沉悶）
0? 非常不幸福（非常抑郁筷笨、心情跌入谷底）
請(qǐng)進(jìn)一步考慮你的情緒，一般來(lái)說龟劲，你覺得幸福的時(shí)間所占百分比是多少奥秆？有百分之多少的時(shí)間你覺得不幸福？有百分之多少的時(shí)間你覺得處于持平的情緒咸灿？寫下你最好的估計(jì)构订，在下面填上三個(gè)問題的百分比，請(qǐng)確定它們加起來(lái)等于100%避矢。
一般來(lái)說悼瘾，
我覺得幸福的時(shí)間占____%；
我覺得不幸福的時(shí)間占 ____%审胸；
我既不幸福也不覺得不幸福的時(shí)間占____%亥宿。
3050份美國(guó)成人的抽樣統(tǒng)計(jì)，一般人幸福的指數(shù)是6.92（滿分為10）砂沛；一般人覺得幸福的時(shí)間是54.13%烫扼，不幸福的時(shí)間是20.44%，持平的時(shí)間是25.43%碍庵。你可以看看自己的情況映企，以便更好地做出讓自己更幸福的決策。
