稱體重丹拯，一個小小的行為站超，對我們減肥有幫助嗎？為什么乖酬？具體怎么操作死相？
Q1:天天稱體重對減肥有幫助嗎？
A1:有呀咬像，知己知彼百戰(zhàn)百勝嘛(o^^o)
Q2.為什么有幫助呢算撮？
A2:每天稱體重生宛，可以得出一周的平均體重，這周體重平均值vs下周體重平均值肮柜，可判斷體重是否增加或減少陷舅，因為人體隔天體重浮動會在3～5斤，以天為單位很不準確╮(╯_╰)╭
Q3:具體怎么操作呢审洞？
A3:選定一個具體時間點莱睁，每天同一時間上稱，并做好記錄芒澜，建議清晨未早餐的時候（因為最輕hhh～）缩赛。以一周為單位，計算平均值撰糠，這樣的體重對減肥比較有參考價值(?ì _ í?)
其實，體重辩昆，重不一定代表胖阅酪，就像下圖
幾乎同樣體重，不一樣的胖瘦即視感
體重=體內(nèi)脂肪+瘦體重+水分
那么汁针，再看一張圖
同體重术辐，不同脂肪含量，完全兩種身體狀態(tài)
減肥施无，變健康變好看辉词，我們希望減掉的是脂肪，保留或增加肌肉（如下）
體重好指標=體內(nèi)脂肪?（減少）+瘦體重（保留或增加）+水分
而體重是一項我們最容易掌握的指標猾骡，天天稱體重瑞躺，掌握體重變化，可以監(jiān)控減肥方法是否有效兴想，幫助我們及時調(diào)整幢哨，所以開始天天上稱并記錄吧，下期（周）來說說如何減肥飲食嫂便，這期就醬（＾?＾）
