前幾天看到胖哥讀點(diǎn)書提到《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書焚虱，恰好我沒看過厦幅，聽書名感覺還不錯(cuò)椭懊，于是去找來看了看旱爆。這本書借用了《柳林風(fēng)聲》中的人物形象垦缅，不過沒看過《柳林風(fēng)聲》也不影響本書的閱讀冲泥，因?yàn)槲易约壕蜎]有看過呀。大概花了四小時(shí)讀完這本書壁涎，感覺內(nèi)心有被觸動(dòng)到凡恍。
書中主角蛤蟆先生，是一個(gè)富家子弟怔球，家里有釀酒企業(yè)嚼酝、住著蛤蟆莊園，過著不愁吃喝瀟灑自在的生活庞溜「锇耄可是因?yàn)橐恍┳児剩蝮〉昧艘钟舭Y流码，他開始失眠又官、酗酒，對(duì)所有事情失去興趣漫试，甚至想要自殺六敬。
在朋友們的幫助下，蛤蟆與心理咨詢師蒼鷺進(jìn)行了十次會(huì)面驾荣，在一次次心理咨詢的過程中外构，蛤蟆逐漸認(rèn)清了自我普泡，重新找到人生的方向。而心理咨詢師蒼鷺审编，也在與蛤蟆的交流過程中做出了一些改變撼班。這是一本自我療愈的書。
蛤蟆不常做三思后的決定垒酬，他要么沖動(dòng)做決定以致追悔莫及砰嘁，要么按照朋友建議去做，以推卸責(zé)任勘究。直到在第一次心理咨詢中矮湘，蒼鷺告訴他，“這一切都取決于你”口糕，蛤蟆第一次認(rèn)識(shí)到缅阳，有的事情，唯有靠自己完成景描，他必須為自己的人生負(fù)責(zé)十办。
當(dāng)蒼鷺問蛤蟆“你感覺怎么樣”時(shí)，蛤蟆才意識(shí)到自己從未進(jìn)行自我分析伏伯，也不會(huì)描述內(nèi)心狀態(tài)橘洞。
在后面的幾次面談中，蛤蟆漸漸學(xué)會(huì)探索和審視自己的內(nèi)心世界说搅。蛤蟆從小在嚴(yán)厲父親的批評(píng)中炸枣，成長(zhǎng)為把順從和依賴當(dāng)成生活方式的人，他好像永遠(yuǎn)都沒有真正地長(zhǎng)大成人弄唧。當(dāng)他意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候适肠，他回憶起過去的種種經(jīng)歷對(duì)他造成的影響，認(rèn)識(shí)到自己真實(shí)的情緒候引，理解了內(nèi)心世界真實(shí)的感受侯养，他才真正開始改變。
蒼鷺說“沒有人能讓你不快樂澄干，是你自己選擇了不快樂”逛揩。情緒是自己選擇的，要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來麸俘，才能有力量來改變自己從而改變處境辩稽。
在書中提到，人生有三種狀態(tài)从媚，分別是“兒童自我狀態(tài)”逞泄、“父母自我狀態(tài)”和“成人自我狀態(tài)”。一個(gè)人處在‘兒童自我狀態(tài)’時(shí)，他的行為和感受都像一個(gè)孩子喷众。他會(huì)本能地依賴和順從他人各谚，體驗(yàn)過去的痛苦情緒，學(xué)不到任何新東西到千。當(dāng)成年人慪氣昌渤、撒潑、郁悶或是厭煩的時(shí)候憔四，可能就是在重演童年的行為模式愈涩。最開始蛤蟆陷在抑郁情緒中無法自拔的時(shí)候，他就處于“兒童自我狀態(tài)”加矛，沒有采取任何解決問題的措施，而是感性地讓自己沉浸在過去的痛苦中煤篙。
處于“父母自我狀態(tài)”的人斟览，總是在挑剔或教育別人，甚至進(jìn)行自我批判辑奈。他總是無意識(shí)地重復(fù)父母的觀念苛茂，并希望別人接收這些觀念。在這種狀態(tài)下鸠窗，也是無法接受新知識(shí)和新理念的妓羊。一開始，蛤蟆以為自己沒有“父母自我狀態(tài)”稍计，可在蒼鷺的分析中躁绸，他意識(shí)到自己只是一直在嚴(yán)苛地進(jìn)行自我審判。
“成人自我狀態(tài)”指用理性而不是情緒化的方式來行事臣嚣。在這個(gè)狀態(tài)下净刮，所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，我們能思考當(dāng)下的狀況硅则，基于事實(shí)來決定要怎么做淹父。而不再受到父母的觀念或者童年的情緒所影響。在“成人自我狀態(tài)”下怎虫，才能思考當(dāng)下暑认，評(píng)估自己的行為，傾聽別人而不馬上駁斥大审。
書中還探討了四種人生坐標(biāo)蘸际，如下圖。人生坐標(biāo)的關(guān)鍵是搞清楚兩個(gè)問題：我是怎么看自己的饥努，我好嗎捡鱼？我是怎么看別人的，他們好嗎？其實(shí)驾诈，每個(gè)人在童年就形成了一個(gè)人生坐標(biāo)缠诅，然后構(gòu)建出一個(gè)世界，去不斷確認(rèn)和支持這些預(yù)期和信念乍迄，由此管引，人生變成一個(gè)“自證預(yù)言”。
處于“我不好闯两；你好”坐標(biāo)上的人褥伴，常常覺得自己很差勁，別人都比他好漾狼。所以他會(huì)善待別人重慢，而把自己當(dāng)成生活的受害者，覺得無法掌控人生逊躁，而容易焦慮似踱、抑郁。這類人常常處于悲傷的“兒童自我狀態(tài)”稽煤。
處于“我好核芽；你不好”坐標(biāo)上的人，常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)酵熙，喜歡評(píng)判和懲罰別人轧简，以此證明別人的無能。這類人總是處于“父母自我狀態(tài)”匾二。
蛤蟆在與蒼鷺的十次面談中不斷探索和學(xué)習(xí)哮独，努力改變處境，最終從“我不好假勿；你好”到“我好借嗽；你也好”的坐標(biāo)，終于成長(zhǎng)為獨(dú)立自主的人转培。選擇了“我好恶导；你也好”的人生坐標(biāo)，相當(dāng)于選擇了承諾浸须，在往后歲月里惨寿，靠自己的行為和態(tài)度持續(xù)地展現(xiàn)出良好的狀態(tài)。
當(dāng)蒼鷺最后一次問蛤蟆“感覺怎么樣”時(shí)删窒，蛤蟆說“我知道聽上去有些俗套裂垦，可我的感覺就是很快樂。其實(shí)我對(duì)每一天都有期待肌索，因?yàn)槊恳惶於汲錆M了讓人激動(dòng)的新的可能”。
蛤蟆終于找回了熱情、有主見而又愛冒險(xiǎn)的自己晕换，他甚至有了新的事業(yè)規(guī)劃和方向午乓，毫不膽怯的與朋友分享自己的規(guī)劃和想法。最重要的是闸准，他不再憂郁益愈，而是笑面每一天。
是誰在放聲高歌夷家？他是蛤蟆先生蒸其！
