? ? 如果你有抑郁或者煩惱的心情相种，我想請你跟我一起克服威恼。抽個時間，總結(jié)一下讓自己不開心的場景寝并，對每件事進行心理暗示解析沃测，比如解析這件事情發(fā)生的時候你想到什么消極的地方？反思這一次消極的思想食茎，考慮這樣想帶來的后果蒂破，在心里對這件事打上叉號，當(dāng)再次發(fā)生這種場景時别渔，迅速轉(zhuǎn)移思想到開心的并能會帶來的價值的愉悅的事情上面附迷，并想這件為自己帶來最大化優(yōu)勢的事情，從中獲得鼓勵哎媚。
? 試一下喇伯，看有收獲不？
不良情緒轉(zhuǎn)移
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