這周體重沒變贫途，我總結(jié)如下：
1吧彪、大姨媽期沒怎么運(yùn)動(dòng)。
2丢早、飲食沒控制好姨裸。雖然吃得不多，但是吃得不健康怨酝，吃了幾次零食傀缩，一袋150克焦糖瓜子的熱量真的嚇人，看來不買零食還是最好的方法农猬，不要挑戰(zhàn)自己的意志力赡艰。一天三餐飲食糖份有點(diǎn)多，蛋白質(zhì)少了斤葱。
3瞄摊、出現(xiàn)掉頭發(fā)勋又、腿部抽筋現(xiàn)象，已經(jīng)有兩次我夜里被腿部抽筋疼醒了换帜，身體已經(jīng)發(fā)出警告了楔壤，不能熟視無睹，不能讓這一次的減肥又因身體不適而失敗告終惯驼。
4蹲嚣、睡眠時(shí)間少了，晚上總是睡得比較遲祟牲。
針對(duì)以上情況隙畜，我做出一些調(diào)整：
1、運(yùn)動(dòng)繼續(xù)说贝，還是每天固定時(shí)間走路不少于一萬步议惰，盡量跑起來，每天中午做一套啞鈴操乡恕，平時(shí)能站著盡量不坐著言询。
2、飲食上傲宜，嚴(yán)格控制零食运杭，注意增加蛋白質(zhì)的攝入，早餐蒸蔬菜+水煮雞蛋+蒸紅棗函卒，晚餐改為兩個(gè)水果辆憔，飲食要不斷調(diào)整。
3报嵌、睡眠時(shí)間每天最遲十點(diǎn)半關(guān)燈休息虱咧。
希望下周體重下57公斤。
