《重復(fù)力：如何把簡單的事情做到極致》
本書從工匠精神昔馋、重復(fù)所必備的習(xí)慣、目標(biāo)痘儡、克服障礙等角度來講述如何更好地發(fā)揮重復(fù)力，讓自己想要達到的目標(biāo)都實現(xiàn)枢步。
1.庖冻辽尽：當(dāng)初我剛開始宰牛的時候，對于牛體的結(jié)果還不了解醉途，無非看見的只是整頭的牛矾瑰。三年之后，見到牛的各部肌理筋骨隘擎，再也看不見整頭的牛了殴穴。
剽悍一只貓?zhí)岬胶脮词椋瑥募毠?jié)货葬、結(jié)構(gòu)采幌、事例等角度挖掘書籍價值的最大化，為自己所用宝惰。
2.郭晶晶：她能定制屬于自己的訓(xùn)練計劃植榕，知道如何對待自己的傷痛再沧，她也懂得心疼自己的教練尼夺，更能幫助師弟和師妹解決在訓(xùn)練中遇到的問題。
橫向計劃
01.寫一個故事
02.讀書感悟
03.復(fù)盤生活和工作
縱向計劃
寫作：
01.寫好一個故事
02.結(jié)構(gòu)整合成一篇文章
03.公眾號更新10篇完整文章
3.強大的內(nèi)心炒瘸，為重復(fù)提供了源源不斷的動能淤堵，它會讓你忘卻失敗的痛苦、外人的冷眼顷扩，謹(jǐn)記心底的目標(biāo)拐邪。
常常著眼于壓力，而忘記自己的目標(biāo)隘截，沒有以解決問題的姿態(tài)去思考和行動扎阶。
小和尚說：我已養(yǎng)成了習(xí)慣，心里只有目標(biāo)婶芭，沒有道路了东臀。
4.愛自己更要對自己狠一點
把一個任務(wù)分成多個小目標(biāo)，把大壓力變成了小壓力或者無壓力犀农，這樣更容易執(zhí)行惰赋。
5.有效的重復(fù)要細化目標(biāo)
如果一個人清楚了解自己的目標(biāo)，并且能夠?qū)㈤L遠的目標(biāo)化為一個個短期目標(biāo)呵哨，如此一來赁濒，面對過程中的坎坷和挫折轨奄，都可以逐一解決，一步步地慢慢接近最終的目標(biāo)拒炎。
若想讓重復(fù)去做的一件事與心理預(yù)期相符挪拟，甚至超出預(yù)期的效果，就必須在明確目標(biāo)的同時細化目標(biāo)击你。
我們在設(shè)定人生大方向或制定大目標(biāo)時舞丛，多試著往“長遠”看，這很容易導(dǎo)致階段目標(biāo)和成果的缺失果漾，即無法細化目標(biāo)球切，獲得階段性勝利。我們在心理上也會萌生出大目標(biāo)難以達到的念頭绒障，繼而導(dǎo)致無法繼續(xù)堅持吨凑，也就無法做到重復(fù)了。
之前無法堅持的原因：沒有把整件任務(wù)切分户辱，遇到困難時沒有反思鸵钝。先把為什么要做這件事想清楚，階段性地復(fù)盤其中的問題和有待改進的地方庐镐，不慌不忙地把握當(dāng)下恩商。
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01.專注于一件事，以精益求精的態(tài)度將自己徹底投入其中必逆，不問收獲怠堪，只為過程負責(zé)，所能得到的結(jié)果是遠大于預(yù)想的名眉。
當(dāng)著眼于如何解決當(dāng)下的問題時粟矿，焦慮減少了；
當(dāng)大冬天早起的時候损拢，從開始想的好冷啊到先穿一件衣服陌粹，早起就做到了；
當(dāng)做一件事一心想著回報時福压，把焦點轉(zhuǎn)移到過程上掏秩，事情就以精益求精的面目呈現(xiàn)了。
看問題的焦點放在哪里荆姆，事情在自己眼里就變了模樣蒙幻，變得簡單高效。
02.對大多數(shù)人而言胞枕，他們肯定是一直在做一些事杆煞，唯一的問題是，他們做了很多很多事，而我只做一件决乎。
找到對自己價值最大的事情队询，比如閱讀、看經(jīng)典電影构诚、寫作蚌斩，而并不一味讓自己陷入忙碌狀態(tài)，以一種偽努力的姿勢呈現(xiàn)范嘱。
在做有價值的事情時送膳，做以前沒做過的，做出新嘗試丑蛤，突破自我叠聋，走出一片新天地。
03.自控力越強的人受裹，越有自律性碌补，在鎖定目標(biāo)之后，便會一路向前棉饶，控制著自己的腳步厦章。可遺憾的是照藻，我們中間的大部分人都說缺乏自控力袜啃，這也是導(dǎo)致更多人平凡無奇的根本原因之一—我們多會在充滿誘惑的人生旅途中“跌倒”。
在吃飽的情況下幸缕，如果還想吃群发，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
做一件事情如果還沒有進程時冀值，先跨一小步也物。
04.每周宫屠，富蘭克林都會對一項不良習(xí)慣進行矯正列疗。每晚，他都會進行自我反省浪蹂，認真反思當(dāng)天的行為是否有不妥之處抵栈，計劃是否有所成效，然后做好詳細的記錄坤次，讓自己努力的成果一目了然古劲。
把做的事情進步記錄下來，把做過的事在紙上呈現(xiàn)出來缰猴，也算給自己一個反饋产艾，讓行動看得見。
要善于突破自己，做以前不愿意做的事闷堡，不敢做的做隘膘，不習(xí)慣做的做，比如以前不喜歡看外國電影杠览，覺得很多文化跟中國不一樣弯菊，比較費腦子，所以就選擇不看踱阿，腦子懶惰管钳，喜歡待在舒適區(qū)，但是好電影又常常都是國外的软舌。
沒有包容之心才漆，如果影響到自己的利益了，會憤怒佛点，顯得極度自私栽烂，可是醫(yī)生不顧自己的性命安慰，在救治新冠病人的戰(zhàn)場上忙碌恋脚，這是一種大愛腺办。
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1.人們普遍的心理是，如果可以一次完成的事情糟描，就不需要再次嘗試怀喉。實際上，在眾多MBA的課程中船响。將難度較高的事件加以不斷重復(fù)躬拢，是最為常見的方式方法。
在寫作中见间，現(xiàn)在在練習(xí)寫一個故事聊闯，但是總想著一下子寫完一篇文章，卡住的原因可能是對文章結(jié)果的不熟悉米诉，也是對某一個事件思考不透徹菱蔬，還有就是素材積累的缺乏。
還是得一步一個腳印地前進史侣。
認真地將簡單的事情做好拴泌，摸索其中的原理，進行重復(fù)性的實踐惊橱，一切“不會”即將消失不見蚪腐。
2.做真正有價值的訓(xùn)練
日常生活里，人類因為本身的惰性和環(huán)境的壓力税朴，很難做到控制自己去嘗試那些難度較大的事情回季，更別說加以數(shù)次的實踐了家制。但是，如果一直拘泥于已經(jīng)明確的簡單內(nèi)容上泡一，那么則是進行了沒有價值的重復(fù)慰丛。
明確哪些部分是自己會了的，那些是不會的瘾杭，一個故事的描述還得精進诅病，文章結(jié)構(gòu)需要研究，切主題要不斷重復(fù)粥烁。
3.生活需要我們偶爾停下來思考贤笆，思考自己的停滯不前，思考自己接下來的道路讨阻，反復(fù)思考的過程芥永，也是重新定位自我的過程，也就是一邊行動钝吮，一邊思考埋涧。
星爺，不斷思考奇瘦，重復(fù)思考棘催，大到自己的人生，小到自己的作品或演技耳标，他都不停地細細琢磨醇坝。
