今天是什么日子

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起床：4點45分（鬧鐘響起就立刻起床，做一個行動派袱巨。轉(zhuǎn)身一看阁谆，身邊還躺著一個小家伙，第一次嘗試陪小兒子一起睡覺愉老，感覺很是酸爽场绿。本來床就小，他還睡得橫七豎八的嫉入，整晚上不停的得注意不要被他踢著焰盗，想想妻子真的不容易，只有心特大咒林，或者真的太累了熬拒，才可以好好的睡一會兒。起因也非常有意思垫竞，昨晚我給他們倆講故事澎粟，講完了一本就說睡覺吧！讓我我就裝著睡覺了欢瞪，他們倆也哈欠連連活烙，我裝著裝著不知什么時候真的睡著了，但應(yīng)該睡得不沉引有，心里有事瓣颅，今天的閱讀計劃還差幾頁，讀書筆記也沒有寫譬正。九點多突然驚醒了宫补，小心翼翼的從他們兩個小家伙中間挪出來，整個人昏沉沉的曾我，洗把涼水臉粉怕，打開讀書筆記開始寫起來，開始的狀態(tài)極差抒巢，還是想寫《當我談跑步時? 我談些什么》贫贝，想寫昨天下午跑15公里時的感受，寫著寫著就有點清醒了蛉谜。

下午不是我的常規(guī)跑步時間稚晚，不太符合我的體感生物鐘，但早上坐車才回來型诚，車上沒有跑步的條件客燕，只能改到下午跑了。開始的目標是10公里狰贯，后來想到村上春樹每周60公里起步也搓，33歲才開始跑步的赏廓，我的起點和基礎(chǔ)都比他好，只要堅持刻意練習傍妒，應(yīng)該也不成問題的幔摸。所以本次跑步之初，就確立了15公里的目標颤练，并且跑步前積極的做熱身活動既忆。剛起跑時感覺不好，狀態(tài)極差昔案，因為不在自己常規(guī)的跑步時間跑步尿贫，身體一時半會兒還沒有調(diào)整過來电媳，這個我也有所預(yù)料踏揣，以前也有這樣的狀況，堅持跑下去匾乓，身體慢慢就會蘇醒過來捞稿，慢慢找到跑步的狀態(tài)，可今天的這個蘇醒過程特別慢拼缝，一公里娱局，兩公里，三公里咧七，感覺速度一直沒有起來衰齐，因為身體還在抗拒，一直想著15公里的目標也是一種抗拒继阻，一是早上確立的是10公里的目標耻涛，突然加碼到15公里，沒有很強的說服自己的理由瘟檩；二是非常規(guī)跑步時間抹缕，身體也較為抗拒，蘇醒過程極慢墨辛。跑到三公里時還一直在懷疑今天能跑15公里嗎卓研？心里也一直嘀咕著；慢慢的我想通了睹簇，也不為難自己擎椰，也不在心里嘀咕了，先按照早上的目標跑完10公里再說吧敬飒！這樣一想刑枝，心理負擔立刻減輕了很多，只剩下堅持跑完10公里了垛叨。在跑到7公里時伦糯，全身發(fā)熱柜某，大汗淋漓，我知道感覺出來了敛纲，第一個小極限已經(jīng)通過了喂击，也確實這樣，身體越跑越舒服淤翔，速度也很快提高了翰绊，很快10公里跑完了，狀態(tài)還非常好旁壮，聽著意志力訓練的音頻监嗜，不想就此停下來，因為今天的跑步之初確定的是15公里的目標抡谐，根據(jù)自己的狀態(tài)裁奇，我也相信自己能完成，就這樣接著跑下去了麦撵。12公里時狀態(tài)還極好刽肠，可以一直加速，我以為能一直這樣堅持下去免胃，90分鐘差不多就能跑完15公里了音五。跑著跑著速度不知怎的慢下來了，感覺自己跑得還不賴羔沙，可速度突然從5分多鐘降到了6分59秒躺涝，我突然被打擊到了，咋回事我也不知道扼雏，我還感覺自己在一直加速呢坚嗜！慢慢的速度一直維持在6分多，最后15公里還跑出了7分呢蛤，左腳背也疼惶傻，可能還是身體拉伸做得不夠，突然增加的強度有些不適其障。但最后我堅持跑完了15㎞银室，人生中跑過的第二長的距離，我又一次贏得了自信励翼。從跑步中我看到了堅持的力量蜈敢，我看到不放棄我們終將實現(xiàn)自己目標的可能，看到只要我們自己不放棄汽抚，就算爬著也要到達終點的馬拉松精神抓狭。村上春樹的《當我談跑步時? 我談些什么》一直在激勵著我，我相信自己也可以像村上春樹一樣堅持每天跑步造烁，堅持每天寫作否过，有一天也可以用跑步來激勵別人午笛。

突然跳到了跑步上，談了一通苗桂。言歸正傳药磺，寫完讀書筆記已經(jīng)22點6分了，今天的閱讀頁數(shù)50頁還有三頁沒有讀完煤伟，設(shè)定一個番茄鐘的時間癌佩，拿起《窮查理寶典》繼續(xù)奮戰(zhàn)，這本書看了很久很久便锨，遠沒有閱讀暢銷書那么暢快围辙，閱讀速度也是極慢的，逐字逐句的閱讀放案，一般要2分鐘看一頁姚建，還有近200頁。12月份不準備開新書了卿叽，把今年看過卻沒有看完的書籍全部看完桥胞，有始有終才是正道恳守，數(shù)了數(shù)看了一部分的應(yīng)該有5,6本考婴，看完正好完成50本紙書的目標，但也不輕松催烘，一本《錢》就得耗費大量的時間和精力沥阱，但努力去做，盡最大可能去讀完即可伊群】忌迹看了12分鐘，勉強看了6頁感覺困意陣陣襲來舰始，效果也不好就沒有繼續(xù)勉強自己崇棠，還是睡覺吧！就打卡睡覺了丸卷。

夜里迷迷糊糊的聽見小兒子的哭聲枕稀，還在耳邊，睜眼一看谜嫉，不知啥情況萎坷，小兒子赤腳站在床頭哭泣，夜深人靜的聲音的穿透力特強沐兰，不知道是被尿憋醒了還是醒來沒見到媽媽爬下床來找哆档，這是也無從分析，立馬爬起來住闯，抱著哭泣的小兒子瓜浸，給他把了個尿澳淑，準備抱著他送到主臥的床上，可一看大兒子在中間插佛，妻子在最里面偶惠，放下小兒子也不方便，又想起妻子白天的話朗涩，我就果敢的抱著小兒子到我睡覺的次臥哄他睡覺了忽孽。也許是困了，也許小孩需要的只是有人在身邊的安全感谢床，抱著他拍了幾下就又繼續(xù)睡了兄一，不過睡覺一直不老實，橫七豎八不說识腿，還一直踢腿出革。妻子大概左等右等沒有等到我把他送過去，又起來看了看渡讼，看到我們睡了骂束，還幫我掖了掖被子，幸福立馬彌漫在心間成箫，籠罩了全身展箱，在這樣的幸福中沉沉睡去，因為太困了……）

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就寢：22點24分（早起也能促進早睡蹬昌，早睡即可保證早起混驰，相互促進。在困倦的時候立刻睡覺就是一種極大的幸福皂贩，在全部計劃完成后又極度困倦的情況下能立刻睡覺就是一種最大的幸福了栖榨，我每天都生活在這樣幸福的生活里……）

天氣：陰，空氣良明刷，溫度11-14℃婴栽，日出時間6點51分。青島的天兒還是亮的早一些辈末。

心情：心情很好愚争，知道怎么哄孩子睡覺了，這也是一項技能本冲，當然得在孩子確實有點困的情況下准脂，不然如何努力都是白費力。

紀念日：12月的第二天檬洞，晚上第一次陪小兒子睡覺狸膏，感覺酸爽，應(yīng)該沒有睡好添怔，但這是一個好轉(zhuǎn)的跡象湾戳，起碼也可以和我睡上那么幾個小時贤旷，不一直粘著媽媽，分擔一點媽媽的負擔砾脑。

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叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關(guān)鍵點：

1.早起：每天5點前起床? 165/365

2.跑步700公里：784/700

3.閱讀紙書50本：46/50

4.每天閱讀紙書30頁：158/365

5.寫作日更? 晨間日記D147：147/365

6.投資資金已完成目標

7.每天寫讀書筆記25分鐘：26/365

本月重要成果：

早起：計劃26天幼驶；

跑步：計劃200公里，50公里/周韧衣，向村上春樹看齊盅藻，50公里/周算是跑得認真。

閱讀紙書：完成今年已經(jīng)開始卻沒有看完的書畅铭，算是對18年閱讀的收尾氏淑，50本的閱讀量應(yīng)該可以保證。

每天閱讀30頁紙書應(yīng)該可以堅持硕噩，12月最少閱讀1000頁假残。

寫作日更：31篇，每天一篇炉擅，18年年度爭取完成簡書40萬字的寫作辉懒。

每天寫讀書筆記25分鐘：目標31天，775分鐘谍失。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里：2個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D147：3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D146? 2336字? 62分? 37字/分

跑步15公里? 105分? 7分/公里? 784/700

閱讀《當我談跑步時 我談些什么》

34頁? ? 51分? 1.5分/頁

《窮查理寶典》34/24-365

19頁? 37分? 2分/頁

閱讀紙書53頁? 88分? 1.7分/頁? 158/365

寫讀書筆記25分鐘? 26/365

財務(wù)檢視

人際的投入

同理心是良好溝通的基礎(chǔ)眶俩，很多時候我們不需要去說很多，需要的是我們切實的去做袱贮，行動比語言更有說服力仿便，一個擁抱，一個親吻可能比嘮叨10句20句更能融化人心攒巍。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》可以著手培養(yǎng)俯臥撐的習慣了荒勇，彌補自己上肢力量差的缺點柒莉，因為俯臥撐是身體習慣，計劃3個月培養(yǎng)時間沽翔。

《堅持兢孝，一種可以養(yǎng)成的習慣》關(guān)鍵不是閱讀，關(guān)鍵是實踐仅偎，需要我們不斷的實踐跨蟹，不斷的反饋，不斷的修改橘沥，最后找到最適合自己的節(jié)奏窗轩，一步一個腳印的培養(yǎng)每一個好習慣，讓好習慣這匹看不見的馬載著我們走的更快座咆，走的更遠痢艺。

所有的知識仓洼，最終的落腳點都是去實踐，去切實的做堤舒，通過不斷的刻意練習色建，耗時費力的踐行才可能被我們掌握，被我們熟悉舌缤，被我們化腐朽為神奇箕戳。時間和重復(fù)的次數(shù)是關(guān)鍵，堅持就是意志力国撵，堅持就能創(chuàng)造奇跡漂羊，最牛X的防守也抵擋不住傻X的堅持，堅持創(chuàng)造世界卸留。通過這本書走越，希望大家都能培養(yǎng)堅持的習慣。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日21886步）

今日鍛煉：跑步10公里（昨日跑步15公里）

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統(tǒng)計法

晨間日記

成功日記

讀書筆記