剛開始接觸瑜伽是因為大學的社團，因為強制要求報名一個社團政钟，瑜伽是一個人的事情路克，對于我這樣恨不能透明的人來說，再合適不過养交。
不過直到2016年到廣州跟Park老師學習專業(yè)的哈他瑜伽之前精算，都是斷斷續(xù)續(xù)的。
而到今天為止层坠，堅持練習已經(jīng)兩年多殖妇。做事情變得有耐心了，脾氣也平和了不少破花。對自己的覺察和對身邊的事物的敏感度都有所提高了。
16年6月結(jié)束了跟老師的學習之后的半年休里，我能堅持每天早上五點起床逆屡，每周五次，90分鐘以上的習練摘悴。17年年初，因為生病的原因舰绘，到17年3月份才重新?lián)炱瘐逵鳎l(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不能接受那么高強度的練習了。一度想放棄捂寿，但想想花了那么多錢去學專業(yè)的瑜伽口四，這樣放棄，很是心疼秦陋，咬咬牙蔓彩。開始觀察自己的情緒和愿意練習的頻次。
直到17年6月份驳概，通過反復驗證赤嚼，終于制定出了屬于自己的“瑜伽日歷”，每周四次顺又，每次20分鐘更卒。想多練的，也可適當延長稚照。這個時間表直到今天蹂空，對我依然有用。
前幾天锐锣，終于能不再懼怕倒立的危險腌闯，能做頭倒立了。
建議：
1雕憔、瑜伽并不適合減肥姿骏，不能馬上得到及時的反饋，很容易讓人沮喪斤彼，對于短時間內(nèi)想看到瘦身效果的人來說分瘦，并不適合。
2琉苇、先跟一個專業(yè)的教練練習至少200小時的時間嘲玫。專業(yè)的教練能告訴你肌肉的發(fā)力方向，以及怎么根據(jù)自己的身體情況進行自我練習并扇。
3去团、覺察自己。找到一個動機，讓自己愿意長期練習土陪。驗證自己的習慣后昼汗，制定計劃時，盡量早完成鬼雀，拖到后面顷窒，可能就出現(xiàn)了更多的借口。我們總有情緒不穩(wěn)定源哩、能量低下的時候鞋吉，每當覺察到這樣的情況，可以練習一些提升能量的體式励烦，而不是跟平常一樣高強度谓着、高密度的體式。
4崩侠、不要強迫自己漆魔。不要按照所謂的“標準”來完成體式，所謂的標準却音，是以你自己所能完成的程度來決定的，而不是某一個教練或者某一個視頻的標準矢炼。肌肉發(fā)力的方向?qū)α讼灯埃瑢Ｗ⒂谏眢w感知即可。
以上
微信名：七個蛋
